V tednu dni se boste z upoštevanjem diete z grisini znebili treh kilogramov. Če boste jedilniku dodali še redno vadbo in velike količine vode, pa bo vaše telo izgubilo še dodaten kilogram. Grisini naj bodo običajni in brez dodatnega posipa soli ali sira. Količno si lahko razporedite čez dan in jih namesto dodatka k jedem uporabite kot prigrizek za potešitev lakote.

Kosilo: dva manjša piščančja zrezka, skleda zelene solate z limoninim sokom, jabolko

Malica: čaj z mlekom, 30 g grisinov

Večerja: pečen oslič na žaru, skleda zelene solate, hruška

 
Torek

Malica: kava z mlekom, 30 g grisinov

Kosilo: dva trdo kuhana jajca narezana na kocke, paradižnik, skleda zelene solate, ki jo okisamo z limoninim sokom, za posladek manjša skodelica svežega ananasa

Malica: čaj z mlekom, 30 g grisinov

Večerja: solata iz večje kumare in dveh paradižnikov, 30 g grisinov, jabolko
 
Sreda

Malica: kava z mlekom, 30 g grisinov

Kosilo: večji puranji zrezek, 200 g špinače, 30 g grisinov, jabolko

Malica: čaj z mlekom, 30 g grisinov

Večerja: skodelica navadnega jogurta, 60 g grisinov

Malica: kava z mlekom, 30 g grisinov

Kosilo: puranji zrezek, skleda zelene solate z limoninim sokom

Malica: čaj z mlekom, 30 g grisinov

Večerja: tuna v lastnem soku, skleda zelene solate z limoninim sokom
 
Petek

Malica: kava z mlekom, 30 g grisinov

Kosilo: oslič, pečen v ponvi in začinjen z žličko masla, paradižnikova in kumaričina solata, 60 g grisinov,

Malica: čaj z mlekom, 30 g grisinov

Večerja: piščančji zrezek in skleda zelene solate
 
Sobota

Malica: kava z mlekom, 30 g grisinov

Kosilo: piščančji zrezek, skleda zelene solate, 30 g grisinov, za posladek skodelica jagod

Malica: čaj z mlekom, 30 g grisinov

Večerja: tunina v lastnem soku, 60 g grisinov

Nedelja

Malica: kava z mlekom, 30 g grisinov

Kosilo: krožnik testenin s paradižnikovo omako

Malica: čaj z mlekom, 30 g grisinov

Večerja: dva piščančja zrezka, solata iz dveh kumar in enega paradižnika