Preoblikovanje telesa se ne začne na tekaški stezi, temveč v naši glavi. Preden se odločite, da boste sprejeli določena pravila in svoje življenje podredili zdravemu življenjskemu slogu, je čas za temeljit razmislek, čemu ste se pripravljeni odpovedati, da bi dosegli določen cilj. Prehrambni strokovnjaki opozarjajo, da ljudje pri postavitvi cilja radi pretiravamo. Cilji so običajno zelo zahtevni in nerealni, zato jih mnogo ljudi ne izpolni, neuspeh pa posledično prinese še slabo voljo in pomanjkanje motivacije. Cilji naj bodo zato realni in za začetek tudi skromni.
Več kot 70 odstotkov izgube teže je odvisne od sestave jedilnika, ostalih 30 odstotkov pa predstavlja ustrezna športna dejavnost, ki bo spodbudila delovanje metabolizma in telesu omogočila hitrejšo izgubo maščobe. Jedilnik naj sestavljajo čim manj obdelana živila, polnozrnati izdelki, beljakovine, pusto meso in zelenjava. Prav tako ne smete pozabiti na ustrezne maščobe, ki bodo spodbudile samo presnovo in omogočile, da bo telo med izgubo teže zdravo in vitalno. Želja po preoblikovanju telesa zahteva predvsem izločitev sladkorja in škroba, med hujšanjem pa se je priporočljivo odpovedati tudi velikim količinam sadja, saj to vsebuje veliko sladkorja.
Individualna dieta
Danes je znanih na tisoče različnih diet, ki obljubljajo hitro izgubo kilogramov brez stradanja in odpovedovanja. Nekatere izmed njih stavijo na enolično prehrano, druge so časovno omejene in dovoljujejo uživanje hrane le ob določenih urah. Kakor koli že, med poplavo različnih diet mora vsakdo najti tisto, ki ustreza njegovim prehranskim navadam, krvni skupini in seveda tudi zdravstvenemu stanju ter vzdržljivosti. Dieta, po kateri hujša prijatelj, najverjetneje vašemu telesu ne bo prinesla enakih rezultatov. Pred načrtovanim hujšanjem se je zato priporočljivo posvetovati z zdravnikom ali prehrambnim strokovnjakom, ki bo vaše želje pretvoril v dodelan prehrambni in vadbeni načrt.
Vadba za boljši rezultat
Ob spremembah prehrane je priporočljivo nekaj besed posvetiti tudi samemu gibanju, ki bo pospešilo izgorevanje maščob in preoblikovalo ter okrepilo telo. Športna dejavnost bo pripomogla tako k boljši prebavi kot k samemu počutju, zdravju in seveda tudi videzu. Tako kot pri prehrani je treba tudi pri vadbi začeti postopoma. Za izgubo maščobe in hujšanje se priporočajo predvsem aerobni treningi, tek, hitra hoja in druge športne dejavnosti, ki bodo povzročile večji srčni utrip, medtem ko bo oblikovanje telesa zahtevalo tudi trening z utežmi ali z lastno telesno težo. Tako kot pri samem oblikovanju jedilnika se je pred treningom priporočljivo pogovoriti s prehrambnim strokovnjakom ali osebnim trenerjem, ki bo določil, koliko telesne teže lahko izgubite v določenem času in s kakšno obliko športa boste svoje želene rezultate najhitreje tudi dosegli.
Sodelujte v nagradni igri Argeta Delight in osvojite čudovite nagrade. Več podrobnosti TUKAJ.
KOMENTARJI (1)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV