Majhne, a mogočne, bi lahko rekli za borovnice. Redno uživanje tega sadeža ima lahko namreč neverjetne zdravstvene koristi za vaše telo. Od krepitve imunskega sistema do spodbujanja dobre prebave, ti majhni sadeži vsebujejo številne vitamine, minerale in antioksidante, ki lahko dodatno okrepijo vaše splošno zdravje.

Bistveni vitamini in hranila

Borovnice so še posebej bogate z bistvenimi vitamini in minerali, kot sta vitamina C in K, mangan, baker in prehranske vlaknine. Vitamin C pomaga krepiti imunski sistem, hkrati pa spodbuja zdravo kožo. Po drugi strani pa vitamin K pomaga spodbujati dobro zdravje kosti. Borovnice so tudi polne močnih antioksidantov, ki pomagajo zaščititi vaše celice pred poškodbami prostih radikalov. Vsebujejo tudi približno 85 odstotkov vode, ena skodelica oziroma 148 gramov pa vsebuje samo 84 kalorij z 21,5 grama ogljikovih hidratov.

Spodbujajo zdravo srce

Redno uživanje svežih borovnic je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za zdravje svojega srca. Borovnice so polne polifenolnih spojin, ki pomagajo zniževati raven holesterola, zmanjšujejo vnetja in preprečujejo, da bi obloge zamašile arterije. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da borovnice pomagajo zniževati visok krvni tlak, kar pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap in srčni napad.

Krepijo vaš imunski sistem

Uživanje svežih borovnic lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem in vas zaščiti pred morebitnimi boleznimi. Borovnice so polne antioksidantov in protivnetnih spojin, ki krepijo vašo imunost in pomagajo pri boju proti okužbam. Zaradi tega so močan zaveznik, ki ga imate pri roki, ko nastopi sezona prehladov in gripe.

Borijo se s simptomom sladkorne bolezni

Ne samo, da borovnice pomagajo spodbujati dobro prebavo, ampak lahko tudi pomagajo pri obvladovanju sladkorne bolezni. Študije so pokazale, da lahko redno uživanje borovnic zmanjša odpornost proti inzulinu, kar pomaga bolje uravnavati raven sladkorja v krvi. To je še posebej pomembno za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, ki morajo natančno spremljati raven sladkorja.

Izboljšajo prebavo in imajo koristi za zdravje črevesja

Uživanje borovnic lahko spodbuja splošno dobro prebavo in zdravje črevesja. Borovnice vsebujejo koristne vlaknine, ki spodbujajo rast zdravih črevesnih bakterij. Te koristne bakterije izboljšujejo absorpcijo hranil in spodbujajo zdrave imunske odzive, zaradi česar je uživanje borovnic odličen način za optimalno delovanje vašega prebavnega sistema.

Borijo se proti prostim radikalom, ki napadajo kožo

Vpliv prostih radikalov lahko zmanjšamo s povečanjem količine antioksidantov v prehrani in s prehranskimi dopolnili.  Zato je priporočljivo, da borovnice čim pogosteje vključite v svojo prehrano. Najboljša izbira so seveda bio borovnice, ki ne vsebujejo pesticidov. "Protivnetna prehrana, ki je bogata z antioksidanti in visoko kakovostnimi proteini v kombinaciji s prehranskimi dodatki in pravilno nego, vas bo negovala od znotraj navzven in obratno. In rezultate boste opazili zelo hitro tako v počutju kot na videzu," pojasnjuje Nataša Godler Trilar, strokovnjakinja s področja dermodiagnostike.