Občutek lakote se je pojavil naenkrat

Čustvena lahkota se pojavi v trenutku, medtem ko se fizična razvije postopoma. Fizična lakota se 'napove' z rahlim kruljenjem v trebuhu, ki postaja vse glasnejše in se razvije v bolečine v trebuhu. Tu gre za počasen proces, povsem drugačen od nenadne in močne čustvene lakote.

Ko postanete lačni, čutite močno potrebo, v trenutku nekaj pojeste

Fizična lakota je bolj potrpežljiva od čustvene. Ta zahteva takojšnjo potešitev. Ni nam odveč, če je potrebno sesti v avto in se odpeljati na drug konec mesta, kjer je še odprta trgovina s čokoladicami.

Ko jeste, ne posvečate pozornosti posameznim grižljajem in okusu, ampak se s hrano bašete

Ena od razlik med telesno in čustveno lakoto je tudi v tem, da je prva srečna, če kaj pojeste, druga pa se osredotoči na točno določen okus. Občutek imate, da ne izvira v želodcu, temveč da usta sama zahtevajo nek okus in o ne morate nehati misliti na točno določeno hrano.

Ne zadovolji vas karkoli, temveč si želite točno določeno stvar ali vrsto hrane

Želja po točno določeni, praviloma nezdravi hrani, je znak čustvene lakote. Ljudem je pogosto všeč občutek sreče, ki se pojavi po zadovoljitvi lakote. Ta občutek sreče zadovolji čustveno lakoto.

Ko pojeste, se pojavi občutek krivde

Ko se nahranite, ne obstaja nikakršna potreba, da bi se zaradi tega počutili krive. Si po tem, ko pojeste, obljubljate, da boste prihodnjič ravnali drugače? Če se pojavi občutek krivde, verjetno podzavestno veste, da niste jedli zato, da bi nahranili le telo.

Jeste, ko ste čustveno vznemirjeni oziroma ko se počutite prazne

Lakota, ki je povezana z občutkom vznemirjenosti ali neprijetno situacijo, je zagotovo znak čustvene lakote. Fizično lakoto pač ne povzročajo občutki. Premislite, če se vam je čez dan zgodilo kaj neprijetnega, kar vas je razburilo in priklicalo vašo lakoto na dan.

Hrano hitro zbašete vase

Ko zadovoljujete fizično lakoto, lahko okušate vsak posamezni grižljaj, ko pa bi radi potešili čustveno lakoto, hrano strpate v usta in se ji ne posvečate dovolj. Naenkrat se pred vami znajde prazen krožnik.