Profesionalna osebna trenerka Jean-Ann Marnoch je za medije pojasnila, kako ženske pogosto zanemarjajo vadbo z utežmi, saj menijo, da odvečne kilograme lahko zgubijo le z drugimi načini vadbe, težavo pa jim predstavlja tudi prepričanje, da tovrsten način aktivnosti mišice grdo "napihne". To vsekakor ni tako, saj lahko dvigovanje zmerno težkih uteži, to pomeni, da mišice čutite po 15 dvigih, neverjetno izboljša porabo energije tudi v mirujočem stanju telesa. Mnogi porabijo ogromne vsote denarja za obiskovanje fitnes centrov, pogosto pa svojega cilja ne dosežejo. Jean-Ann pravi, da lahko ob pravilni izvedbi vaj ravno dvigovanje uteži ženskam pomaga pri hitri izgubi odvečnih kilogram in preoblikovanju telesa.

Sestavlja tudi načrte vadbe, pri čemer se osredotoča na pospeševanje bazalnega metabolizma, ki označuje minimalno količino joulov (kalorij), potrebno za vzdrževanje osnovnih telesnih funkcij. Da bi to dosegla, v vadbo vključuje vaje s težjimi utežmi in intervalne ponovitve z vajami visoke intenzivnosti. Njena vadbe traja od 20 minut do ene ure, stranke pa vadijo od pet do šest dni na teden: "Oba spola sta enako zadovoljna z rezultati. Moški dobijo izklesan videz, saj proizvajajo več testosterona, ženske pa vitko in lepo oblikovano telo. Na ta način se posameznikom ni treba držati stroge diete, saj mišice porabijo več joulov (kalorij). Z mišično maso tako povečate delovanje bazalnega metabolizma in si lahko privoščite vnos večjega števila joulov (kalorij)." 

V 12 tednih minus 10 kilogramov

26-letna Kat Ford se strinja s teorijo, da lahko dvigovanje uteži reši problematične predele pri ženskah, kar je preizkusila tudi na lastni koži. Za svojo poroko se je na hitro želela znebiti odvečnih kilogramov in se odločila za redno vadbo ter tek. "Diete se pri meni dolgoročno niso obnesle, zato sem poskusila s tekom. Na teden sem pretekla 32 kilometrov, s svojo težo pa nikakor nisem bila zadovoljna," je pojasnila Kat. Pozneje je začela dvigovati uteži v kratkih intervalih, vadba ji nikoli ni vzela več kot pol ure na dan, razlika v videzu pa je več kot očitna. Izgubila je deset kilogramov v 12 tednih. Boste metodo preizkusile tudi same?

Pridružite se nam na Facebooku, to lahko storite s klikom na