Ključna beseda / diete
Pri 75 letih izvaja reformer pilates, kot da bi bila stara 20
Jane Seymour je na TikToku objavila videoposnetek, ki je hitro postal viralen. Na njem lahko vidimo 75-letno igralko v odlični formi med vadbo reformer pilatesa.
Ko počitek ne pomaga: zakaj ste utrujeni tudi po spancu?
Utrujenost nas včasih samo opozori, da potrebujemo počitek. A kadar vztraja, kljub spancu in oddihu ne popusti ter začne krojiti vsakdan, se je smiselno posvetovati z zdravnikom in poiskati vzrok. Dolgotrajna utrujenost je lahko tudi znak hormonskih sprememb ali bolezni, opozarja internist-endokrinolog Rajko Svilar iz Splošne bolnišnice Nova Gorica.
Olivno olje ni vedno zdravo – to je ključno pri njegovem uživanju
Olivno olje je eno najbolj raziskanih in koristnih živil, vendar njegova zdravilna moč ni samoumevna. Odvisna je od kakovosti, količine in načina uporabe. Več o koristih in morebitnih slabostih si lahko preberete v nadaljevanju.
Razstrupljanje z vadbo? Da, a ne le s potenjem
Razstrupljanje pogosto povezujemo z ekstremi: dietami s čaji, sokovi, praški in kapsulami, intenzivno vadbo ali večurnim savnanjem. A v resnici se ne začne pri rigoroznih dietah in pri ekstremnih vadbah in ne konča pri prehranskih dodatkih, poudarja doktorica biomedicine ter raziskovalka toksinov in zdravega načina življenja, dr. Saša Aden.
Pozabite na detox: dietetik razkriva ključ do zdravega povratka v rutino
Po praznikih se marsikatera zbudi napihnjena, utrujena in "težja", kar je posledica več zaužitega sladkorja, maščob, predelanih jedi in alkohola ter manj gibanja. A telo ne potrebuje drastičnih razstrupljanj, temveč miren, postopen povratek v rutino. Zakaj so hitra praznična "čiščenja" zgrešena ter kako se varno in učinkovito vrniti v uravnoteženo prehrano, pojasnjuje klinični dietetik in športni nutricionist Luka Roter.
Shujšal je za 77 kg, zdaj skrbi za svoje zdravje
Billy Gardell, igralec, ki ga lahko opazimo tudi v seriji Mladi Sheldon, je izgubil približno 77 kilogramov.
Edini način za hujšanje, ki deluje
Kolikokrat ste začeli dieto, se držali vseh pravil in po nekaj tednih ugotovili, da se kilogrami ponovno vračajo? Ta začaran krog je pogost in vodi v občutek neuspeha, izgubo motivacije in frustracijo. Resnica je, da diete redko delujejo dolgoročno, ker ne rešujejo temelja problema: naših navad, življenjskega ritma, stresa in odnosa do hrane.
Izostanek menstruacije: kakšna so tveganja in kako ukrepati?
Nekatere ženske mislijo, da je neredni menstrualni ciklus preprosto del njih. Mesec ali dva brez menstruacije in nato krvavitev dvakrat v enem mesecu pogosto razumejo le kot nevšečnost, ki ji ne posvečajo pretirane pozornosti. A prav nerednost ciklusa lahko veliko pove o (hormonskem) delovanju ženskega telesa in splošnem zdravju, poudarja licencirana svetovalka za naravno plodnost, RDT-terapevtka in diplomirana medicinska sestra Alison Kogoj.
Pri 53-ih je videti kot 30-letnica
Severina v svojem petem desetletju navdušuje z mladostnim videzom in energijo. Kaj je njena skrivnost?
59-letnica brez težav nosi bikini kopalke in navdušuje
Halle Berry na pragu 60. leta navdušuje z izklesano postavo in mladostnim videzom, ki je rezultat dolgotrajne discipline in uravnoteženega življenjskega sloga. Kaj je njena skrivnost? Razkrivamo v nadaljevanju.
Bi sploh prepoznali vidno shujšanega igralca?
Ameriški igralec Jonah Hill je za film 'Cut Off' korenito spremenil svoj videz. Pojavil se je z blond lasmi, brado in vitko postavo.
Oboževalci zaskrbljeni, igralka ni videti 'dobro'
Na tednu mode v New Yorku je igralka Lily Collins pritegnila pozornost s shujšano postavo. Objavljene fotografije so sprožile vprašanja med oboževalci, ki so opozorili na njene pretekle težave z motnjami hranjenja.
Kako s prehrano povečati možnosti za zanositev?
Želja po otroku je ena najpomembnejših odločitev v življenju para. Čeprav na plodnost vpliva več dejavnikov, je prav prehrana ena tistih, na katero lahko neposredno vplivamo. Nutricionistka Mojca Cepuš svetuje, katere spremembe v jedilniku so priporočljive, kako dolgo vnaprej začeti in na kaj morata paziti tako ženska kot moški.
Kaj res deluje pri hujšanju? Klinični dietetik o dopolnilih, zdravilih in zdravem pristopu
Na trgu mrgoli prehranskih dopolnil, napitkov in zdravil, ki obljubljajo hitro izgubo telesne teže. A vprašanje je, ali res delujejo in ali so varni. Klinični dietetik in športni nutricionist Luka Roter poudarja, da ni čudežnih rešitev, razlaga, kako delujejo nova zdravila, kot je Ozempic, ter svetuje, kako se učinkovito in varno lotiti hujšanja.
Alenka Kesar: "Luštna si, četudi imaš nekaj kilogramov več"
Alenka Kesar je odkrito spregovorila o prehodu v zrelejša leta: o telesu, ki se z leti spreminja, o notranji moči, bolezni, izgubah in o pravi ljubezni, ki jo lahko doživiš tudi pozneje v življenju. Spoznala je, kako dragoceno je sprejemanje sebe in kako lepo je življenje, tudi ko ni lahko. Ostaja zvesta sebi in iskrena do drugih, vsem ženskam pa sporoča: prisluhnite si, sprejmite se, kraljujte in bodite v oporo druga drugi.
Kako se lotiti sprememb v prehrani?
Počasi se zima zaključuje in pred nami so vse toplejši dnevi. Več, kot odvržemo oblačil, bolj pa se tudi zavedamo, koliko odvečnih kilogramov smo pridelali čez zimo. In seveda želimo kar se da hitro odvreči tudi te. A kilogrami ne gredo dol tako hitro, kot debel pulover – vsaj ne zdravo. Potrebnega je nekaj malega volje in veliko vztrajnosti.
Izgubila je 50 kilogramov, to je njena skrivnost
Oprah Winfrey, ena najbolj vplivnih žensk na svetu, je v zadnjem času odkrito spregovorila o svoji izgubi teže. Priznala je, da je s pomočjo zdravila izgubila skoraj 50 kilogramov, a dodaja, da obstajajo tudi veliko bolj zdravi načini hujšanja.
Tako je bila izčrpana, da se niti ni mogla spomniti svojega imena
Zvezdnica iz serije Seks v mestu se je pred časom zaradi lepotnih idealov posluževala tako ekstremne vadbe in diete, da si je uničila zdravje.
So diete sploh smiselne?
Ena pogostejših novoletnih zaobljub je hujšanje oz. izguba telesne mase. Če so bile zaobljube prehude in smo po nekaj tednih ugotovili, da se jih ne moremo držati ali pa se jih uspešno držimo in potrebujemo le nekaj dodatne spodbude, si poglejmo, so diete sploh smiselne?
Slavna 50-letnica je še vedno videti osupljivo
Oskarjevka Penelope Cruz bo letos 28. aprila praznovala že svoj 51. rojstni dan, a je še vedno videti več kot odlično.
Tako lahko s prehrano podprete svoj imunski sistem
Imunski sistem predstavlja obrambni mehanizem našega telesa in deluje precej kompleksno. Ne bori se le proti dnevni izpostavljenosti pred različnimi škodljivci, kot so virusi, bakterije, glivice in paraziti, ampak odreagira na vsak tujek, ki pride v naše telo, tudi tistega, ki ga vnašamo zavestno: hrano, aditive in podobno. Alergija npr. predstavlja pretiran odziv imunskega sistem na vnos določene hrane in to je neželena reakcija našega imunskega sistema. Ob vstopu škodljivih mikroorganizmov, kot je npr. prehlad ali gripa, pa reakcijo želimo, saj nas ta obvaruje.
Izgubila je 45 kilogramov, tako je videti zdaj
Adele je leta 2020 javnost šokirala z izgubo skoraj 45 kilogramov. Kakšni so bili odzivi in kako se je spopadla z njimi?
Živila, za katera verjameš, da so zdrava, a v resnici niso
Kaj je zdrava hrana in katera živila so tista, ki ne smejo manjkati v tvoji prehrani? To je večno vprašanje, ki bega marsikaterega posameznika, saj nas raznorazne diete in prehranski guruji prepričujejo, da določenih živil ni dobro uživati oz. obratno, da nekaterih nikakor ne smemo izpustiti iz svoje prehrane.
AMH – hormon, ki razkriva plodnost in možnosti za zanositev
Anti-Müllerjev hormon (AMH) postaja vse bolj poznan med ženskami, ki jih zanima njihovo reproduktivno zdravje, zlasti v povezavi s plodnostjo in menopavzo. Njegove ravni namreč ponujajo dragocen vpogled, koliko časa je še na voljo za naravno zanositev in kakšne so možnosti za uspešno umetno oploditev. Kaj je AMH, kaj povedo njegove vrednosti in kako vpliva na možnosti zanositve, pojasnjuje mag. Mili Lomšek Vidmar, dr. med., specialistka ginekologije in porodništva.
Lahko s pomočjo oreščkov res shujšamo?
Razkrivamo, zakaj vse so oreščki koristni, ena izmed študij pa je pokazala celo, da lahko oreščki spodbujajo hujšanje.
To je ključnega pomena za uspešno hujšanje!
Ste preizkusili že na stotine različnih diet, pa nobena ni prinesla trajnih rezultatov? Brez skrbi, isto usodo si nas najbrž deli ogromno Slovenk. A kaj storiti? Je res tako zelo težko izgubiti odvečne kilograme? Odgovor na to vprašanje je odvisen od več dejavnikov, glavni razlog, zakaj večina diet ne deluje, pa je preprostejši, kot se vam morda zdi!
Stara je 52 let, a nihče ji ne bi dal več kot 25
Pravi, da je skrivnost njene vitke postave v tem, da z ničemer ne pretirava.
Ogljikovi hidrati niso tako škodljivi, kot si mislite
Čeprav so rafinirani ogljikovi hidrati lahko škodljivi, če jih uživamo v prevelikih količinah, so polnovredna živila vir ogljikovih hidratov, ki so neverjetno zdravi. Pravzaprav veliko najbolj zdravih živil na svetu vsebuje kar precej ogljikovih hidratov.
Nekoč so jo klicali traktor, a poglejte jo danes
Melissa McCarthy je izgubila 30 kilogramov, zasluge za to pa pripisala dolgočasnemu načinu življenja.
9 načinov, kako shujšati brez velikega truda
Kolikokrat ste se že lotile diete, ki pa na koncu ni prinesla rezultatov, ki ste jih želele? Stradanje in odrekanje vsekakor ni rešitev do dolgoročnih rezultatov, obstaja pa nekaj trikov, ki bodo pripomogli k temu, da boste lažje in hitreje izgubile odvečne kilograme.
Aleksander Pozvek obiskal Patricio Pangeršič
Podjetnica Patricia Pangeršič zagovarja uravnoteženost, kar pomeni, da ni za stroge diete, ampak za uravnotežen način prehranjevanja, ki temelji na zdravi prehrani, a dopušča tudi manjše pregrehe. Če ob tem še redno telovadimo, pa smo že tako na dobri poti. In tudi sama je izbrala uspešno pot, ko je svoj hobi spremenila v posel oziroma kar v svoje poslanstvo. "V bistvu se nikoli nisem obremenjevala s tem, kaj si bodo drugi mislili, če pač začnem neki posel, zato ker sem ženska, in tudi iskreno nikoli nisem dobila nekega tega občutka na kakšnem sestanku ali kakor koli, da me kdo zaradi tega gleda kot manjvredno."
Kruh, ki ga lahko jeste, če ste na LCHF dieti
Če ste se tudi ve pred kratkim odločile, da odvečne kilograme poskusite izgubiti s pomočjo trenutno zelo priljubljene LCHF diete, ali pa o tem razmišljate, potem verjetno veste, da so ogljikovi hidrati dovoljeni le v majhnih količinah. Kar med drugim tudi pomeni, nič kruha! K sreči obstajajo okusne in zdrave alternative, kot je mandljev kruh.
Hormoni vplivajo na hujšanje. Kaj je ključ do uspeha?
Za mnoge ženske je hujšanje zahteven proces, saj kljub strogim dietam in redni vadbi pogosto ni in ni želenih rezultatov. Razlogi so lahko različni in eden med njimi je tudi hormonsko neravnovesje. Kako in kateri hormoni vplivajo na izgubo teže ter kako si pomagati, razkriva certificirana integrativna zdravstvena trenerka za hormonsko ravnovesje, Simone Godina.
Boste ob dieti z nizko vsebnostjo maščob (zdravo) shujšale?
Ali je mogoče (zdravo) shujšati z dieto, ki vsebuje samo 10 odstotkov maščob? Dieta, ki se osredotoča na izjemno nizko vsebnost maščob, ni tako idealna, kot se morda zdi na prvi pogled. Klinični dietetik in športni nutricionist Luka Roter, mag. dietet., CISSN, pojasnjuje, zakaj ni primerna za veliko večino in kako lahko celo škodi zdravju. Opozoril je na tveganja in zmote ter razkril resnico o prehrani z nizko vsebnostjo maščob.
Kakšne so novoletne zaobljube za posamezna znamenja?
Novoletne zaobljube so odličen način, kako začeti novo leto z novimi cilji in željami. Mnogi si zastavijo načrte za izboljšanje zdravja, spremembo navad, učenje novih veščin ali pa skrb za boljše medosebne odnose. Ključno je, da so zaobljube realistične in dosegljive ter da nas spodbujajo k napredku in osebni rasti skozi celotno leto.
Kako se lotiti hujšanja po novem letu?
Za nami so prazniki, ki jih je pri večini žensk zaznamovalo prenajedanje, saj se niso uspele upreti vsem dobrotam, ki so se znašle na mizi, a nič za to, pred nami je namreč čas za nov začetek. Med našimi novoletnimi zaobljubami se skoraj vsako leto znajde tudi želja po hujšanju, boljši telesni pripravljenosti in nasploh po bolj zdravem življenjskem slogu. O tem, kako se lotiti omenjenih novoletnih zaobljub, smo poklepetali z osebnim trenerjem po imenu Tim Adlešič, ki nam je zaupal tudi, na kaj moramo biti pozorne, da bomo zdrave navade uspešno vzdrževale skozi celotno leto, ne zgolj v prvih mesecih.
5 razlogov, zakaj novoletne diete nikoli niso uspešne
S prihodom novega leta se večina med nami odloči, da bomo bolj zdravo jedli in veliko več telovadili. Tako se s 1. januarjem podamo na dieto, ki na našem krožniku dovoljuje le piščanca in brokoli, kar je seveda recept za neuspeh. Tako stroga dieta nikoli ne more biti uspešna, to pa ni edina napaka, ki jo naredimo, ko se odločimo, da bomo spremenili svoj življenjski stil, in zaradi katere nam bo spodletelo.
Slovenec priznal: "Brez pomoči partnerke ne bi zmogel"
Martin Rojnik je mlad prevzemnik kmetije, ki verjame v odgovoren prehranski sistem in si želi družbo ozaveščati o odgovorni prehranski kulturi. V skladu s tem je oblikoval veganski izdelek Chiko, ki predstavlja prihodnost novega načina prehranjevanja, o katerem si lahko več preberete v nadaljevanju.
Brazilska dieta: zdrava ali tvegana?
Brazilska dieta se osredotoča na sveže sestavine in na zmanjšanje vnosa predelane hrane. Spodbuja uživanje svežega sadja, zelenjave, stročnic, pustega mesa in rib ter omejuje vnos predelane hrane. Nekateri so poročali, da so z njo izgubili 10 kilogramov mesečno, kar pa po pojasnilih diplomirane dietetičarke Zale Mlinšek ni zdravo.
Novembrske novosti na VOYO, ki jih ne smete spregledati
V novembru nas na VOYO čaka izjemna paleta novih filmov in nadaljevank, ki obetajo mnoge nepozabne trenutke. Raziskali bomo novembrske novosti na VOYO, ki jih nikakor ne smete spregledati. Pripravite se na razburljivo potovanje, polno filmskih presenečenj in nepozabnih zgodb.
Učinkovita dieta, ki uspešno znižuje krvni tlak
Dietni model Dash je bil prvotno namenjen osebam z visokim krvnim tlakom, ker pa se je izkazal za uspešnega tudi pri odpravljanju odvečnih kilogramov, ki običajno spremljajo povišan krvni tlak, se priporoča tudi osebam, ki želijo shujšati.
Dieta, ki vam bo podaljšala življenje
Raziskava je pokazala, da lahko harvardska dieta podaljša vaše življenje za kar 20 odstotkov. Kakšna je harvardska dieta, kako je videti tipičen obrok in kakšne so prednosti takšnega načina prehranjevanja, si preberite v nadaljevanju.
Nenavadna dieta, s pomočjo katere je shujšala za 22 kilogramov
Pop zvezdnica Christina Aguilera je šla skozi svojevrstno mučenje. Po rojstvu otrok je pridobila nekaj odvečnih kilogramov, zaradi katerih je bila deležna številnih kritik, nato pa jo je rešila čudežna dieta, s pomočjo katere je izgubila kar 22 kilogramov.
Dieta, s pomočjo katere boste izboljšale svoje počutje
Ste že slišale za mavrično dieto? Gre za precej nenavaden prehranski koncept, ki pa ima številne pozitivne učinke tako na naše fizično počutje kot na naše duhovno zdravje. Omenjena dieta sicer ni namenjena hujšanju, toda številne zvezdnice dokazujejo, da se ta odlično obnese tudi pri izgubi odvečnih kilogramov. Več o mavrični dieti in njenih pozitivnih učinkih na naše zdravje lahko izveste v nadaljevanju.
Heidi Klum razkrila, koliko kalorij zaužije na dan
50-letna super manekenka Heidi Klum že celo poletje navdušuje s svojo mladostno in izklesano postavo, mnogi pa se sprašujejo, koliko pravzaprav tehta mama štirih otrok in koliko kalorij zaužije na dan.
Kaj se zgodi v telesu, če pojeste tri banane na dan?
Banana je priljubljeno in hranljivo sadje, ki ob zmernem uživanju prinaša številne koristi za zdravje. Če pojeste tri banane na dan, ima to lahko zaradi bogatega prehranskega profila več pozitivnih učinkov na vaše telo. V tem članku bomo raziskali morebitne koristi uživanja treh banan dnevno in morebitne stranske učinke ali vidike, ki jih je treba upoštevati.
Kurkuma: kako jo uporabljati za kožo?
Kurkuma je že dolgo poznana po svojih številnih zdravilnih lastnostih, toda mnogi še vedno ne vedo, da je zelo uporabna tudi, ko govorimo o negi kože. Spodaj razkrivamo recepte za kurkumino masko za obraz, ki odlično deluje proti staranju, kurkumino kremo za nego telesa, slani piling ter recept za pomirjujočo masko s kurkumo in aloe vero.
Veganstvo: kaj jesti in kakšne so koristi?
Veganska prehrana je postala zelo priljubljena in vedno več ljudi se odloča za veganstvo zaradi etičnih, okoljskih ali zdravstvenih razlogov. Če je pravilno izvedena, ima lahko takšna prehrana številne koristi za zdravje, vključno z izgubo odvečnih kilogramov in izboljšanim nadzorom krvnega sladkorja. Obenem pa prehrana, ki temelji izključno na rastlinski hrani, lahko poveča tveganje za pomanjkanje hranil.
Beljakovine, ki jih morate nujno jesti, če hujšate
Beljakovine se nahajajo po vsem telesu – v mišicah, kosteh, koži, laseh in skoraj vseh drugih delih in tkivih telesa. Sestavljajo encime, ki poganjajo številne kemične reakcije, in hemoglobin, ki prenaša kisik v vaši krvi.
Ketogena dieta: vse, kar morate vedeti
Ketogena oziroma dieta LCHF še naprej ostaja ena izmed najbolj priljubljenih diet na svetu in prepričani smo, da ste tudi vi že veliko slišali in prebrali o njej, morda ste jo tudi že preizkusili. In čeprav ima keto dieta številne pozitivne lastnosti, ima lahko tudi nekaj slabosti, zlasti če je ne izvajate pravilno. Če so namreč vir maščob predvsem nezdravi viri, se posameznik izpostavlja tveganju za dolgoročne zdravstvene posledice. Kaj dieta LCHF je, katera živila so dovoljena in katera ne, za koga je primerna in kakšni so lahko njeni negativni stranski učinki, si preberite v nadaljevanju.
Volumetrična dieta: kako manj jesti in ohranjati sitost
Volumetrična dieta stremi k temu, da vam pomaga ohranjati občutek sitosti in na tak način spodbuja izgubo teže. Prednost daje nizkokalorični hrani z visoko vsebnostjo vode in hranil. Preverite, kaj lahko pri tej dieti jeste in kaj bo treba izločiti iz jedilnika.
Kaj je mikrobiomska dieta?
Mikrobiomska dieta je trifazni prehranjevalni režim, katerega glavni namen je pomagati pri izgubi teže z obnovitvijo zdravja črevesja. Temelji na ideji, da uživanje prave hrane pomaga ohranjati zdrav črevesni mikrobiom, kar je pomembno za vaše splošno zdravje.
Toliko kilogramov (in nič več!) je še zdravo izgubiti na teden
"Čudežne" diete niso zdrave in praviloma nimajo dolgotrajnega učinka. Koliko kilogramov tedensko je še varno izgubiti in koliko manj kalorij je še primerno zaužiti? Zakaj med hujšanjem niso merodajne številke na navadni tehtnici, temveč bi se morali osredotočiti na druge dejavnike, na denimo pridobivanje mišične mase in na izgubo maščob ter na obseg? Pojasnjuje svetovalka na področju prehrane in gibanja Erika Zupančič.
Zato pešk limone ne bi smeli metati stran
Medtem ko so nam učinki limone in njene lupine že precej dobro poznani, pa limonine peške še vedno mečemo stran, pri tem pa se ne zavedamo, da so ta majhna semena polna dragocenih koristi.
Kaj se zgodi, če en dan grešite, ko hujšate?
'Cheat day' ali dan, ko lahko grešimo, je med fitnes navdušenci in tistimi, ki sledijo določenemu prehranskemu režimu, zelo priljubljen. To pomeni, da se nekdo ves teden drži stroge diete, razen enega dne, ko si dovoli jesti, kar mu srce poželi. Pica, sladoled, čokolada, brezalkoholne pijače, alkohol ... Kakšen učinek ima 'cheat day' na naš metabolizem? Ali je boljša izbira kot 'cheat meal', ki pomeni, da se pregrešimo le z enim obrokom na dan in kako pametno je to početi, kadar hujšamo? O tem smo se pogovarjali z osebno trenerko Alenko Zakojč.
Naša novinarka razkriva: Tako sem shujšala več kot 10 kilogramov
V svojih mlajših letih sem imela med 53 in 55 kilogramov. Tri nosečnosti v petih letih in leta so pustili posledice na mojem telesu – v devetih letih sem pridobila okoli 20 kilogramov. Vse do 41. leta starosti so se me trdovratno oklepali in kar niso hoteli stran, vse dokler se nisem odločila ter odkrila primernega načina hujšanja zase in vztrajala. Začela sem po novem letu in v osmih mesecih in pol mi je končno uspelo izgubiti več kot deset kilogramov. Natančne številke ne poznam, ker se vmes načrtno nisem redno tehtala – vem samo, da so okoli novega leta kilogrami nihali med številkama 73 in 75 in da jih imam danes okoli 58 oziroma 59 (odvisno od dneva). Po ključnih korakih vam razkrivam, kako mi je uspelo!
Najpogostejše napake, ki jih delate na poti do fit postave
Ne glede na to, ali se za spremembo življenjskega sloga odločate v želji po izgubi kilogramov in lepši postavi ali pa si želite zgolj izboljšati splošno zdravje in počutje, je ključnega pomena, da ugotovite, kaj je razlog, da vedno znova obupate. V nadaljevanju izpostavljamo, katere so tiste najpogostejše napake, ki jih predstavnice nežnejšega spola delamo na svoji 'misiji' do lepšega telesa in bolj aktivnega življenjskega sloga. Se v kateri prepoznate?
5 znakov, da vam primanjkuje beljakovin
Beljakovine ustvarjajo občutek sitosti, nam pomagajo, da med prebavljanjem porabimo več kalorij, nanje pa so vezani vsi življenjski procesi v telesu. In ko se zgodi, da našemu telesu začne primanjkovati beljakovin, to povzroči določene simptome. Poleg tega, da se lahko pojavi povišan holesterol in smo bolj izpostavljeni poškodbam, se lahko pojavijo tudi težave s prebavo in nespečnostjo, pridobimo pa lahko tudi na teži.
Kaj je paleo dieta in zakaj je tako priljubljena?
Nekoč so se tako prehranjevali naši davni predniki, ampak, ali je paleolitska dieta zdrava in varna tudi za "modernega" človeka? Odgovarja klinični dietetik in športni nutricionist Luka Roter.
Vadbeni program, ki je navdušil številne Slovenke
Upamo si trditi, da je ena najpogostejših novoletnih zaobljub telovadba in s tem povezano izgubljanje kilogramov. A te zaobljube kar hitro 'padejo v vodo', predvsem takrat, ko nimamo podpore, osredotočenosti in dovolj znanja, kako bi se tega lotile. Če boste poiskale program, ki vam bo nudil celostno podporo pri zdravem načinu življenja in boste za to tudi trdno delale, ni strahu, da cilja ne bi uresničile. Da boste vitalne celo leto, v svojo rutino vključite uravnoteženo prehrano, dovolj tekočine, telesno aktivnost in ne pozabite na kvaliteten spanec.