V prvih 20 minutah se prične zdravljenje črevesja

Kot trdi dr. Terry Wahls, se bakterije, ki živijo v črevesju, v povprečju delijo na vsakih 20 minut. To pomeni, da tisto kar jeste ves čas spodbuja razmoževanje zdravih ali škodljivih bakterijh, ki povzročajo bolezni.

V nekaj urah se bo izboljšalo delovanje možganov

»Zaradi povezave med črevesjem in možgani, ima hrana vpliv na delovanje možganov v nekaj urah,« pojasnjuje Wahls in dodaja, da več sladkorja povzroča več vnetij, kar ima negativen učinek tudi na možgane. Po drugi strani pa bodo bolj zdrava živila, kot so na primer polnozrnati izdelki in zelenjava, ki ne vsebuje škroba, povzročila manj vnetij v telesu in boljše delovanje možganov. Skartka, rogljiček z marmelado pred sestankom ni najboljša ideja.

V naslednjih 72 urah se hormoni stabilizirajo

Kot trdi strokovnjakinja za hormone dr. Sara Gottfried se v roku treh dni zdravega prehranjevanja, to pomeni brez predelane hrane, z veliko zelenjave in pravo mero ogljikovih hidratov, normalizirata ravni inzulina in kortizola. Posledica tega je veliko več energije in začne se topiti maščoba okoli trebuha. Že po enem dnevu se boste počutile manj lačne in boste imele manj želje po nezdravih prigrizkih polnih sladkorja, ki so posledica slabih prehranjevalnih navad in diete, ki temelji na rafiniranih ogljikovih hidratih in dodanem sladkorju. Uravnan krvi sladkor pomeni, da se boste lažje osredotočile in imele po dnevu v službi še vedno energijo za telovadbo.

Po 7 dneh

Po enem tednu zdravega prehranjevanja boste opazilke, da so vaše oči manj zabuhle, zaradi manjšega vnosa soli vaše telo ne bo več zadrževalo toliko vode. To se najpogosteje opazi ravni na področju okoli oči, ohlapnejša pa lahko postanejo tudi oblačila. Ker imate zdaj skozi dan več manjših obrokov, ki vsebujejo več proteinov in manj refiniranih ogljikovih hidratov, bo izginila tudi popoldanska utrujenost. Opazile boste, da vam čokolada po kosilu ne paše več in boste raje posegle po sadju.

Po 14 dneh

Sodeč po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije, naj bi zdravo prehranjevanje izboljšalo produktivnost za kar 20 odstotkov. S pripravljanjem zdravih obrokov doma, ki so za vas najboljši, pa ne boste le nekaj privarčevale, ampak se boste počutile tudi manj razdražljive kadar boste lačne. Vse vemo, kako hitro lahko spremenimo razpoloženje kadar smo lačne, kar je posledica odziva možganov na nizek krvni pritisk. Zdaj, ko uživate v ravnovesju kompleksnih ogljikovih hidratov, proteinov in zdravih maščob, je ravne krvnega sladkorja stabilizirana in z njo tudi vaše razpoloženje.

Po 1 mesecu bo vaša koža sijoča in zdrava

Koža je naš največji organ in eno izmed največjih koristi zdravega prehranjevanja imajo zagotovo kožne celice. Študije v preteklosti so pokazale, da določene skupine živil, ki so bogate z vitamini in minerale, vplivajo na videz kože. Enostavni ogljikovi hidrati, sladkor, alkohol in kofein izsušijo kožo in ko se začnete prehranjevati zdravo, koža zelo hitro postane bolj navlažena in dobi sijaj. Če se borite z aknami, je dieta prva stvar, ki ji morate nameniti pozornost.

Po 21 dneh ne boste več napihnjene in bolje boste spale

Prehrana ima zelo pomembno vlogo pri zdravju kože in po 21 dneh boste opazile, da je vaša koža po zaslugi vitaminov, antioksidantov in zdravi maščob, ki so ključne pri tvorbi kolagena, veliko bolj sijoča. Zaradi manj alkohola bo koža bolj hidrirana, manj suha in zdravega tena. Ker je na vašem jedilniku veliko več vlaknin in je dieta na splošno bolj zdrava, se bo izboljšala vaša prebava in manj boste napihnjene. Slaba dieta in alkohol vplivata na dober spanec, zato bi morale do sedaj opaziti izboljšanje spanca, porast energije, boljše razpoloženje in željo po telesni aktivnosti.

Po 6 tednih bosta ščitnica in estrogen spet pravi poti

To pomeni, da ne boste imele težav z ohranjanjem telesne teže, manj bo nihanj razpoloženja, lasje vam bodo prenehali izpadati in brisa materničnega vratu bo tak kot mora biti.