Zadovoljna.si
Še raztezanje.

Hujšajmo skupaj

Hujšajo tudi ponoči

Nina Valant
29. 11. 2009 18.35
0

Alenka in Katarina, ki ju v Novem mestu trenira Primož, sta navdušeni nad nordijsko hojo, malo manj pa nad zdravo prehrano. Še vedno se kdaj tudi pregrešita, in to kar sredi noči. Ponoči pa ne samo grešita, ampak tudi trenirata.

Nordijska hoja je primerna za ljudi vseh starosti.
Nordijska hoja je primerna za ljudi vseh starosti.FOTO: Miro Majcen

Premagali bolezen

Trenerja Primoža Kobeta je v začetku naše akcije v posteljo položila bolezen, prav tako tudi Katarino. Zdaj sta oba že zdrava in dekleti že zgubljata kilograme. "Začetek je bil bolj slab, upam pa, da bo konec veliko lepši."

Primož pravi, da je hujšanje sprememba življenjskega stila in navad: "Jaz sem tisti, ki jima bom te slabe navade spremenil." Tako Alenka kot Katarina imata po mnenju trenerja težave z nezdravo prehrano: "Vsi, ki imajo težave s prekomerno telesno težo, imajo težave s prehranjevanjem. Ponavadi se tudi premalo gibajo, vednar prehrana je tista, ki daje težo."
Med trenerjem in kandidatkama mora biti vedno prisotna iskrenost in Primož je mnenja, da je treba igrati pošteno igro. "Imamo tudi dogovor, da me lahko tudi v petek zvečer z zabave pokličeta in povesta, kaj imata na razpolago za jesti in jima povem, kaj lahko jesta."

Nočni grehi

Nasmejani Alenka in Katarina, ki hujšata v Novem mestu.
Nasmejani Alenka in Katarina, ki hujšata v Novem mestu. FOTO: Miro Majcen

Alenka zase pravi, da ima kar nekaj kilogramov preveč in želi jih izgubiti tudi zato, da bo bolj zdrava. Pri njeni spremembi življenja jo podpirajo domači, še posebej otroci, ki jo opominjajo, da ne sme grešiti s sladkarijami. "Trenutno sem nad trenigni navudšena, čeprav nikoli v živlejnju nisem rada telovadila. Tudi pri prehrani sem že veliko spremenila; bel kurh, ki je bil na mojem jedilniku prevečkrat, sem zamenjala s črnim. Še vedno pa se mi zgodi, da me kdaj ponoči premami kakav in zadnjič sem si ga privoščila ob 1h ponoči, bil je tako dober. Vem tudi, da prepozno hodim spat in upam, da bom spremenila tudi to."

Katarina ima veliko motivov, zakaj shujšati, in eden izmed njih je: "Od zdaj naprej bi rada vedno dobro izgledala v koplakah." Najbolj jo vzpodbuja in ji stoji ob strani njen fant, ki pa ji nikoli ni rekel, da ima preveč kilogramov. "Videl je, da se ne počtuim dobro v svojem telesu in zato je bil zelo vesel, ko sem bila izbrana." Tudi Katarini več težav kot treningi dela hrana, imela je že nekaj malih kriz. Vseeno pa se trudi in prehranjuje po načrtu, ki jim ga je predpisala strokovnjakinja za prehrano Polonca Prohinar. "Nisem prestroga sama do sebe, ker se poznam in vem, če bi v trenutku naredila preveliko spremembo, bi prehitro odnehala. Najteže se odpovem kruhu in čokoladi."

Po nordijski hoji pa so na vrsti še vaje za oblikovanje telesa.
Po nordijski hoji pa so na vrsti še vaje za oblikovanje telesa.FOTO: Miro Majcen

Prišle bodo krize

Primož je prepričan, da na začetku dekleti ne bosta obupovali, tudi zato, ker je do vidnih rezultatov priti laže. Najbolj krizna meseca bosta februar in marec, ko se vse skupaj lahko ustavi, kilogrami se ne bodo topili, treningi se bodo ponavljali, manjkalo bo motivacije, ne bo več začetnega adrenalina. Vendar sta Alenka in Katarina dojeli, da je izguba kilogramov dolgotajen proces in so prisotni tako vzponi kot padci. "Najbolj ju motiviram na treningih. Ko smo skupaj, se pogovarjamo tudi o tem, kaj sta jedli in kaj sta delali doma. Vsem, ki želijo izgubiti kilograme, svetujem, da naj veliko berejo o samem gibanju in zdravi prehrani."

Nordijska hoja

Alenka in Katarina sta se prvič srečali z nordijsko hojo, ki je sicer primerna za ljudi vseh starosti. "Sam se z nordijsko hojo ukvarjam že od samega začetka, približno 5 let. Primerna je za otroke v osnovni šoli pa vse do najstarejših; učil sem že 93 let staro gospo, ki si je s palicami pomagala hodit. Hoja je najbolj varen šport, kar jih poznamo."

Posebnost nordijske hoje je, da uporabljate posebno oblikovane palice, s katerimi se odrivate od podlage naprej. Njena intenzivnost je med navadno hojo in tekom in zato je primerna prav za shujševalne programe. Na začetku je verjetno najteže uporabljati prav palice, zato Primož pravi, da ljudi ne uči hoditi, ampak uporabljati palice pri hoji. Palice zato najprej le nosijo, pozneje jih vlečejo po tleh in nato počasi dodajo odriv.

Alenka je vesela, ker med nordisjko hojo kuri kalorije. Še posebej všeč jima je bil en izmed treningov, ko so hodili ponoči, opremljeni z lučkami na glavah.

Katarini se ni bilo težko naučiti nordijske hoje, všeč ji je, da trenirajo tudi v naravi, saj čas mine hitreje.

Primož pravi, da je pomembno medsebojno zaupanje.
Primož pravi, da je pomembno medsebojno zaupanje.FOTO: Miro Majcen

Akcijo Hujšajmo skupaj so omogočili trenerji: Aleš Brumen, Denis Porčič, David Knafelc, Gregor Tuš in Primož Kobe; strokovnjakinja za prehrano Polonca Prohinar; fitnes centri po Sloveniji: wellness FenikS in SQUASHklubBLED, Laguna v Ljubljani, vadbeni center Cubus v Novem mestu, fitnes klub Maribor in fitnes Flex Gym v Trstu.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 493