Jejte, jejte in spet jejte
Najboljši način za pospešitev presnove se skriva v pogostem uživanju majhnih obrokov. Strokovnjakinja priporoča pet obrokov: tri glavne – zajtrk, kosilo in večerjo, vmes pa si privoščite še dve malici.
Obroke si razdelite na dve do štiri ure, prvi obrok oziroma zajtrk si privoščite najpozneje pol ure po tem, ko ste zapustili posteljo.
Zmanjšajte vnos kave
Čeprav se boste številne s tem 'ukrepom' težko sprijaznile, brez tega preprosto ne bo šlo. Če seštejete minuse in pluse, boste prišle do zaključka, da kava, čeprav deluje stimulativno, slabo vpliva na vašo težo.
Živila, ki se jih morate izogibati
Različni prelivi, majoneza, smetana, konzervirana hrana, kikirikijevo maslo, rozine, čips in grisini so velik sovražnik našega telesa. Poleg tega da boste z njimi zalo težko izgubile kakšen kilogram, ta živila do neke mere tudi ogrožajo vaše zdravje.
Jejte raznoliko
Poskusite jesti raznoliko hrano ves teden. Poskrbite, da boste jedli veliko sadja, zelenjave, beljakovin, zdravih maščob in olj.
Načrtujte svoje obroke
Če se želite zdravo prehranjevati, je zelo pomembno, da svoje obroke vnaprej načrtujete. Naš življenjski ritem nas pogosto pripelje do tega, da zaradi lakote pojemo prvo stvar, ki nam pride pod roke, na žalost pa so to največkrat tako imenovane 'instant' rešitve – hitro pripravljena hrana, ki nikakor ni zdrava. Da do tega ne bi prihajalo prepogosto, načrtujte svoje obroke vnaprej. Pomagajte si s tedenskim menijem, ki mu nato skrbno sledite.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV