Staranje je naraven proces, ki pa lahko s sabo prinese tudi nekaj zdravstvenih težav, zato je zelo pomembno, da uživamo živila, ki nam koristijo. Kot piše portal Eat This, Not That, strokovnjaki trdijo, da lahko nekatera živila celo upočasnijo staranje, saj vsebujejo ustrezne hranilne snovi, kot so antioksidanti.

Ravno zato priporočajo, da jih vključimo v svojo prehrano, še posebej pa je to pomembno za ženske po 40. letu. Gre za zdrave navade, ki se vam bodo prav gotovo obrestovale na dolgi rok. 

To so živila, ki jih morate uvrstiti na svoj jedilnik

Borovnice

Borovnice so polne antioksidantov, ki pomagajo pri boju proti oksidativnemu stresu in vnetjem, ki sta dva glavna dejavnika pri procesu staranja. 

Poleg tega lahko uživanje borovnic pozitivno vpliva na zdravje možganov, kar pomeni, da pomaga pri upočasnjevanju kognitivnega staranja. Redno uživanje zdravega jagodičevja lahko torej zmanjša tveganje za demenco oz. bolezen upočasni. 

Mandlji

Mandlji so še en odličen zdrav prigrizek. Bogati so z vitaminom E in antioksidanti, kar pozitivno vpliva tudi na regeneracijo kože. 

Študija, objavljena v reviji Phytotherapy Research, je pokazala tudi, da so ženske po menopavzi, ki so redno uživale mandlje, opazile manj gub na obrazu. Res ali ne, vredno je poskusiti!

Šipek

Šipek ima ogromno zdravstvenih koristih. Je zelo bogat z vitaminom C, ki je ključen za krepitev imunskega sistema, spodbujanje zdravega delovanja kože in celjenje ran.

Bogat je tudi z drugimi antioksidanti, kot so flavonoidi, karotenoidi in polifenoli. Te spojine pomagajo zaščititi celice pred poškodbami prostih radikalov v telesu ter zmanjšujejo vnetja.

Šipek vsebuje tudi druge pomembne vitamine in minerale, kot so vitamin A, vitamin E, vitamin K, vitamini skupine B, kalij, kalcij, magnezij in železo, ki prispevajo k splošnemu zdravju in dobremu počutju.

Študije so pokazale tudi, da lahko redno uživanje šipka prispeva k zniževanju ravni holesterola in krvnega tlaka ter da njegovo uživanje zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni.

Brusnice

Brusnice veljajo za pravo zakladnico zdravja! Vsebujejo veliko različnih vitaminov in mineralov, nekateri celo pravijo, da so prava 'superhrana'. 

Brusnice so polne rastlinskih spojin, ki naj bi upočasnjevale staranje, zlasti kognitivno. Redno uživanje brusnic naj bi izboljšalo naš spomin in delovanje nevronov, poleg tega pa so brusnice bogate tudi z vitaminom C, hranilom, ki pomaga pri boju proti učinkom prostih radikalov na staranje kože.

Paradižnik

Paradižnik vsebuje likopen, ki lahko zniža holesterol, izboljša zdravje srca in ožilja ter zmanjša tveganje za bolezni srca. Pogosto uživanje paradižnika lahko pomaga tudi vaši koži, zato ga le uvrstite na svoj jedilnik.

Vir: zena.net.hr