Dr. Kellyann Petrucci se je kot gosta pojavila v priljubljeni pogovorni oddaji Dr. Oz in med drugim razkrila tudi svoj 10-dnevni načrt, ki obljublja zmanjšanje trebuha.

Izločite živila, ki povzročajo napihnjen trebuh

Gre za živila, ki povzročajo vetrove, napihnjenost, krče v želodcu in nasploh neprijetno počutje. Zaradi tega jih je potrebno izločiti iz prehrane in jih nadomestiti z živili, ki imajo ugoden vpliv na počutje in zdravje, poskrbijo za zadostno količino hranilnih snovi in nasitijo. Petruccijeva priporoča, da se živilom, ki povzročajo napihnjenost, odpoveste vsaj za 10 dni. To so alkohol, umetna sladila, fižol, mlečni izdelki, gluten, slana hrana, sadje z veliko sladkorja, gazirana pijača in sladkor.

Jejte le določen del dneva

Namesto, da jeste skozi ves dan, Petruccijeva predlaga, da jeste le del dneva oziroma v okviru sedmih ur. S tem, ko boste omejili obroke v 7-urni časovni okvir, boste pospešili metabolizem in pomagali telesu pokuriti več maščobe. Obenem pa naj bi takšen način prehranjevanja zmanjšal tudi stres in izboljšal vaš spanec. Če niste prepričani, za kater časovni okvir se odločiti, naturpatinja priporoča čas med 11. in 18.uro.

Za zajtrk si privoščite govejo ali kokošjo juho

Čista goveja ali kokošja juha je odličen način, da že zjutraj telesu zagotovite vse potrebne protivnetne sestavine in se izognite občutku lakote takoj, ko se zbudite. Petruccijeva  meni, da gre za jutranji ritual, pri katerem vaše telo začne kuriti shranjeno maščobo. Priporočamo vam, da skuhate velik lonec goveje ali kokošje juhe, da je boste imeli dovolj za vse 10 dni diete.

Za kosilo in večerjo si privoščite živila, ki spodbujajo prebavo

Izven 7-urnega časovnega okvira prehranjevanja posegajte po živilih, ki imajo ugoden vpliv na prebavo in metabolizem, tako da boste dobili več hranil in pokurili več maščobe. Obenem zmanjšujejo tudi vnetja v telesu, znižujejo krvni sladkor in celo pomagajo zgladiti kakšno gubico. V to skupino živil sodi na primer zelenjava, ki ne vsebuje škroba, zdrave maščobe (olive, avokado, nesladkan kokosov čips, koksovo mleko, oreščki, chia semena, ...), grenivka in jagodičevje (zlasti borovnice).