Boot camp je v zadnjem času postala ena izmed najbolj priljubljenih in najhitreje rastočih oblik vadbe, pri kateri boste z izdatno mero timskega dela in tovarištva usmerjene h ’kurjenju’ maščob. Izvaja se zelo širok nabor vaj, tek, poskoki, počepi, sklece, trebušnjaki, vzgibi, pliometrične vaje, v vadbo pa so vključeni tudi rekviziti kot so kolebnica, kettlebelli, medicinke, TRX trakovi, elastike, vrvi in vreče s peskom. Boot camp je namenjen vsem, ki si želijo izboljšati vzdržljivost in moč ter se znebiti odvečnih kilogramov. Vadba, ki poteka pod budnim nadzorom trenerjev, je primerna tudi za začetnike.
Skupinska vadba, ki izboljšuje splošno telesno pripravljenost, oblikuje mišice in pri kateri na uro porabite do 600 kalorij, je body pump. Gre za izvirno obliko vadbe, pri kateri uporabljate uteži in s katero boste v najkrajšem možnem času izklesale svoje telo. Sestavlja jo kombinacija vaj, kot so počepi, dvigi in upogibi, s pomočjo katerih se med treningom posvetite vsem glavnim mišičnim skupinam. Za dodatno dozo energije med samo vadbo pa poskrbita energična glasba in inštruktor.
Metabolic effect
Gre za unikatno obliko skupinske vadbe, ki se osredotoča na združevanje funkcionalnega treninga, visoke intenzivnosti in sprintov. Pri njej boste spoznale svoje maksimalne fizične zmožnosti ter pod budnim očesom trenerjev uporabljale koncept vadbe, ki so ga poimenovali 'rest base training'. Vadba je kombinacija metaboličnega treninga in znanosti hormonskega metabolizma. Njen cilj je pokuriti maksimalno število kalorij v minimalnem času in ustvariti učinek pospešenega metabolizma, ki traja več ur oziroma celo dni po vadbi.
Pilates je vadba, ki je v zadnjih nekaj letih osvojila pripadnice ženskega spola po celem svetu, na njo pa prisegajo tudi številne hollywoodske zvezdnice, kot so Jennifer Aniston, Britney Spears, Miranda Kerr in Gwyneth Paltrow. Razlogov za to je veliko, eden od njih je tudi ta, da gre za edinstveno vadbo, pri kateri boste okrepile mišice celega telesa. Poleg številnih pozitivnih učinkov, ki jih ima pilates na telo, pripomore tudi k boljši samopodobi. V svojem telesu se boste počutile bolj samozavestno in ženstveno, spremenil pa se bo tudi vaš pogled na življenje.
Je energična step vadba, ki vas bo napolnila z energijo in s kardio bloki pognala sisteme za porabo maščob v visoke prestave, dvignila raven vaše kondicije in vam pomagala preoblikovati telo. Pri vadbi lahko same uravnavate intenzivnost z višino stepa ter obsegom gibanja in čeprav bo prvih nekaj vadb napornih, pa nikar ne obupajte. Že po nekaj obiskih boste brez težav vadbo izpeljale od začetka do konca, pokurile mnogo kalorij, ojačale svoje telo ter izboljšale telesno pripravljenost, kondicijo in moč.
Tabata
Visoko intenzivna vadba, pri kateri boste v najkrajšem možnem času pokurile maksimalno število kalorij, je že osvojila Ameriko, Rusijo in Evropo, sedaj pa je prišla tudi k nam. Mnogi so jo poimenovali modna muha z rezultati. Gre za način vadbe, pri katerem je potrebno slediti točno določenim časovnim intervalom, in sicer dvajsetim sekundam intenzivnega izvajanja vadbe, sledi deset sekund počitka in osem ponovitev. Primerna je za vse tiste, ki ste se do sedaj izgovarjale, da nimate časa za telovadbo. S tabato boste pokurile telesno maščobo in okrepile mišično moč.
Zumba
Če sodite med tiste, ki bi rade svoje telo oklestile odvečnih kilogramov in obožujete ples, potem je zumba prava izbira za vas. Gre za aerobično obliko vadbe, ki se izvaja ob eksotični latinsko-ameriški glasbi in pri kateri boste razgibale vse mišice v telesu, največ poudarka pa je na zadnjici, rokah, nogah in trebuhu. Ker so koreografije sestavljene iz preprostih plesih korakov, ne potrebujete plesnega predznanja, po vadbi pa se boste počutile polne energije. Zumba je zagotovo ena izmed najbolj zabavnih aktivnosti, ob kateri boste pozabile na dejstvo, da telovadite, rezultati pa bodo vidni že po nekaj tednih.
Festival aerobike in fitnesa
Najsodobnejše opremljen fitnes center FIT13 na Brnčičevi 13, Ljubljana - Črnuče, vabi vse 3. 1. 2015 na dogodek Festival aerobike in fitnes, na katerem bo predstavljenih veliko vodenih vadb. Med 15. in 16. uro bo tekmovanje v ženski in moški konkurenci v teku na 1.200 metrov za ženske, 2.400 metrov za moške z bogatimi nagradami za prvih 15 uvrščenih v vsaki kategoriji. FIT13 je edini fitnes center v Ljubljani, ki ima najsodobnejše naprave Technogyme, od katerih lahko izpostavimo uporabnikom zelo prijazne naprave Kinesis station. Na dogodek imajo vsi prost vstop tudi v savno finsko, turško in infra ter brezplačen indivdualni trening z osebnim trenerjem. Več o dogodku si preberite TUKAJ.
