Zadovoljna.si
Ingver

Dieta

Živila, ki pomagajo pri prehladu

Zadovoljna.si
08. 12. 2023 05.00
0

Prehladi so še posebej pogosti v hladnejšem delu leta, s seboj pa prinašajo neprijetne simptome, kot so izcedek iz nosu, kašelj in boleče grlo. Kljub temu, da moramo običajno samo počakati, da prehlad mine, pa si lahko v tem času pomagamo z nekaterimi živili, kot so ingver, česen, citrusi, jabolčni kis, med in zeleni čaj. Ta živila so znana po svojih protivnetnih, antibakterijskih in imunsko podpornih lastnostih, posledično pa lahko olajšajo simptome prehlada in pospešijo okrevanje.

Prehlad je ena najpogostejših bolezni v zimskem času, ki se kaže v različnih simptomih, kot so izcedek iz nosu, kašelj, kihanje, boleče grlo, vročina in splošno slabo počutje. Gre za okužbo zgornjih dihalnih poti, ki jo povzročajo različni virusi. Med najpogostejšimi povzročitelji so rinovirusi, koronavirusi in adenovirusi.

Prehlad se običajno prenaša s kapljicami, ki nastanejo ob kašljanju ali kihanju okužene osebe. Virus se lahko prenese tudi preko stika s površinami, ki so bile kontaminirane s virusom, in nato s dotikom obraza.

Sezonska živila, ki bi jih morale jesti pozimi
Preberi še
Sezonska živila, ki bi jih morale jesti pozimi

Zakaj se prehladi pogosteje pojavljajo v zimskih mesecih?

Obstaja več dejavnikov, ki prispevajo k temu. Eden izmed razlogov je, da se ljudje v hladnejših mesecih zadržujejo v zaprtih prostorih, kjer je večja možnost za širjenje virusov. Poleg tega se zmanjša tudi vlažnost zraka, kar lahko oslabi obrambne mehanizme dihalnih poti, kar olajša vstop virusom.

Zakaj se prehladi pogosteje pojavljajo v zimskih mesecih?
Zakaj se prehladi pogosteje pojavljajo v zimskih mesecih?FOTO: Dreamstime

Kako pa lahko prehrana pomaga pri lajšanju simptomov prehlada? 

Brez skrbi, obstaja več živil, ki nam lahko v tem času koristijo. Med njimi so: ingver, jabolčni kis, česen, citrusi, med in zeleni čaj, odlična izbira pa je tudi zelenolistna zelenjava. 

Ingver, ki ga že stoletja uporabljajo zaradi njegovih protivnetnih lastnosti, lahko pomaga pri zmanjšanju vnetja dihalnih poti. Več o njegovih zdravilnih učinkih in vplivu na hujšanje, si lahko preberete v članku Trije razlogi, zakaj jesti ingver pozimi

Trije razlogi, zakaj jesti ingver pozimi
Preberi še
Trije razlogi, zakaj jesti ingver pozimi

Česen ima močne protibakterijske lastnosti in pomaga krepiti imunski sistem, citrusi pa so odličen vir vitamina C, ki je ključen za delovanje imunskega sistema in lahko pomaga pri boju proti prehladu.

Potem je tu še jabolčni kis, ki lahko pomaga pri zamašenem nosu zaradi svojih antibakterijskih lastnosti, med pa ima protivnetne lastnosti in pomaga pri lajšanju bolečega grla.

Na kakšen način piti zeleni čaj ter pri tem hujšati?
Preberi še
Na kakšen način piti zeleni čaj ter pri tem hujšati?

Ne smemo pozabiti niti na zeleni čaj, ki je poln antioksidatov, ki pomagajo krepiti imunski sistem, zelenolistna zelenjava, kot sta na primer špinača in brokoli, pa je bogata z vitaminom C in drugimi hranili, ki podpirajo imunski sistem. Iz brokolija lahko na primer pripravite odlične testenine z brokolijevim pestom, iz špinače pa odlične špinačne palačinke z rikoto in dimljenim lososom. Recepta najdete na spletni strani Okusno.je

Zeleni čaj je poln antioksidantov, ki pomagajo krepiti imunski sistem.
Zeleni čaj je poln antioksidantov, ki pomagajo krepiti imunski sistem. FOTO: iStockphoto

Poleg teh živil je pomembno tudi uživanje dovolj tekočine in počitek, da se telo učinkovito bori proti prehladu. S kombinacijo teh živil in zdravih navad lahko ublažite simptome in pospešite okrevanje.

Mailing

Zadovoljna fit

Si že prijavljen na vse naše e-novice?
Odlična izbira za zimske dni so tudi citrusi!
Odlična izbira za zimske dni so tudi citrusi!FOTO: Shutterstock
Naravni viri antioksidantov, ki jih potrebujemo v zimskih mesecih
Preberi še
Naravni viri antioksidantov, ki jih potrebujemo v zimskih mesecih
Živila, ki vsebujejo malo kalorij, a so izjemno hranljiva
Preberi še
Živila, ki vsebujejo malo kalorij, a so izjemno hranljiva
UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 646