Čez zimo smo morda bolj grešile pri hrani, kot si ponavadi dovolimo. Na telesu se je posledično nabralo nekaj odvečnih kilogramov, zato smo tudi bolj utrujene, brez prave energije in elana. Pred vrati pa je pomlad, ko se vse prebuja, ko se zdi vse mogoče, ko je pravi trenutek za nov zagon, čas za opustitev starih in slabih navad. Zdaj je idealno obdobje za svež začetek, za razstrupitev, za očiščenje telesa nakopičenih škodljivih strupov.

A preden začnemo, je nujen še pomemben podatek in napotek: zavedajte se, da se nič ne zgodi čez noč. 

Razstrupljanje je proces, ki ga morata v želji po optimalnem zdravju spremljati redna telovadba in pravilna prehrana, pogosto pa je treba spremeniti celoten življenjski stil, navade, okolje ter miselnost in stanje duha. Nevarna strupa za telo sta namreč tudi onesnaženo okolje in stres, ki se ga je treba izogibati v velikem loku ali ga vsaj omiliti s sproščanjem, sprehodi na svežem zraku, v naravi, z umirjenimi mislimi in pozitivnim pogledom na svet.

Razstrupimo se lahko popolnoma naravno

Naturopatinja Erika Brajnik vsakomur čiščenje priporoča vsakomur, saj je očiščeno telo osnova za zdravje, in samo ob zdravem, čistem črevesju bomo lahko z živili dobili vse potrebne hranilne snovi, vitamine in minerale. "Če na umazano mizo postavimo čist prt, se bo umazal. Kako se bodo vsrkala živila in vse potrebne hranilne snovi, če je črevesje polno patogenov," je ponazorila.

Za spremembo se je treba zavestno in trdno odločiti, nato pa v bistvu niti ni treba veliko. Ni treba stradati, se posluževati hudih restriktivnih diet ali se večdnevno postiti. Razstrupimo se lahko popolnoma naravno, da bo telo dovolj močno za samoizločanje toksinov in da bomo imele močan imunski sistem za nove izzive, ki jih prinaša življenje. Ob čiščenju je seveda najbolje posegati po ekoloških živilih ter jih uživati sveža ali/in pravilno termično obdelana, da zadržijo čim več hranilnih snovi.

Živila za razstrupljanje

Razstrupimo se lahko popolnoma naravno s pomočjo nekaterih živil. "Naravno živilo za razstrupljanje, ki deluje kot antibiotik in antimikotik, je denimo česen. Z njim razbremenimo debelo črevo, hkrati pa česen preprečuje in lajša vnetja in alergije," je razložila naturopatinja Erika Brajnik. 

Enkrat tedensko se lahko tudi očistimo s česnovim klistirjem. 

Naredimo ga tako, da v dva decilitra vrele vode damo dva stroka česna, počakamo, da se vse skupaj ohladi in pred zaužitjem po njenem nasvetu dodamo še probiotike v prahu.

 S klistirjem se znebimo mikroplastike v telesu, ki jo med drugim najdemo tudi v živilih, kot so ribe, med, voda, pivo, piščanec. Mikropastika, ki je je v okolju vse več, se namreč ustavi v telesu, predvsem v debelem črevesju, ter povzroča alergije, avtoimunske bolezni, utrujenost, in če ne prečistimo črevesja, gre mikroplastika v jetra, je opozorila.

Med spomladanskimi živili, ki pripomorejo k čiščenju odpadnih škodljivih snovi, so poleg česna tudi beluši oziroma šparglji. Vsebujejo antioksidant glutation, ki lahko zavira delovanje rakavih snovi, vplivajo na povečano izločanje vode in imajo zaradi veliko vlaknin blago odvajalni učinek. 

Tudi regrat je že vrsto desetletij prepoznan kot pomembno živilo za zdravljenje jeter, ima pa tudi odvajalne in diuretične učinke ter pripomore k boljši presnovi. 

Artičoka pospešuje prebavo, spodbuja izločanje vode iz telesa in čisti jetra, čistilno pa delujejo tudi jabolka in jabolčni kis, citrusi, zelje, tudi kislo, brokoli, ohrovt, avokado, rdeča pesa, lanena semena, ingver, čemaž in zeleni čaj.

Kako se lotiti čiščenja?

Erika Brajnik priporoča en mesec razstrupljanja s spremenjenim, bolj zdravim načinom prehranjevanja z veliko sezonskega sadja in zelenjave ter vmes enkrat tedensko zaužitje česnovega klistirja. 

Primer jedilnika za detoks

Kot primer jedilnika predlaga za zajtrk okoli 9. ure proseno kašo, sezam, lan, jabolka in med ali dve domači jajci z beluši. Za kosilo naj bodo ajdova kaša, sveže ribe, radič in fižol ali regrat, večerja pa naj bo beraška z zelenjavno enolončnico iz recimo brokolija, blitve, koromača, korenja, cvetače, leče, fižola. Vmes svetuje pitje čaja iz sveže koprive, ki prečisti kri in vsebuje veliko železa.