Na trgu se pojavlja ogromno samoporjavitvenih krem, losjonov in drugih snovi, ki obljubljajo, da bo vaša koža ostala brezhibno zagorela in lepa tudi, ko poletja in sonca ne bo več. Dejstvo je, da ni bolj naravnega ohranjanja porjavele polti, kot je z uživanjem hrane, ki vsebuje vitamine za zdravo in sijočo kožo. Seveda ob tem ne smete pozabiti tudi na pitje zadostnih količin vode.

Najlažji način, s katerim si boste pomagale, da bo vaša koža ostala zagorela tudi v jesenskih dneh in ob pravilni negi in razvajanju morda tudi dlje, je torej ustrezna prehrana in pravilna nega. Poleg tega pa vam bo zdrava prehrana pomagala, da boste izgubile tudi kakšen kilogramček, ki ste ga pridobile okoli trebuščka med brezskrbnim poletnim poležavanjem na plaži.

Katere vitamine uživati?

Za enakomerno porjavelost celega telesa je bistveno uživanje določenih skupin vitaminov in snovi, ki jih mora za lepo kožo dobiti vaš organizem, to so vitamin A in C, vitamini skupine B ter vitamin E, betakaroten, Co-encim Q10, dovolj selena, cinka in bakra. Vitamini delujejo protivnetno, kožo čistijo, pomagajo pri rasti in obnovi celic, preprečujejo prezgodnje staranje in izsušenost kože.

Ne glede na to, ali ste se odločile za način prehranjevanja, ki vam bo pomagal, da boste ohranile zagorelo polt ali ne, pa je zdrava prehrana kljub temu ključnega pomena, saj telo z njeno pomočjo postane odpornejše na sonce in nevarne ultravijolične žarke. Seveda so občasne pregrehe dovoljene, a nikakor ne smejo postati vsakodnevna navada.

Poleg tega pa je za obnovo in oskrbo kožnih celic pomembno, da vsak dan popijete vsaj osem kozarcev vode, kar je tudi minimalna priporočljiva količina dnevno.

Kakšno hrano uživati?

Če želite, da bo koža lepo porjavela, naj bo na vašem krožniku predvsem veliko zelenjave in sadja. Ne pozabite predvsem na korenje, špinačo, brokoli, zeleno solato in se vsakodnevno posladkajte s slastnimi marelicami in breskvami, melonami, jagodami in osvežite z agrumi ter kivijem.

Z jedilnika pa nikakor ne izločite rib, predvsem losos blagodejno vpliva na kožo, ne odpovejte se belemu mesu in jajcem, saj se v jajčnem rumenjaku skrivajo čudežne snovi za rast in obnovo kožnih celic. Hrano lahko začinite z olivnim oljem. Vsekakor pa je poudarek na zmernem uživanju hrane, saj bo le tako hrana odlično sredstvo in orodje za obrambo vašega organizem.