Dejstvo je, da se po praznikih marsikdo ne počuti dobro v svojem telesu, da ga mučita zaprtost in napihnjenost, zaradi vsega tega pa je brez energije. Dobra novica je, da ni potrebna stroga dieta, da bi se spravili v red, ampak majhne navade, ki jih vnesemo v svoj vsak dan in ki sčasoma, ne da bi se tega zavedali, postanejo del našega življenjskega stila. In to je skrivnost dolgoročenega uspeha in zdravega življenja. 

"Nisem zagovornik diet, pa vseeno menim, da vam hitra razstrupljevalna kura po praznikih ne bo škodila. Ne govorim o pečeni piški, ampak o tem, da se nekaj dni poskusite zdravo prehranjevati, morda si kak dan privoščite tudi 'detox'. Ne bo vam čudežno razstrupil telesa, saj to opravljajo naša jetra sama. Vendar vas bo spravil v 'ritem' zdrave in kalorično nižje ter hranilno bogate hrane," svetuje osebni trener Daniel Jelovič in dodaja, da skok v novo leto še ne pomeni, da morate takoj skočiti na tehtnico. "Izognite se temu in se ji nekaj dni izogibajte. Medtem pa poskrbite za to, da bo po enem tednu zopet pokazala to, kar je pokazala pred enim tednom, ali celo manj."

 In kako se vrniti k predpraznični številki na tehtnici? "Pripravite si smuti iz špinače, ki mu dodajte sadje. V zelene smutije lahko daste banano, pa ananas, lahko tudi kako drugo sadje. Zeleni smuti vam bo pomagal v svoje telo vnesti hranila, ki bodo poskrbela za hitri dvig energije, pomagal pa vam bo tudi pri tem, da boste premagali lakoto med obroki." Špinača je živilo, ki ima samo 40 kalorij na porcijo, poleg tega pa vsebuje tudi številne vitamine in minerale. Dodajanje špinače zelenim smutijem je v zadnjih letih postalo zelo priljubljeno in je odlična rešitev, kadar se vam mudi in bi si rade pripravile zdrav obrok, ki ga lahko vzamete s sabo na pot. Ni pa to edino živilo, ki ga priporoča Daniel vsem tistim, ki so se odločili, da se bodo prehranjevali bolj zdravno in uravnoteženo.  Osredotočite se na polnovredne in hranljive obroke, ki pomagajo pri procesu čiščenja. Pomislite na barvito sadje in svežo zelenjavo, polno vlaknin in antioksidantov. Antioksidanti pomagajo zmanjšati vnetje, vlakna pa pomagajo pospešiti prebavo.

"Po praznikih je nujno, da si znova uredite prebavo. Priporočam vam, da povečate vnos vlaknin, ki jih dobite iz zelenjave. Če ste med prazniki jedli kruh in šunko, zdaj jejte ovsene kosmiče, zelenjavo, fižol, razno jagodičevje." Prehranski strokovnjaki in trenerji priporočajo, da na svoj jedilnik uvrstite tudi stročnice, ki  vsebujejo veliko vlaknin in beljakovin. Te spodbujajo delovanje prebave, odstranjujejo strupe skozi jetra in pomagajo pri prebavi ogljikovih hidratov ter maščob. Tretja stvar, ki je ključnega pomena pri hitri razstrupljevalni dieti, je voda. "Spijte veliko vode. Z njo boste odplaknili toksične snovi iz telesa in poskrbeli za to, da bo vaše telo dobro hidrirano."  Hidracija je zelo pomembna in marsikdo zjutra prisega na kozarec mlačne vode s sveže iztisnjenim limonim sokom. Pitje zadostne količine vode lahko pomaga zmanjšati apetit in ohranjati zdravo telesno težo. Z dodatkom limoninega soka je za marsikoga lažje spiti dovolj vode, obenem pa vitamin C, ki ga najdemo v limonah, pomaga krepiti imunski sistem in zmanjšati vnetja v telesu. 

Za boljše počutje pa bo poskrbela tudi telesna aktivnost. Ker fitnes centri za zdaj še ostajajo zaprti, smo primorani poiskati druge oblike vadbe, pomembno pa je predvsem to, da poiščete takšno, v kateri boste uživali in ki vam ne bo predstavljala najhujšega trpljenja. To je lahko enourni sprehod, lahko se povzpnete na bližnji hrib, tečete ali pa vadite kar v domači dnevni sobi. Pomembno je to, da se gibate.