Najboljši recept za izgubo odvečnih kilogramov je seveda ustrezna kombinacija uravnotežene prehrane in telesne aktivnosti. A lažje je govoriti kot se dejansko zadeve lotiti kot je treba! Če do sedaj niste bile aktivne in ste se kakršni koli obliki 'športanja' izogibale v velikem loku, bodisi ker vam je primanjkovalo časa bodisi zato, ker med 'švicanjem' ne uživate, imate sedaj, ko so dnevi toplejši, možnosti veliko več.

Aktivnosti v naravni je malo morje, od teka, hoje v hribe, kolesarjenja pa do rolanja. Predvsem slednje je oblika aktivnosti, ki je zadnje čase kar nekoliko zanemarjena, a še kako pripomore k oblikovanju postave, hkrati pa je tudi nadvse zabavna.

Rolanje je ciklična aktivnost, ki bo navdušila tako rekoč vsakega, ki jo bo poskusil. Z vadbo na koleščkih si boste okrepile vse mišice na nogah, zadnjici in trebuhu ter razvile koordinacijo in povečale telesno vzdržljivost. In da boste za piko na i tudi z veseljem smuknile v kopalke, začnite zdaj!
Dobra novica je ta, da med eno uro srednje intenzivnega rolanja lahko porabite od 400 do 600 kalorij (1674 do 2510 kJ), za optimalne rezultate pa strokovnjaki priporočajo petkrat tedensko po 45 minut rolanja ali štirikrat tedensko po eno uro. Ker pa je dokazano, da pot do uspeha še pospeši intervalni trening, katerega se že desetletja poslužujejo najbolj vrhunski športniki za razvoj svojih sposobnosti, ga lahko poskusite tudi ve. Začnite z 12-minutnim lahkotnim rolanjem, nato kombinirajte eno minuto hitrega in eno minuto počasnega rolanja.

Med treningom ne pozabite niti na pravilno držo. Pomembno je, da na tla položite celotno stopalo, saj lahko v nasprotnem primeru izgubite ravnotežje in padete. Roke naj se gibajo tako kot pri teku diagonalno z nogami, kolena naj bodo rahlo pokrčena, telo pa malenkost nagnjeno naprej. Da bi še dodatno učvrstile mišice rok, si lahko omislite manjše uteži in rolajte z njimi. Poleg tega lahko tiste, ki ste nekoliko bolj vešče, naredite še kakšno dodatno vajo kar na koleščkih.

Ste vedele?

… da je rolanje eden od najbolj varnih športov? Statistike namreč kažejo, da je pri rolanju veliko manj poškodb kot pri teku in kolesarjenju.

… da se rolanja izjemno hitro naučite.

… da so pri rolanju aktivirane vse mišične skupine

Kaj še čakate?