Ključna beseda / Alenka
Anketa še vedno poteka: Franc, Alenka ali Gregor?
Anketa za najljubšega tekmovalca priljubljenega resničnostnega šova Kmetija še vedno poteka, zato imajo gledalci še vedno priložnost oddati svoj glas in vplivati na razplet. Trenutni rezultati kažejo zanimivo sliko podpore med tekmovalci.
Je Žan izdal Dejana ali ravnal pravilno?
Žan je za kmetico tedna izbral Urško, kar je razjezilo Dejana in ostale. Dejan napoveduje bojkotiranje navodil, medtem ko Žan ostaja neomajen v svoji odločitvi, kar še dodatno zaostruje napetosti.
Kmetija: Glasujte za svojega favorita
Napeti odnosi, taktike in nepričakovani preobrati zaznamujejo novo sezono Kmetije. Franc je trenutno na vrhu priljubljenosti, a kdo ve, kaj prinašajo prihodnji dnevi?
Katero supermoč bi izbrali tekmovalci Kmetije?
Življenje na Kmetiji ni vedno preprosto, zato smo tekmovalce vprašali, katera supermoč bi jim najbolj prav prišla. Nekateri bi si izbrali več moči, drugi nevidnost, spet tretji pa kaj povsem nepričakovanega.
Gledalci ste izbrali 3 najbolj priljubljene tekmovalce
Po prvem mesecu predvajanja resničnostnega šova Kmetija 2026 je gledalce najbolj prepričal Franc, ki je prejel največ glasov v naši spletni anketi. Podrobneje predstavljamo prvih pet uvrščenih tekmovalcev in pozivamo k nadaljevanju glasovanja.
Ema je kršila pravila in prejela hudo kazen
Kljub hudemu kršenju pravil Kmetije Ema ostaja v igri, vendar jo čakajo resne posledice. V prihodnje ne bo mogla več postati glava družine, prav tako se ni smela boriti v boju za hlapca in deklo, ob morebitni ponovitvi prekrška pa ji grozi celo izločitev iz tekmovanja.
Franc je bil nad La Toyo tako navdušen, da jo je kar odnesel
Na posestvo je končno prispela dolgo pričakovana La Toya Lopez, ki je hitro ugotovila, da bo letošnja Kmetija precej težja, kot je sprva mislila. Na posestvu se že od prvega dne odvijajo hudi spopadi med klani, oba pa sta jo želela čim prej pridobiti na svojo stran. La Toya ostaja močna in bo sledila svojemu instinktu.
Alenka Weiss: "Bila bom to, kar sem"
Alenka Weiss je v prvih dveh tednih Kmetije pokazala, da se na posestvu odlično znajde, kar niti ne preseneča, saj je odraščala na podeželju. Simpatična in energična tekmovalka je hitro pritegnila pozornost s svojo pozitivno naravnanostjo in delavnostjo. Še pred vstopom na posestvo smo ji zastavili nekaj vprašanj, da jo pobližje spoznamo.
Srčna Pia vztraja pri pošteni igri in zavrača krajo na tržnici
Skrivnostni obiskovalec s črnim in zlatim orehom je buril duhove na kmetiji, nekateri tekmovalci pa so si skušali pridobiti njegovo naklonjenost. Po izboru prvega dvobojevalca je napetost za kratek čas popustila na tržnici, zvečer pa so že kovali načrte za nov obračun. Je vplivni klan izgubil moč?
Začenja se Kmetija: to so letošnji tekmovalci
Še malo in ponovno se selimo na pašnike, v neokrnjeno naravo, kjer nas bodo sprejeli novi tekmovalci, ki bodo naredili 12. sezono enega najbolj priljubljenih šovov pri nas nepozabno. Pripravite se, 2. februarja se na POP TV in VOYO začenja dogodivščina te pomladi.
To dekleta iz skupine Bepop svetujejo našim olimpijcem
Ko gre za šport, Slovenci znamo stopiti skupaj. Ne glede na to, ali smo v službi, doma na kavču ali sredi zasnežene Planice, ko na prizorišče stopijo naši športniki, dihamo kot eno. In prav to skupno energijo uteleša projekt Skupaj do Cortine, ki naše olimpijce spremlja na poti do zimskih olimpijskih iger v Cortini.
Peter dobi občutek, da je Nina hladna do njega
Ljubezen po domače prinaša nove zaplete. Josip se prepusti izletu, Mirko in njegova izbranka sta odkrita, Sonja še izbira, Dule uživa, Pablo pa ostaja v dvomih. Nina in Peter bosta na Oktoberfestu prišla do mnogih spoznanj o njunem odnosu.
Božiča ni marala, dokler ni spoznala njega
Sveži in raznoliki filmski izbor od 28. novembra do 30. novembra vas vabi pred male ekrane! Ne zamudite kriminalk, komedij, akcij in družinskih filmov na treh najbolj priljubljenih slovenskih televizijskih postajah: POP TV, Kanal A in KINO.
Peter svojo izbranko Nino odpelje na Oktoberfest
Priljubljena oddaja Ljubezen po domače nadaljuje s čustvenimi preobrati. Peter in Nina se odpravita v München, kjer obiščeta Oktoberfest in upata, da bo njuno prijateljstvo preraslo v nekaj več. Medtem Josip izbere svojo izbranko, Dejan uživa na Bledu, Sonja pa je vse bolj naveličana.
Mladenič odkrije bogastvo izgubljenega sorodnika
Sveži in raznoliki filmski izbor od 21. novembra do 23. novembra vas vabi pred male ekrane! Ne zamudite kriminalk, komedij, akcij in družinskih filmov na treh najbolj priljubljenih slovenskih televizijskih postajah: POP TV, Kanal A in KINO.
Revni čistilki se čez noč spremeni življenje
Sveži in raznoliki filmski izbor od 14. novembra do 16. novembra vas vabi pred male ekrane! Ne zamudite kriminalk, komedij, akcij in družinskih filmov na treh najbolj priljubljenih slovenskih televizijskih postajah: POP TV, Kanal A in KINO.
Polona Kranjc je pokazala, da ni prišla zapravljat svojega časa
Novo poglavje šova Ljubezen po domače prinaša svež veter čustev in nove zaplete na podeželskih ljubezenskih poteh. Dejan je odločen, komu pripada njegovo srce, in tudi njegova izbranka ne skriva svojih občutkov. A miru ni dolgo, saj ena od kandidatk želi preveriti njegovo zvestobo in ga povabi na zmenek, ki lahko spremeni vse.
To je hčerka po snemanju rekla Ani Praznik
Skupina Bepop, znana po svoji energiji in toplini, razkriva ozadje svoje nove božične pesmi, imenovane 'Za praznike'. Odkrijte, kako se je rodila ideja za pesem, zakaj je bilo vredno počakati eno leto in kako so dekleta s pomočjo hčerk posnele čudovit videospot. Spregovorile so tudi o hvaležnosti in o tem, kakšne želje imajo za praznični čas.
Razšla se je z znanim Slovencem, zdaj jo gledamo v Ljubezen po domače
Napetost v oddaji Ljubezen po domače narašča, saj gledalce čakajo novi preobrati. Pri Pablu in Duletu bo prišlo do izločitve, medtem pa se pri Dejanu pojavi nova kandidatka. V ljubezensko zgodbo se zdaj vključuje znani slovenski obraz Polona Kranjc.
Mlada redovnica v romunskem samostanu odkrije srhljivo skrivnost
Sveži in raznoliki filmski izbor od 31. oktobra do 2. novembra vas vabi pred male ekrane! Ne zamudite kriminalk, komedij, akcij in družinskih filmov na treh najbolj priljubljenih slovenskih televizijskih postajah: POP TV, Kanal A in KINO.
Josipov zmenek se je končal v solzah
Novo poglavje šova Ljubezen po domače prinaša sveža čustva in nove zaplete na ljubezenskih poteh. Josipa tokrat čaka presenečenje, ki ga zagotovo ni pričakoval. Nova epizoda obeta obilico čustev, nepričakovanih trenutkov in odločitev, ki bodo dodobra premešale odnose med kandidati.
Brezčasna legenda o prekletstvu žalujoče ženske
Sveži in raznoliki filmski izbor od 24. do 26. oktobra vas vabi pred male ekrane! Ne zamudite kriminalk, komedij, akcij in družinskih filmov na treh najbolj priljubljenih slovenskih televizijskih postajah: POP TV, Kanal A in KINO.
Alenka Kraigher: Hotela sem verjeti v vse najlepše v ljudeh
Alenka Kraigher, ki v novi seriji Nemirna kri upodablja Heleno Veber, v intervjuju odkrito pripoveduje o čustvenih bojih svojega lika. Obuja najlepše spomine s snemanja in razkriva tudi trenutke, ki so jo čustveno preizkušali in od nje zahtevali več, kot si je sprva predstavljala.
Bili smo na Ljubljanskem tednu mode, to nas je najbolj presenetilo
V petek, 17. oktobra, smo bili na drugem dnevu Ljubljanskega tedna mode. V Stekleni dvorani Gospodarskega razstavišča so se zbrali oblikovalci, manekeni, estradniki, novinarji in modni navdušenci. Po dopoldanski okrogli mizi o srednjeevropski modi je zvečer sledil niz revij, ki so pokazale, da je domača modna scena raznolika, profesionalna in polna zanimivih zgodb.
Napovedal je katastrofalno spremembo podnebja
Sveži in raznoliki filmski izbor od 17. do 19. oktobra vas vabi pred male ekrane! Ne zamudite kriminalk, komedij, akcij in družinskih filmov na treh najbolj priljubljenih slovenskih televizijskih postajah: POP TV, Kanal A in KINO.
Slovenka, ki je zaigrala ob boku 70-letnega hollywoodskega zvezdnika
V slovenski seriji Nemirna kri spremljamo zapleteno družinsko zgodbo, v središču katere je družina Veber. Ena izmed osrednjih vlog pripada igralki Alenki Kraigher, ki se tokrat predstavlja kot Helena Veber. Gledalci pa jo seveda dobro poznajo tudi iz številnih drugih serij in filmov – med drugim iz uspešnic Ja, Chef!, Hiša ljubezni, Vse punce mojega brata, Sekirca v med in Gospod profesor.
Ogledali so si odlomek prvega dela serije Nemirna kri in to je bil njihov odziv
Nekaj dni pred premiero nove serije Nemirna kri, ki na POP TV prihaja 29. septembra, je Ljubljana gostila predpremierno predstavitev. Na večeru so se zbrali igralci, ustvarjalci, mediji in prvi navdušenci serije. Poseben čar dogodku je dodal nastop Nine Pušlar, ki je prvič v živo zapela naslovno pesem.
Se še spomnite Alenke Brezovšek? Spet jo bomo gledali
Ob vsaki sezoni priljubljenega ljubezenskega šova Ljubezen po domače, smo se že kar navadili, da lahko spremljamo tudi naše 'kavč komentatorje' oddaje Ljubezen po domače: na kavču. Kdo nas bo zabaval s svojimi komentarji najnovejše, sedme sezone Ljubezni po domače?
Spremljajte slovo papeža Frančiška v posebni oddaji
Informativna ekipa 24UR bo konec tedna posvetila poročanju o temi, ki jo spremlja ves svet. O človeku, ki je med svojim pontifikatom skušal Cerkev narediti bolj človeško, odprto in sočutno. Zadnje slovo papeža Frančiška boste lahko spremljali v posebni oddaji v soboto dopoldne, poleg eminentnih gostov se bo v vse oddaje v živo iz Vatikana javljala tudi naša posebna ekipa z novinarjem Markom Gregorcem. Poleg tega uredništvo pripravlja še razširjeni oddaji 24UR ob 19.00 v soboto in nedeljo.
Alenka Kesar: "Luštna si, četudi imaš nekaj kilogramov več"
Alenka Kesar je odkrito spregovorila o prehodu v zrelejša leta: o telesu, ki se z leti spreminja, o notranji moči, bolezni, izgubah in o pravi ljubezni, ki jo lahko doživiš tudi pozneje v življenju. Spoznala je, kako dragoceno je sprejemanje sebe in kako lepo je življenje, tudi ko ni lahko. Ostaja zvesta sebi in iskrena do drugih, vsem ženskam pa sporoča: prisluhnite si, sprejmite se, kraljujte in bodite v oporo druga drugi.
Poročil se je Mihael iz Ljubezni po domače
Poročil se je Mihael Kasaš, ki smo ga lahko pred nekaj leti spremljali v šovu Ljubezen po domače. Takrat je našel srečo v objemu energične Danice Tajčman, zdaj pa je večno zvestobo obljubil svoji Sandri, ki je na družbenih omrežjih delila nekaj utrinkov iz njunega poročnega slavja.
V veliki finale sta se uvrstila Edvard in Frida ter (Duo) Kamikazete
V četrti polfinalni oddaji šova Slovenija ima talent so imeli gledalci zelo težko nalogo, saj so morali med petimi odličnimi polfinalisti izbrati najboljša dva. Tokrat sta največ navdušenja požela mala genija Edvard in Frida ter gibalni performans (Duo) Kamikazete.
Ta slovenski pevec bi včeraj praznoval 40. rojstni dan
Nejc Erazem, član skupine Bepop, je 20. septembra leta 2002 izgubil življenje v tragični prometni nesreči. Star je bil zgolj 17 let.
Tik pred romantičnim pobegom ji je zlomil srce
Predstavljamo vam seznam večernih filmov za prihajajoči vikend, od 29. novembra do 1. decembra, na POP TV, KANAL A in KINO.
Razkrivamo nove polfinaliste, ki se bodo borili za mesto na finalnem odru
Prihajajoči nedeljski večer bo postregel s četrtim polfinalom desete sezone oddaje Slovenija ima talent, v katerem bomo spremljali izjemne nastope talentov, ki se bodo potegovali za vstop v veliki finale. Na voljo so še štiri vstopnice, dve izmed njih bodo zasedli nastopajoči tega polfinalnega večera.
Alenka Husić s prvo solo pesmijo 'Ljubezen greje me'
Alenka Husić je od nekdaj zvesta članica glasbenih skupin Bepop in Sopranos, zato se ni nikoli lotila solo projektov. V njej pa je kljub temu že nekaj časa gorela želja po lastnem glasbenem izražanju. Nikoli ni prišel pravi trenutek ali prava pesem. Vse do zdaj.
Zakaj med hujšanjem ni dobro izgubljati mišic
Hujšanja se je treba lotiti na zdrav način. Kako zelo slabo je, če ob hujšanju stradate in nič ne telovadite, in kakšne so posledice pretirane izgube mišične mase ob izgubi odvečnih kilogramov, je razložila osebna trenerka Alenka Zakojč – coach Limony.
Bepop Ladies razkrivajo skrivnosti svojega modnega stila
Poklepetali smo s puncami iz glasbene skupine Bepop Ladies, te pa so nam zaupale, kako se je njihov osebni modni stil razvijal skozi leta, kako ga prilagodijo, ko stopijo na oder, in pa kateri je njihov najljubši modni dodatek oz. kos oblačila. Skupino Bepop Ladies sicer sestavljajo Ana Praznik, Tinkara Fortuna in Alenka Husić.
O varnosti v družbi so spregovorili tudi obrazi naše medijske hiše
V naš projekt Varna in zadovoljna so se vključili tudi nekateri obrazi naše medijske hiše. Zaupali so nam, ali se sami počutijo varno, kako se je po njihovem mnenju situacija v zadnjih letih spremenila ter nasploh orisali situacijo v naši družbi. Med njimi so Simon Vadnjal, Sanja Modrić, Anamarija Ficko in Alenka Marovt.
Evropske volitve 2024 na POP TV
V luči prihajajočih evropskih volitev POP TV z ekipo voditeljev in novinarjev pripravlja serijo soočenj, tematskih prispevkov, poglobljenih pogovorov, preverjenih dejstev in oddajo Evropski milijoni – za koga?
Niso vsi ogljikovi hidrati slabi
Čeprav se tisti, ki bi radi izgubili kakšen odvečen kilogram, ogljikovih hidratov pogosto izogibajo, so ti zelo pomembni za optimalno zdravje in uravnoteženo prehrano. Telesu služijo kot najpomembnejši vir energije, telo jih namreč hitreje uporabi za vir energije kot beljakovine in maščobe.
Osebna trenerka razkriva resnico o ogljikovih hidratih
"Ogljikovi hidrati seveda niso nič slabega, dokler niso v škatli, vrečki, ovitku ... Torej niso v obliki procesirane hrane. Kakovost ogljikovih hidratov je torej zelo pomembna, saj je konec dneva/tedna/meseca pomembno, kako se vi počutite in kakšno je vaše fizično stanje. Če ste uživali ogljikove hidrate iz čokolade, je velika razlika, kot če ste jih uživali iz žitaric," pojasnjuje osebna trenerka in specialistka športne prehrane Alenka Zakojč. V nadaljevanju si preberite, kateri ogljikovi hidrati so dobri in kateri slabi ter kako premagati zasvojenost z njimi.
Slovenka o življenju na svoji kmetiji: "Lepo mi je"
Alenka Leber Vračko je ena od sedmih podjetnih kmetov, ki v oddaji Štartaj, Slovenija: na podeželju predstavljajo svoje izdelke. Dolga leta je bila sama vodilna na svoji družinski kmetiji, nato pa je vodilni položaj prepustila hčerkama, sama pa je našla novo poslanstvo pri ustvarjanju inovativnega izdelka, s katerim želi vse spodbuditi k bolj trajnostnemu razmišljanju in načinu življenja.
Celo Slovenijo je pustila v solzah s tragično družinsko zgodbo
V zadnji oddaji Slovenija ima talent smo spoznali simpatično Amadejo, ki je s svojim ganljivim vokalom navdušila Slovenijo. Amadeja nosi težko preteklost, saj je kot otrok izgubila mamo zaradi očetovega hudega dejanja. Po težkih izkušnjah v rejništvu in kriznem centru je našla tolažbo v petju.
Kaj se je zgodilo z igralci iz ikonične slovenske serije?
Na POP TV se ponovno vrača kultna slovenska serija TV Dober dan, ki je za vedno zarezala v spomin gledalcev. V seriji smo spoznali številne zabavne like, med njimi Sama, Ano, Fato, Ingrid, Merkatorija in Izidorja. Raziskali bomo, kako so igralci nadaljevali svoje poti po zaključku serije.
Zakaj se pojavi 'muskelfiber' in kako ga omiliti?
Če ste kdaj koli vsaj malo telovadili, ste se verjetno že srečali z bolečimi mišicami. Morda ste bili zato še posebej ponosni nase in ste se tolažili z besedami, da je za vami dober trening in pač ni uspeha ter učinka brez trdega truda. Delno ste imeli prav. Zakaj se sploh pojavi 'muskelfiber', kako ga lahko preprečite in ali se je z bolečimi mišicami pametno izogibati aktivnosti, je razložila osebna trenerka in specialistka športne prehrane Alenka Zakojč.
To bodo najbolj priljubljeni romani tega poletja
Knjižničarke smo povprašali, katere knjige priporočajo ženskam za poletno branje in zakaj. Preverite njihov izbor, naj vas navdahne!
V takšni poročni obleki je osupnila Alenka Košir
Kot smo poročali pred nekaj dnevi, sta se na enem od prekrasnih posestev na Krasu poročila Alenka Košir in njen dolgoletni srčni izbranec Marko Jovović. Alenka je svoje sledilce na družbenih omrežjih sedaj razveselila tudi s prvimi poročnimi posnetki!
Presenetila: Alenka Košir dahnila usodni 'da'
Alenka Košir in njen dolgoletni srčni izbranec Marko Jovović sta pred nekaj dnevi dahnila usodni 'da'!
To so najboljše vaje za izgubo maščob
Poleg vadbe je pri izgubi telesnih maščob ključnega pomena tudi prehrana, poudarja osebna trenerka in specialistka športne prehrane Alenka Zakojč, poznana tudi pod vzdevkom Coach Limony.
Ketogena dieta: vse, kar morate vedeti
Ketogena oziroma dieta LCHF še naprej ostaja ena izmed najbolj priljubljenih diet na svetu in prepričani smo, da ste tudi vi že veliko slišali in prebrali o njej, morda ste jo tudi že preizkusili. In čeprav ima keto dieta številne pozitivne lastnosti, ima lahko tudi nekaj slabosti, zlasti če je ne izvajate pravilno. Če so namreč vir maščob predvsem nezdravi viri, se posameznik izpostavlja tveganju za dolgoročne zdravstvene posledice. Kaj dieta LCHF je, katera živila so dovoljena in katera ne, za koga je primerna in kakšni so lahko njeni negativni stranski učinki, si preberite v nadaljevanju.
POP TV pripravlja posebno oddajo o pereči problematiki
V luči medvrstniškega nasilja, ki je izbruhnilo v Celju, in krutih dejanj v Beogradu, ki so pretresla ves Balkan, POP TV pripravlja posebno pogovorno oddajo NEnasilje, ki jo bo vodila Maja Sodja. Celjski Narodni dom bo 22. maja ob 20.00 postal studio za en večer, pred občinstvom pa se bodo o izzivih, ki so pred sodobno družbo, pogovarjali gosti, strokovnjaki, znani in tudi mladostniki.
Hujšanje z luno: prečistite svoje telo in se znebite odvečnih kilogramov
Postenje ob luninih menah je nekaj, česar se mnogi poslužujejo že vrsto let, v zadnjem času pa smo opazili, da se zanj odloča tudi vedno več znanih Slovenk. Ena od njih je Alenka Košir, ki pravi, da je v lanskem letu izvedla prav vse poste, brez izjeme. Premamila je niso niti različna praznovanja ali dopust. To pomeni, da se na prazno ali polno luno, kar je vsakih 14 dni, posti 24 ur, v tem času pa pije samo vodo in zeliščne čaje. Nad učinki je navdušena.
Ali je (že) zdaj pravi čas za hujšanje pred poletjem?
Mnoge si vsak ponedeljek v novem tednu ali/in tudi v novoletnih zaobljubah zadajo cilj, da bodo shujšale do poletja. Mnogim med njimi žal ne uspe. Pol leta prehitro mine, čeprav se 1. januarja zdijo junij, julij in avgust še zelo daleč, in še prej se odvrti sedem dni v tednu. Zaprisege o dieti, hujšanju in telovadbi velikokrat "padejo v vodo" že drugi ali tretji dan, kar je pogosto zaradi nerealnih pričakovanj in številnih vmesnih razočaranj ter prevelikih skomin in posledično preveč pregreh.
Viri beljakovin, s katerimi se kilogrami topijo in ni stradanja
Marsikdo je prepričan, da dieta pomeni stradanje, a če se izgube kilogramov lotite premišljeno in na način, ki zagotavlja dolgoročne rezultate, potem med hujšanjem nikoli ne bi smeli biti lačni. Beljakovine ustvarjajo občutek sitosti, nam pomagajo, da med prebavljanjem porabimo več kalorij, nanje pa so vezani vsi življenjski procesi v telesu.
20. obletnica Nejčeve smrti: njegova sestra Eva skupaj z Bepop
Le štiri dni po izidu prvenca priljubljene skupine Bepop, ko so se mu izpolnile velike glasbene sanje, je takrat komaj 17-letni Nejc Erazem le nekaj sto metrov od svojega doma umrl v prometni nesreči. Slovenija je obstala, srca številnih oboževalcev so bila zlomljena, preostali člani pa so se odločili, da Nejcu v spomin nadaljujejo. Skupina Bepop je napisala eno najlepših glasbenih zgodb v zgodovini samostojne Slovenije, na 20. obletnico Nejčeve smrti pa se članice skupine Nejcu poklanjajo skupaj z njegovo sestro Evo.
Hujšanje z luno
Ste že slišali za hujšanje z luno? Postenje ob luninih menah je v zadnjih nekaj letih postalo zelo priljubljeno, nanj pa prisegajo tudi številne znane Slovenke, med drugimi tudi Alenka Košir in Nika Ambrožič Urbas.
Ste že poskusili dieto 16:8?
Prekinitveni post je eden izmed najbolj iskanih načinov hujšanja preteklega leta. Kot poudarja Alenka Zakojč, namreč to ni dieta, temveč način prehranjevanja, s pomočjo katerega se je v preteklosti tudi sama že uspešno znebila odvečnih kilogramov. Najbolj priljubljena vrsta postenja je zagotovo 16 : 8, pri kateri se 16 ur postite, 8 ur na dan pa naj bi se prehranjevali običajno. "Sama sem še vedno mnenja, da mora biti teh 8 ur pametno izkoriščenih in v tem času v telo ne bi smeli vnašati procesirane hrane," svetuje Alenka. Kaj pravzaprav je prekinitveni post (intermittent fasting), kakšni so njegovi učinki in ali ima tudi slabo stran?
Kaj je kalorijski deficit in kako ga doseči?
Kalorični deficit je učinkovit način za zdravo in trajnostno hujšanje, dosežete pa ga lahko na preproste načine, ki ne zahtevajo drastičnih sprememb. Treba se je zavedati, da je v ta proces potrebno vstopiti počasi. Če boste drastično zmanjšali svoj dnevni kalorični vnos na recimo 1200 kalorij dnevno, lahko s tem upočasnite presnovo telesa, izgubo mišične mase in zmanjševanje bazalnega metabolizma.
Odličen trening za vse, ki želite shujšati
Ne, ni res, da bomo videti kot bodibilderke, če bomo delale vaje za moč. Z dvigovanjem bremen bomo celo prej shujšale, preoblikovale telo, pokurile maščobe in pridobile mišično maso. Osebna trenerka Alenka Zakojč - Limony je razkrila, kako se lotiti treninga za moč in kako težke uteži izbrati.