Pride obdobje, ko se vsak od nas odloči podati v boj proti odvečnim kilogramom. Največkrat se to zgodi po prazničnih pojedinah decembra, ko se številka na tehtnici pri marsikomu dvigne za nekaj številk. 

Kot trdi Japonec Hitoši Vatanabe, ki se je ukvarjal s preučevanjem preventivne medicine, je zajtrk, ki ga sestavljata banana in kozarec vode, eden najbolj učinkovitih načinov, kako se je jih znebiti. 

Skupaj s soprogo je Hitoši poskušal najti formulo za popolno dieto in tako prišel do povsem enostavne rešitve. Banane pospešujejo prebavo, obenem pa vsebujejo tudi škrob, ki ima nižji glikemični indeks, se dolgo prebavlja in preprečuje absorbcijo ogljikovih hidratov. Pika na i je kozarec mlačne vode, ki zmanjšuje občutek lakote. Sicer pa Hitoši ni edini, ki so ga navdušile banane za zajtrk. Gre namreč za sadež, ki vsebuje ogromno vlaknin, spodbuja prebavo in preprečuje napihnjenost. 

Zdi se, da se skrivnost skriva predvsem v vodi, saj mnogi iz istega razloga zjutraj prisegajo tudi na mlačno vodo z limono. Topla voda namreč pospeši prebavni sistem in v kombinaciji z limoninim sokom stimulira delovanje jeter ter pospeši izločanje toksinov iz telesa. Limono pa že dolgo poznamo kot eno najbolj zdravih živil na svetu, ki vsebuje flavonoide, ki so znani po antioksidativnem delovanju, folno kislino, vitamine in minerale. Limona deluje kot diuretik in pospešuje izgubo telesne teže ter sprošča toksine, zaradi česar je pomemben zaveznik lepote.