Čeprav se pogosto zgodi, da je pica zvečer pred televizorjem ob gledanju najljubšega filma, najboljša družba in odličen zaključek napornega dne, pa velja imeti v mislih, da bo močno obremenila vaš želodec in prebavo. Če želite, da si vaše telo med spanjem zares spočije, se torej izogibajte težki hrani (tudi pici), saj poleg obremenitve prebavnega trakta lahko spodbudi tudi vaš srčni utrip, kar vam zagotovo ne bo dalo miru v deželi sanj.

Tudi sladoled ni prava izbira

Sladoled je resda prava poslastica, ki pa je ni preveč pametno jesti pred spanjem. Gre namreč za sladico, ki je polna maščob in sladkorja, zato potrebuje precej časa, da se prebavi, sladkor pa vam bo dal dodatno energijo, ki je pred spanjem prav gotovo ne potrebujete. Zato je bolje, da sladoled prihranite za naslednji dan in si ga privoščite po kosilu ali za malico.

Tudi vsa zelenjava ni primerna za večerjo

Le kdo bi si mislil, da ima na pogled precej nedolžna zelena tako velik vpliv na naše spanje? Na žalost ta vrsta zelenjave spada med diuretike, pospeševalce vode iz telesa, zato je lahko kriva za množico nočnih sprehodov do stranišča in vsekakor ni najboljša večerja – sploh če si želite mirnega in kvalitetnega spanca.

Previdno pri alkoholu

Ste tudi vi med tistimi, ki pravijo, da alkohol prijetno uspava? To je morda res, a obenem odpira dihalne poti. S tem vdihujemo več kisika, ta proces pa lahko prekinja naš spanec in vodi celo do resnih zdravstvenih težav.

Pred spanjem nikar ne pijte kave

Kofein stimulira centralni živčni sistem, zato se po večerni skodelici kave številni soočajo z nespečnostjo. Če si torej želite (za)spati, se izogibajte kavi, prav tako pa tudi vsem pijačam, ki vsebujejo kofein.