Že sama izbira diete je dandanes nekaj zelo zapletenega, namreč, kako vedeti, katera je prava in bo dejansko delovala?

Šport in zdravje

Znanstveno dokazano: dieta, ki zagotavlja rezultate!

J.V.

31. 12. 2014 08.17

Praznični december je skoraj za nami, leto se bo počasi poslovilo in v novega nas bo večina zakorakala z novimi cilji, željami in upanji. Med najbolj pogostimi je vsako leto brez dvoma novoletna zaobljuba, da se bomo z novim letom končno spravili v telovadnico, se začeli bolj zdravo prehrenjevati in telo oklestili odvečnih kilogramov. In s pomočjo odkritja, do katerega so prišli znanstveniki, vam to morda letos celo uspe!

Če želite shujšati, morate le paziti, kaj jeste, in se gibati, je zlato pravilo, ki se morda sliši zelo preprosto, a vsi vemo, da je včasih prava misija nemogoče. Že sama izbira diete je dandanes nekaj zelo zapletenega, namreč kako vedeti, katera je prava in bo dejansko delovala?

To je vprašanje, ki so si ga očitno zastavljali tudi znanstveniki. Odločili so se, da opravijo raziskavo na podlagi 50 različnih študij, ki so preučevale, katera dieta je najbolj učinkovita. V njej je sodelovalo 7300 ljudi in na koncu so prišli do zaključka, da so najbolj uspešno hujšali vsi tisti, ki so se odpovedali ogljikovim hidratom. V šestih mesecih jim je zaradi tega uspelo izgubiti devet kilogramov. Skupine, ki so s svojega jedilnika črtale mastno hrano ali kombinirale dieto brez ogljikovih hidratov, so se v pol leta znebile okoli sedem kilogramov.

Gre za raziskave, ki so temeljile izključno na izgubljanju kilogramov in niso spremljale zdravstvenega stanja udeležencev, v eni od raziskav pa so izpostavili tudi pozitiven vpliv, ki ga ima izogibanje ogljikovim hidratom na zmanjšanje možnosti za srčno kap. Torej, prva stvar, ki jo morate storiti, da bo vaša pot do fit telesa in dobrega počutja uspešna, je, da z jedilnika črtate mastno in z ogljikovimi hidrati bogato hrano.

Namesto nezdravih enostavnih ogljikovih hidratov, ki se nahajajo v rafiniranem sladkorju, beli moki in belem rižu, uživajte živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, torej stročnice in polnozrnate izdelke. Kompleksni ogljikovi hidrati spodbujajo izgorevanje energije v telesu, ustvarjajo občutek dolgotrajne sitosti, nam dajejo energijo, to pa je vse, kar potrebujete, če se odločite za zdrav način življenja.

dieta hujsanje kilogrami telo prehrana ogljikovi hidrati fit zdrava

KOMENTARJI (7)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV

FIGEC 01. 01. 2015 15.26

12 0

Današnja izkušnja: Sem naročnik mobilnega telefona IZI in na tem forumu sem opazil, da je en komentator zapisal, da so pri telekomu "za novoletno darilo" podražili SMS-e. Ker mi firbec ni dal miru sem naredil eksperiment. Ko sem zadnjič klical na IZI-info so mi povedali, da stane pošiljanje enega SMS-a enako kot MMS-ja, in to 6 €centov. To je bilo pred kakimi tremi meseci. Za novoletno čestitko sem imel pripravljen MMS, torej čestitko s sliko ene vrtnice, katero sem posnel s telefonom kar z monitorja računalnika in je bila velika 1,5Mb(preverjeno). Pogledal sem stanje vrednosti na kartici, poslal 3 MMS-je, in ponovno pogledal stanje na kartici. Zaznati je bilo 60 centov manj. Spipali so mi torej 20€centov/MMS. To je seveda znatno več, kot je bila moja moja informacija. Poklical sem IZI-info, tam pa so mi povedali, da znaša cena za SMS ali MMS 8 centov. Še vedno mnogo, mnogo do 20 centov. S tem sem tudi seznanil sogovornico po telefonu, potem pa je začela južnati o velikosti slike, češ da je potem lahko MMS dražji. Halo??? Tega nikoli nikjer v nobeni pogodbi ali drobnem tisku ni pisalo, ko sem pristopil na IZI. Torej dvig cene za 150%??? Pa kaj smo te mi zadnji bajdleki, da si taka pravila kar sproti zmišljujejo? 5.januarja me že ni več na IZI-mobilu. V kalnem pa ne bomo ribarili, to pa ne, banda zahrbtna!

ODGOVORI

nevica 01. 01. 2015 07.53

2 0

Torej kategorično črtanje ogljikovih hidratov ni zdravo, prav tako ne kategorično črtanje maščob tudi ne. In povzetek čudežne diete je: zdrava prehrana. Torej ogljikovi hidrati, ki se počasi prebavljajo in zato presovna počasi dobiva sladkor in uporaba kvalitetnih maščob bogatih za omega 3,6 in 9 maščobnimi kislinami, ravno tako je potrebno uživati različne beljakovine, ki so uravnotežene kar se tiče esencialnih aminokislin, kar je pomembno za občutek sitosti, stabilno duševnost (manj depresivnosti) in ustrezen imunski sistem.

ODGOVORI

Hajni 31. 12. 2014 21.47

3 0

To pa je nekaj novega... ogljikovi hidrati in maščobe, ne me basat.

ODGOVORI

ho?emVšolo 31. 12. 2014 20.05

6 8

znanstveno dokazano, debeli ljudje so bolj srečni. Si še želite shujšati?

ODGOVORI

nevica 01. 01. 2015 07.58

9 8

To pa ni znastveno dokazano, dokazano je ravno nasprotno, je pa res da debeluhi radi prikrivajo svoje pravo razpoloženje in kompenzirajo svoje pomanjkljivosti z bolj vedrim vedenjem, ker vseeno želijo biti sprejeti. Malokatera ženska, ki je debela, se lahko zanese na to, da bo dobila čudovitega partnerja, ki ljubi špeh in nima ravno fetiša na debelost. Veliko debelih je zelo osamljenih in trpijo, ker se ne znajo rešiti iz začaranega kroga tolaženja s hrano. K sreči obstaja strokovna pomoč, ki je res strokovna in takim ljudem lahko pomaga. Ni problem imeti 5 kg preveč, deset pa že, kaj šele 50 kg. Tudi zavest, da boš zaradi lastne požrešnosti umrl 10 ali dvajset let prej ni ravno osrečujoča.

ODGOVORI

User992010 04. 01. 2015 02.32

0 2

se strinjam s tabo nevica... zdej k mam 10 kil preveč (za moje pojme) se ne počutim glih izjemno v svoji koži :) seveda jih bom stopila v naslednjih mesecih... tako da debeli ljudje definitivno niso bolj srečni... veliko bolj samozavestna in zadovoljna s sabo sem bila z idealno postavo :P zato pa prste stran od packarij pa pejmo migat! ;)

ODGOVORI

OneManBand. 04. 01. 2015 09.25

1 0

Imal sem ITM 33, bil sem srečen, zadovoljen, pol veselja in smeha, bil prijazen do ostalih, ljudje so bili radi v moji družbi ali ob meni, ... vse samo O.K. Sedaj imam ITM 28, sem že zadirčen, veliko stvari me moti, me takoj vrže iz tira (čeprav vem, da so nepomembne stvari), nisem več zadovoljen, srečen in vesel, ..... v glavnem bi rekel, da sem malo zagrenjen! Razlika je očitna v prid ITM33, vendar zaradi bolezni sem moral in bom še na dieti, do ITM 25.

ODGOVORI