Ključna beseda / stres
Možganska megla v menopavzi je resnična. Bo minila?
Pozabljate imena, iščete besede in se težko zberete, čeprav ste bili prej hitri, učinkoviti, večopravilni in osredotočeni? Niste edini. Možganska megla oziroma "brain fog" je pogosta težava žensk v menopavznem obdobju. Kaj jo povzroča, ali bo minila in kdaj je zaradi težav smiselno obiskati zdravnika, pojasnjuje ginekologinja mag. Mili Lomšek Vidmar.
Sanja Grohar razkrila 5 lepotnih pravil, ki jih nikoli ne prekrši
Med službo, družino, sestanki, opravki in vsem, kar nepričakovano prinese dan, je čas zase pogosto prva stvar, ki jo prestavimo na pozneje. Na večer, na konec tedna ali na tisti nekoliko bolj miren dan, ki pa pogosto sploh ne pride. Sanja Grohar je skozi leta ugotovila, da za skrb zase pravzaprav ne potrebuje dolgega rituala. Včasih je dovolj že nekaj minut in nekaj navad, ki se jih drži ne glede na to, kako poln je njen urnik.
Nova fitnes obsesija? Vse več ljudi se na sprehod odpravi s tem telovnikom
Včasih za spremembo vadbene rutine ne potrebujemo novega fitnesa, zapletenega programa ali ure prostega časa. Dovolj je že, da aktivnost, ki jo dobro poznamo, naredimo nekoliko drugače. Hoja je eden najpreprostejših načinov, kako v dan vključiti več gibanja, saj zanjo ne potrebujemo skoraj ničesar razen udobne obutve in nekaj časa. Prav zato jo pogosto jemljemo kot nekaj samoumevnega, čeprav lahko že z majhnimi spremembami postane precej bolj raznolika in zanimiva.
To napako pri hujšanju dela večina žensk po 40. letu
Kolikokrat ste si že rekle: "Od ponedeljka naprej bom bolj skrbela zase"? Za nekaj dni gre običajno brez težav. Nato pridejo služba, družinske obveznosti, utrujenost in nepredvideni dogodki, načrti pa pogosto zdrsnejo v ozadje.
Po 40. letu se maščoba začne nabirati na drugačnih mestih. To so razlogi
Ste po 40. letu opazile, da se kilogrami nabirajo drugače kot nekoč, predvsem okoli trebuha? Niste edine. Strokovnjaki pojasnjujejo, da za spremembe niso krive le prehranske navade, temveč tudi hormoni, izguba mišične mase, počasnejši metabolizem in spremembe, povezane s perimenopavzo.
Nosečo jo je varal, njeno sporočilo pa bi morala slišati vsaka ženska
Christina Milian je pred leti izkusila nekaj, česar se bojijo številne ženske. Bila je zaljubljena, poročena in noseča, nato pa se je njen zakon znašel v središču govoric o nezvestobi.
To je najsrečnejši kraj na svetu
Nekateri kraji nas očarajo z razgledi, drugi s hrano ali sproščenim načinom življenja. Zanimiva raziskava je zdaj razkrila, katera destinacija na svetu obiskovalce osreči bolj kot katerakoli druga. Rezultat je presenetil marsikoga, na vrhu lestvice pa se je znašel rajski kraj ob Karibskem morju.
Po 40. letu se to začne dogajati številnim ženskam, pa tega sploh ne pričakujejo
Če ste po 40. letu opazile, da telo nenadoma ne deluje več tako kot nekoč, niste edine. Menstruacija postane nepredvidljiva, spanje slabše, kilogrami se lažje nabirajo okoli trebuha, včasih težje najdete pravo besedo, razpoloženje pa lahko niha. Kaj se pravzaprav dogaja?
7 znakov, ki razkrivajo, da vam primanjkuje magnezija
Pogosto smo utrujene, slabo spimo ali nas mučijo mišični krči, pa vse skupaj pripišemo stresu in hitremu tempu življenja. A strokovnjaki opozarjajo, da so lahko za temi težavami tudi prenizke ravni magnezija, minerala, ki je nepogrešljiv za normalno delovanje mišic, živčnega sistema in srca. Preverite, katerih sedem znakov vas lahko opozarja, da ga telesu primanjkuje.
Ste po 40. letu nenehno utrujeni? Morda razlog ni pomanjkanje spanja
Zjutraj se zbudite in bi najraje še enkrat zaspali. Čez dan vam zmanjkuje energije, popoldne komaj čakate, da bo konec obveznosti, zvečer pa ste kljub utrujenosti pogosto še budni. Če se vam zdi, da ste po 40. letu kar naenkrat nenehno izčrpani, niste nujno samo preobremenjeni. V ozadju so lahko tudi spremembe, ki jih žensko telo doživlja v tem obdobju.
Po večerji naredite to in vaše telo vam bo hvaležno
V svetu zdravja pogosto iščemo zapletene rešitve, a strokovnjaki opozarjajo, da je ena najbolj koristnih navad tudi ena najpreprostejših. Kratek sprehod po večerji lahko pomaga pri prebavi, uravnavanju krvnega sladkorja, boljšem spancu in splošnem počutju.
Pojavi se nenadoma in brez opozorila: tako prepoznate panični napad
Panični napad lahko pride nenadoma in nas močno prestraši. Odkrijte, zakaj do njega sploh pride, kako ga hitro prepoznate ter katere preproste tehnike dihanja in umirjanja vam lahko pomagajo znova najti notranji mir ter občutek varnosti.
Po poletju pride streznitev: zakaj jeseni razpade toliko zvez
Statistike in strokovnjaki nakazujejo, da je obdobje po dopustih prelomno za številna razmerja. Ugotovite, kako vrnitev v službo, šolske obveznosti in pomanjkanje prostega časa vplivajo na kakovost partnerske komunikacije.
Zakaj imate po dopustu težave s prebavo? Strokovnjaki razlagajo, kaj se dogaja v telesu
Vas po povratku s počitnic mučita napihnjenost in občutek teže? Strokovnjaki pojasnjujejo, zakaj se naše črevesje tako burno odzove na spremembe ritma, prehrane in okolja ter koliko časa potrebuje, da se stanje znova normalizira.
Vedno se zbudite med 3. in 4. uro zjutraj? Niste edini
Pogledate na uro in ugotovite, da je spet nekaj minut čez tretjo zjutraj? Če se vam to dogaja pogosto, niste edini. Strokovnjaki pravijo, da gre za presenetljivo pogost pojav, ki je lahko povezan z načinom spanja, stresom, hormoni ali drugimi dejavniki.
Tek na tekaški stezi ali v naravi: kaj je boljše za vašo kondicijo?
Ko dežuje, je prevroče ali preprosto primanjkuje časa, mnogi tekači trening preselijo na tekaško stezo. Drugi prisegajo, da "pravi tek" obstaja le na prostem. Kdo ima prav?
Kdaj se stehtati, da bo rezultat res pokazal pravo sliko?
Se vam je že zgodilo, da je tehtnica zjutraj pokazala povsem drugo številko kot zvečer? Brez skrbi, to še ne pomeni, da ste v enem dnevu pridobili kilogram ali dva. Telesna teža namreč naravno niha, zato je pri tehtanju pomembnejši čas kot marsikdo misli.
Dnevni horoskop: Rake čaka iskren pogovor, device potrebujejo jasnost
Pred nami je nov dan in z njim tudi nov dnevni horoskop! Preverite, kaj vam prinaša!
Cordyceps: goba za več energije in vzdržljivosti?
Cordyceps pogosto opisujejo kot gobo za energijo, vzdržljivost in lažje premagovanje telesnih naporov, zaradi česar je postal zanimiv predvsem športnikom, rekreativcem in ljudem z napornim vsakdanom.
Merilec sladkorja v krvi: kako izbrati pravega in pravilno meriti glukozo doma
Merilec sladkorja v krvi omogoča hitro preverjanje glukoze doma in je za številne ljudi pomemben del spremljanja zdravstvenega stanja. Sama meritev je preprosta, vendar je zanesljiv rezultat odvisen tudi od pravilne uporabe, ustreznih testnih lističev in načina odvzema kapljice krvi.
Skrite pasti, ki uničujejo zakon: zakaj se ljubezen ohladi
Prepoznajte pet uničujočih navad, ki neopazno spodkopavajo vaš zakon, ter odkrijte praktične korake za ponovno vzpostavitev povezanosti.
Zakaj po dopustu potrebujemo počitek?
Fizična izčrpanost po potovanju je pogostejša, kot si mislimo. Razkrivamo ključne strategije za lažji prehod iz sproščenega poletja nazaj v vsakdanje obveznosti in delovni ritem.
Dnevni horoskop: Za eno znamenje se bodo sanje začele uresničevati
Pred nami je nov dan in z njim tudi nov dnevni horoskop! Preverite, kaj vam prinaša!
Več las na krtači in v odtoku? Avgusta to opazi presenetljivo veliko žensk
Ste v zadnjih dneh na krtači, oblačilih ali v odtoku opazili več las kot običajno? Ni nujno, da je z vašim zdravjem ali nego kaj narobe. Raziskave kažejo, da se lahko izpadanje las pozno poleti in na začetku jeseni nekoliko okrepi. Kljub temu vsakega izrazitejšega redčenja las ne smemo avtomatično pripisati letnemu času.
Se ponoči zbujate premočeni? Morda ni kriva le vročina
Vročinski val še dodatno obremeni telo, zato se veliko žensk po 40. letu ponoči zbudi prepotenih, utrujenih in z občutkom, da sploh niso spale. A strokovnjaki opozarjajo, da vzrok ni vedno le vročina – pogosto gre za kombinacijo hormonov, prehrane, alkohola in napačnih večernih navad.
Zakaj se ponoči potimo in zbujamo: zdravniki pojasnjujejo, kaj se dogaja v telesu
Veliko žensk se poleti zbudi prepotenih, utrujenih in z občutkom, da niso dobro spale. Strokovnjaki pojasnjujejo, zakaj se to dogaja, zakaj je med vročinskim valom še pogostejše in kdaj je potenje ponoči lahko znak, da telo potrebuje več pozornosti.
To se zgodi, če redno ješ borovnice: koristi, ki jih ženske obožujejo
Borovnice veljajo za eno najbolj hranilnih vrst jagodičevja, saj vsebujejo veliko antioksidantov, vitaminov in vlaknin, ki podpirajo kožo, energijo in splošno počutje. Zaradi svoje lahkotnosti in svežine so idealne za vsakodnevno prehrano, še posebej takrat, ko želimo jesti zdravo in naravno.
Kaj vročinski val naredi ženskim hormonom: zakaj se poleti počutimo drugače?
Vročinski val ni le neprijetnost – znanstveno dokazano vpliva na ženske hormone, menstruacijo, kožo, energijo in počutje. Kombinacija dehidracije, vnetnih procesov in hormonskih nihanj poleti ustvari občutek, da telo deluje "drugače".
Visoke temperature povečujejo tveganje za nasilje nad ženskami
Vročinski val prinaša še eno, pogosto spregledano nevarnost: ob ekstremni vročini narašča tudi tveganje za nasilje nad ženskami. Podatki UN Women kažejo, da dvig temperature za 1 C poveča nasilje v intimnopartnerskih odnosih za 4,7 %, zato je ozaveščanje v času vročinskih valov še posebej pomembno.
Menopavza in mozolji: težava, na katero mnoge niso pripravljene
Vročinski oblivi, nespečnost, nihanje razpoloženja in pridobivanje kilogramov so med najbolj znanimi spremljevalci menopavze. Marsikatero žensko pa preseneti nekaj povsem drugega: mozolji.
Zakaj po 40. letu tehtnica včasih laže?
Ste stopili na tehtnico, številka pa vas ni posebej presenetila. Nato ste oblekli svoje najljubše hlače in ugotovili, da nekaj ni več tako, kot je bilo. Pas je tesnejši, oblačila drugače stojijo, telo pa se zdi spremenjeno, čeprav niste pridobili veliko kilogramov.
Zakaj prijateljica shujša z isto dieto, vi pa ne?
Ste se kdaj spraševali, kako je mogoče, da se s prijateljico odločita za enako dieto, jesta podobne obroke, a ona izgublja kilograme, vi pa skoraj ne opazite spremembe?
Zakaj se ženske poleti počutijo izčrpane? Strokovnjaki razkrivajo resnične razloge
Začetek julija je za mnoge ženske čas, ko se namesto sproščenosti pojavi nepričakovana utrujenost, nihanje razpoloženja in občutek preobremenjenosti. Strokovnjaki opozarjajo, da gre za kombinacijo vročine, hormonskih vplivov, družinskih obveznosti in pritiska poletnega videza, ki lahko močno vpliva na počutje.
Kako ostaja Kate Middleton v formi? Njena rutina ne vključuje dragih fitnesov
Ko ljudje pomislijo na člane kraljeve družine, si pogosto predstavljajo zasebne trenerje, luksuzne fitnese in ekskluzivne wellness centre. A pri valižanski princesi Kate Middleton je zgodba precej drugačna.
Zakaj vam kljub redni vadbi še vedno ne uspe do izklesanega trebuha?
Na družbenih omrežjih se zdi, kot da je izklesan trebuh rezultat nekaj minut trebušnjakov na dan in zdrave prehrane. Toda resnica je precej bolj zapletena. Mnoge ženske redno telovadijo, skrbijo za prehrano in imajo močne trebušne mišice, pa vseeno nikoli ne razvijejo izrazitega 'six packa'.
PMS ni le slaba volja: kaj po mnenju strokovnjakov res pomaga?
Si želite, da bi bili dnevi pred menstruacijo bolj obvladljivi? Spoznajte načine, kako z obvladovanjem stresa, kakovostnim spancem in pravilnimi navadami povrniti izgubljeno energijo in se počutiti samozavestno.
5 napak, ki jih med vročinskim valom delamo vsi (in nas še bolj pregrejejo)
Vročinski val je tu in temperature se vztrajno dvigajo, naše telo pa se na to odziva bolj intenzivno, kot si mislimo. Čeprav se v teh razmerah trudimo ravnati pravilno, pogosto počnemo stvari, ki nas v resnici še bolj pregrejejo.
5 znamenj, ki jih čaka dolgo in mirno življenje
Koliko let bomo preživeli na tem svetu, je odvisno od veliko različnih dejavnikov, tisti, ki zaupajo astrologiji, pa verjamejo, da zvezde vplivajo tudi na naš odnos do vsakodnevnih navad in preventivnega ravnanja. Odkrijte, katera astrološka znamenja zaradi svoje discipline in notranjega miru kraljujejo na seznamu najdlje živečih predstavnikov zodiaka.
Kamelje mleko: egipčanska krema, ki jo ženske hvalijo kot rešitev za sončne opekline
Poleti se koža hitro izsuši in razdraži, zato se vedno znova pojavi zanimanje za naravne sestavine, ki pomagajo pomiriti sončne opekline. Med njimi izstopa kamelje mleko, tradicionalna sestavina iz arabskega sveta, ki jo raziskave povezujejo z regeneracijo in vlaženjem kože po izpostavljenosti soncu.
Skupaj zmoremo več: tudi v Sloveniji obstajajo navdihujoče skupnosti
V času, ko živimo hitro in pogosto vsak zase, postajajo skupnosti znova ena najmočnejših sil povezovanja. Po vsem svetu nastajajo pobude, ki dokazujejo, da lahko skupaj ustvarimo bolj prijazno, trajnostno in podporno okolje - tudi pri nas.
5 napak pri zaščiti kože, ki jih dela skoraj vsaka ženska
Sezona sončenja je že tukaj, z njo pa tudi želja po zagoreli, sijoči koži. A kljub večji ozaveščenosti še vedno delamo napake, ki lahko škodujejo koži. Zaščita pred soncem ni samo stvar dopusta, ampak vsakodnevna navada, skozi vse leto.
To se zgodi z vašim telesom, če jeste robide vsak dan
Robide so eno najbolj hranilnih vrst jagodičevja, ki jih lahko vključite v svojo prehrano. Imajo izjemno visoko vsebnost antioksidantov in vlaknin, zaradi česar pozitivno vplivajo na številne telesne funkcije, še posebej koristne pa so za ženske, saj podpirajo zdravje kosti, hormonsko ravnovesje in zdravo kožo.
Naravna metoda za napeto kožo, ki navdušuje ženske po svetu
Joga obraza je vse bolj priljubljena naravna metoda, ki prispeva k bolj mladostnemu videzu. Gre za kombinacijo vaj obraznih mišic in sprostitvenih tehnik, ki naj bi blagodejno vplivale tako na videz obraza kot na počutje, pojasnjuje mojstrica obrazne joge Jasmina Turnšek.
Kakšen magnezij pa vi jemljete?
Magnezij je eden najpomembnejših mineralov v telesu. Vključen je v stotine procesov – od delovanja mišic in živčnega sistema do proizvodnje energije in psihološke funkcije. Kljub temu ga veliko ljudi ne vnese dovolj, saj ga telo ne more samo proizvesti niti ga dolgoročno shranjevati.
Ženske po 40. prisegajo na to rastlino: zaradi nje naj bi bila koža bolj napeta
Po 40. letu številne ženske opazijo spremembe, ki jih prej niso poznale: utrujenost, nihanje razpoloženja, slabši spanec, nenadno nabiranje kilogramov in predvsem spremembe na koži. Ta postane bolj suha, tanjša in izgublja prožnost. Razlog? Hormonske spremembe, povezane s perimenopavzo in menopavzo.
Največje napake pri negi kože po 40. letu
Po 40. letu se koža začne opazno spreminjati. Proizvodnja kolagena upada, koža izgublja elastičnost, počasneje se obnavlja, pogosteje se pojavljajo suhost, pigmentni madeži in drobne gube. Prav zato številne ženske posežejo po dražjih izdelkih in agresivnejših tretmajih, vendar dermatologi opozarjajo, da prav tukaj pogosto nastanejo največje napake.
V teh treh primerih se je smiselno vrniti k bivšemu
'Nikoli se ne vračaj k bivšemu,' je eden najbolj pogostih ljubezenskih nasvetov. A kot kažejo sodobne raziskave in mnenja strokovnjakov, realnost ni tako črno-bela. Včasih namreč razhod ni konec zgodbe, ampak le premor.
Kar se zgodi po 35. letu, preseneti mnoge ženske
Veliko žensk po 35. letu začne opažati spremembe, ki jih prej niso poznale. Kilogrami se nabirajo hitreje, utrujenost pride prej, koža ni več enaka, spanec postane slabši, telo pa pogosto ne reagira več tako kot v dvajsetih letih. Mnoge imajo občutek, da počnejo vse enako kot prej, a rezultati so povsem drugačni.
Skrivnost hujšanja po 40. letu: zakaj so ogljikovi hidrati ključni
Odkrijte, zakaj klasične diete po 40. letu ne delujejo več in kako lahko strateško dodajanje ogljikovih hidratov po vadbi uravnovesi vaše hormone ter spodbudi izgubo telesne teže.
Usodna arena na Kmetiji: Alenka klonila pod težo pritiska
Alenka zapušča Kmetijo po porazu v igri Natančni trojček. Jan Zore ostaja v tekmovanju, medtem ko Igor Mikič prejema strateško prednost, ki lahko spremeni potek polfinala - zlato jajce.
Zakaj ženske po 30. letu težje shujšajo – in kako si lahko pomagajo
Hujšanje po 30. letu ni stvar volje, temveč razumevanja telesa. Hormoni, metabolizem, stres in življenjski slog se spreminjajo, zato morajo spremembe slediti tudi v prehrani in gibanju. Znanstveni viri jasno kažejo, da lahko ženske s pravilnim pristopom dosežejo odlične rezultate – le drugače kot v dvajsetih. Ko razumemo, kaj se dogaja v telesu, postane pot do boljšega počutja veliko bolj prijazna in učinkovita.
Japonski zeleni čaj: novi hit napitek, ki osvaja svet
Ste že slišali za ime hojicha? Gre za japonski zeleni čaj, ki iz dneva v dan pridobiva na priljubljenosti in vse kaže, da bo kmalu nadomestil matcho. Prav ta napitek se hitro prebija v sam vrh svetovnih trendov, priljubljen pa je predvsem zaradi nižje vsebnosti kofeina, bogatega okusa in presenetljivo visoke vsebnosti antioksidantov.
Mit, ki mu verjame ves internet: ali se res bolj ljubimo, če se hitro razjezimo?
V odnosih se pogosto zgodi, da nas partner razjezi zaradi stvari, ki so na videz nepomembne. Na družbenih omrežjih kroži mit, da naj bi to pomenilo več ljubezni, a psihologi opozarjajo, da je resnica precej drugačna. Razburjanje zaradi malenkosti je pogosto povezano z neizpolnjenimi potrebami, stresom ali čustveno ranljivostjo, ne pa z večjo količino ljubezni.
4 najpogostejši razlogi, zaradi katerih si ljudje grizejo nohte
Grizenje nohtov je ena najpogostejših navad, ki jo mnogi razvijejo že v otroštvu. Čeprav se pogosto zdi nedolžna, lahko razkrije veliko o našem psihičnem stanju, navadah in načinu soočanja s stresom. V nadaljevanju si preberite vse o najpogostejših vzrokih in preprečevanju te "grde" navade.
Strokovnjaki razkrivajo, zakaj se po hujšanju v večini primerov teža vrne
Debelost je danes ena najpogostejših kroničnih bolezni, ki vpliva na zdravje, počutje in kakovost življenja milijonov ljudi. Kljub temu jo družba pogosto še vedno obravnava kot osebni neuspeh ali pomanjkanje volje, kar dodatno povečuje stigmo in otežuje iskanje pomoči.
To je najpogostejša zmota o progesteronu, ki ženske drago stane
Progesteron je pogosto opisan kot hormon umirjenosti, stabilnosti in notranjega ravnovesja. A njegova vloga je veliko širša – od podpore zdravi ovulaciji, priprave maternične sluznice na nosečnost do vpliva na živčni sistem in splošno počutje. Kljub temu pa se v klinični praksi težave, povezane s pomanjkanjem progesterona, pogosto spregledajo ali obravnavajo preveč površno, opozarja licencirana svetovalka za naravno plodnost, RDT-terapevtka in diplomirana medicinska sestra Alison Kogoj.
Ali je vsakodnevno tuširanje sploh priporočljivo?
Tuširanje je za večino ljudi samoumeven del vsakodnevne rutine, vendar dermatologi že nekaj let opozarjajo, da morda ni nujno, da se prhamo vsak dan. Nekateri strokovnjaki poudarjajo, da lahko pretirano umivanje poruši naravno ravnovesje mikrobioma kože, kar vodi v izsušitev, draženje in večjo dovzetnost za okužbe. Po drugi strani pa popolno opuščanje higiene prinaša resne posledice – od neprijetnega vonja do kožnih bolezni in socialne izolacije.
Ali drži, da pitje mrzle kave vpliva na lepoto?
Zagotovo ste že slišali za rek, ki pravi, da bomo po pitju mrzle kave lepše. Pa to res velja? Od kod izvira ta pregovor in kakšne so dejanske koristi pitja mrzle kave?
Krema za oči: nujnost ali marketinški trik?
Koža okoli oči je bistveno tanjša in občutljivejša kot drugje na obrazu. Razumeti je treba, kdaj zadostuje običajna vlažilna krema in kdaj je nujna specializirana nega, obogatena z učinkovitimi sestavinami, kot so peptidi in hialuronska kislina, ter kako jo pravilno nanesti.
Kožna bolezen, ki najpogosteje prizadene ženske nad 35. letom starosti
April velja za mesec ozaveščanja o rozacei, kronični kožni bolezni, ki prizadene milijone ljudi po svetu. Namen tega meseca je povečati prepoznavnost bolezni, spodbuditi zgodnje prepoznavanje simptomov in pomagati ljudem, da pravočasno poiščejo ustrezno pomoč.