Zadovoljna.si
Sok zelene

Dieta

Edino živilo, ki ga potrebujete za hujšanje

J.V.
19. 01. 2019 08.54
0

Če ste v zadnjih tednih kaj časa preživele na družbenih omrežjih kot sta Facebook in Instagram, ste verjetno opazile, da je sok zelene nova senzacija. Razlog za to so njegovi številni pozitivni učinki, pijete pa ga lahko kot samostojno pijačo ali ga dodate v smoothije. V zeleni se skriva prava zakladnica antioksidantov, koristnih encimov, vitaminov in mineralov, kot so vitamin K, vitamin C, kalij, folna kislina in vitamin B6. V nadaljevanju razkrivamo nekaj njenih najboljših učinkov, zaradi katerih si boste sok zelene od sedaj naprej večkrat privoščili tudi same.

Zelena listnata zelenjava je polna antioksidantov, vitaminov, mineralov in fitohranil. Deluje protivnetno in je odlična izbira, če želite telo očistiti strupov in ohraniti močan imunski sistem. Vsebuje tudi veliko prehranskih vlaknin, ki pospešujejo prebavo. In sem sodi tudi zelena. 

Sveže stisnjen sok zelene bo očitno eden izmed najbolj priljubljenih načinov hujšanja in razstrupljanja telesa letos. Za zeleno je že nekaj časa znano, da spodbuja izločanje dopadnih snovih in strupov iz telesa ter pomaga pri uravnavanju vode v telesu. Če ste se odločile, da bi tudi same rade preizkusile sok zelene, za njegovo pripravo lahko uporabite samo zeleno ali pa jo kombinirajte tudi z drugimi vrstami zelenjave, kot je na primer paradžnik. Gre za odlično kombinacijo, s pomočjo katere lahko pripravite paradižnikov energijski napitek.

Sok zelene
Sok zeleneFOTO: iStock

Pomaga zmanjšati vnetja

Eden izmed najboljših učinkov zelene je zagotovo zmožnost zmanjšanja vnetij v telesu. Če se torej pogosto soočate z razdraženim želodcem in simptomi gastritisa, je sok zelene odličen način, kako simptome omiliti.

Znižuje krvni pritisk

Med učinki je tudi zmožnost zniževanja krvnega pritiska. Živila bogata s potasijem so zelo pomemben del diete, ki pomaga uravnavati krvni pritisk.

120 gramov zelene vsebuje zgolj 80 kilodžulov (19 kalorij).
120 gramov zelene vsebuje zgolj 80 kilodžulov (19 kalorij). FOTO: iStock

Pomagala naj bi preprečevati raka

Pojeste je lahko, kolikor vam poželi srce, a tudi če ne vsebuje veliko energijske vrednosti, velja za odlično zdravilo v boju proti vnetjem, vsebuje pa tudi aktivno sestavino apigenin, ki naj bi zmanjševala tveganje za nastanek raka na jajčnikih. Raziskave so pokazale, da imajo antioksidanti in flavonoidi v tej vrsti zelenjave, proti rakave lastnosti. V eni od študij so prišli do zaključka, da naj bi luteolin in drugi flavonoidi pomagali ustaviti rast matičnih celic raka prostate. Brez matičnih celic, se rakave celice ne morejo razmoževati.

Znižuje holesterol

Zelena se je izkazala za učinkovito orožje tudi proti holesterolu, saj znižuje raven slabega holesterola. V tem primeru je priporočeno predvsem uživanje surove zelene.

Uravnava telesno težo

Če ste v novo leto zakorakale s ciljem, da izgubite nekaj odvečnih kilogramov, je sok zelene nekaj kar vam pri tem lahko pomaga. 120 gramov zelene vsebuje zgolj 80 kilodžulov (19 kalorij), kar je veliko manj, kot jih boste porabili za pripravo, žvečenje, prebavljanje in iztrebljanje tega živila. Prav zaradi tega zelena spada med predstavnike negativnih kalorij. Zelena pa je tudi bogata z vitamini skupine B, v njej pa najdemo tudi vitamina C in E. Pozitivno vpliva tudi na kislo-bazično ravnovesje v telesu, uravnava in izboljšuje prebavo, saj deluje kot diuretik. Razlog za to so njene netopne vlaknine.

ozitivno vpliva tudi na kislo-bazično ravnovesje v telesu.
ozitivno vpliva tudi na kislo-bazično ravnovesje v telesu.FOTO: iStock

Sprošča stres

Pomembno je vedeti, da stres kar za četrtino zmanjša porabo kalorij. Znano je namreč, da adrenalin, ki se sprošča ob stresnih situacijah, vpliva na maščobna tkiva, zaradi česar nastajajo nove maščobne obloge. Zato je priporočljivo, da si namesto redilnih prigrizkov privoščite zeleno. Zelena namreč deluje pomirjujoče in vsebuje sestavine, ki zmanjšajo koncentracijo hormonov stresa. Vsebuje veliko mineralov, med drugim tudi veliko magnezija. Na boljše počutje pa vplivajo tudi različna eterična olja, ki jih vsebuje in zaradi katerih jo lahko uživate tudi zvečer. Zelena ima namreč pozitiven učinek na spanec.

JABOLČNI SOK Z ZELENO: Zelena je ena najboljših naravnih jedi, za katero je dokazano, da pripomore k izgubi maščob v predelu trebuha. Jabolka pa vsebujejo pektine, vrsto topnih vlaknin, ki z vezanjem vode zgostijo prebavno vsebino in uredijo njen prehod skozi prebavila. V različnem sadju in zelenjavi jih je okrog odstotek, največ pa se uporabljajo pri izdelavi marmelad in sokov iz južnega sadja. Veliko jih je v jabolčni lupini. Prav zaradi tega je dieta z jabolki tako zelo priljubljena. Zelena in jabolka tako predstavljajo odlično vrsto pijače, ki ima izjemen učinek pri izgubi teže. V mešalniku ju mešajte približno 30 sekund in zaužijte takoj. Za boljši okus in še dodaten učinek je ne pozabite potresti s cimetom.
Za ogled potrebujemo tvojo privolitev za vstavljanje vsebin družbenih omrežij in tretjih ponudnikov.

 

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 413