Dieta

Hujšanje

06. 09. 2022 11.45

Hujšanje je nekaj, s čimer se vsaj enkrat v življenje sreča večina ljudi, da bi bila izguba kilogramov uspešna in predvsem dolgoročna, je potrebno spremeniti življenjski stil. Diete, ki zahtevajo veliko odrekanja in temeljijo na prevelikem kaloričnem deficitu, so se v preteklosti že večkrat izkazale za neuspešne na dolgi rok, saj jih pogosto spremlja jo-jo učinek. Strokovnjaki zato priporočajo, da se hujšanja lotite na premišljen način, ki temelji na zdravi in uravnoteženi prehrani ter gibanju.

Verjetno se je prav vsak kdaj v življenju tako ali drugače ukvarjal s svojo težo. Nekateri bi radi imeli kak kilogram več, drugi pa bi se radi odvečnih kilogramov znebili. In ponavadi to težavo 'rešimo' z izgovorom – 'Jutri pa res začnem!'. Največja napaka 'instant' diet je pretiravanje z lahko prehrano. Želimo namreč čim hitrejše rezultate, zato iz svojega jedilnika črtamo skoraj vse. Na krožniku tako ostane le še solata. Napaka! Telo ni pripravljeno na tako hitre spremembe.

Telo počasi privajajte na spremembe. Zmanjšajte količino, vendar povečajte število obrokov. Tako telo ne bo občutilo gromozanske lakote, vendar se bo postopoma navadilo na drugačno, bolj zdravo in raznoliko prehrano.

Hujšanje s stradanjem, neprimerno prehrano in nič telovadbe pusti dolgoročne posledice. Številka na tehtnici bo sicer verjetno nižja, a praviloma žal zaradi manjše mišične in tudi kostne mase. Slej ko prej občutite posledice tovrstnega nezdravega početja – slabše se počutite in sčasoma je prizadeto splošno zdravje.

Več nasvetov za hujšanje si lahko preberete TUKAJ.