Ključna beseda / vaje po porodu
Strokovnjaki opozarjajo: pri Keglovih vajah vsi delajo isto napako
Mnoge ženske zanje že dolgo vedo, a jih ne izvajajo pravilno ali pa sploh ne vedo, kako pomembne so v resnici. Keglove vaje niso namenjene le preprečevanju uhajanja urina, temveč lahko pomembno vplivajo na kakovost življenja, okrevanje po porodu in intimno zdravje.
7 znakov, da vaše medenično dno potrebuje več pozornosti
Večina žensk o medeničnem dnu začne razmišljati šele po porodu ali takrat, ko se pojavijo težave. A Ameriško združenje ginekologov in porodničarjev (ACOG) opozarja, da imajo mišice medeničnega dna pomembno vlogo skozi vse življenje – podpirajo mehur, maternico in črevesje, sodelujejo pri stabilnosti trupa ter vplivajo tudi na spolno življenje.
V osrčju planin: Kaj nas čaka ta teden?
V osrčju planin je na sporedu od ponedeljka do petka ob 17.55 na POP TV. Oglejte si tudi tedenski spored.
Svetovni uspeh slovenske trenerke
Vida Macura Maglica kot edina Evropejka povabljena na največji svetovni športni sejem v Dubaju.
HSDD – spolna motnja, s katero se sooča vsaka deseta ženska
Včasih si želite seksa, včasih ne. To je povsem normalno. Vsaka ženska ima svoje merilo glede tega, kaj velja za 'normalno', to pa temelji na njenih izkušnjah in biološkem zagonu. Ko pa ima ženska nizek libido ali šibko spolno željo in jo moti nezanimanje za seks, je lahko vzrok bolezen, imenovana hipoaktivna motnja spolne želje (HSDD).
Tako bi morale telovaditi v 20., 30. in 40. letih
Medtem ko lahko 20-letnice dopoldne odtečejo polmaraton, nato še pol noči preplešejo in so zjutraj videti kot "rožice", bomo 40-letnice večinoma še naslednji dan čutile posledice petkilometrskega teka. Ja, ni kaj. Mlajše se prej regenerirajo, so na višku moči in vzdržljivosti ter še ne čutijo "grehov" iz preteklosti. Ampak vse smo ženske in zmožne čisto vsega.
Uhajanje urina: ena tistih težav, o katerih ženske nerade govorijo
Vam ob kašljanja, kihanju ali dvigovanju težkih predmetov pogosto uide urin? Dejstvo je, da se v nekem življenjskem odbobju s težavo uhajanja urina sooča kar vsaka četrta ženska, zaradi česar je to pogostejša težava, kot si verjetno marsikdo misli. Vzroki za inkontinenco so različni, pogosto pa do nje pride po porodu ali v času menopavze.
Način hujšanja, ki je obnorel Slovenke!
Izmed vseh deklet, ki so se prijavila na naš izziv Zadovoljna v svojem telesu, smo izbrali tri srečnice, ki se bodo s prilagojeno prehrano, treningi in z uporabo kreme za oblikovanje postave skušale znebiti odvečnih maščobnih blazinic. Kristino, Ines in Teo smo pospremili na prvo tehtanje in merjenje, osebni trener Daniel Jelovič pa jih je podučil, kakšna hrana je za izgubo kilogramov najboljša in katerim živilom se morajo nujno izogibati, predstavil jim je oblike športnih aktivnosti, ki so najboljša pot za oblikovanje celotne postave ter jim za piko na i podaril paket izdelkov, z uporabo katerim bodo želene rezultate dosegle še hitreje.
Vaje, s katerimi delate strašansko škodo svojemu telesu po porodu
Nuša Gnezda se že vrsto let trudi osveščati ženske o težavah, ki jih lahko po porodu povzroči neprimerna vadba. Veliko jih namreč v želji po ravnem trebuhu izvaja vaje, kot so trebušnjaki, a se ne zavedajo, da s tem svojemu telesu povzročajo več škode kot koristi. "Vadba mora biti prilagojena stanju po porodu," pravi Nuša in dodaja, da je največja napaka, ki jo lahko naredi ženska po porodu ta, da gre na prvo vadbo, ki jo vidi.
Skriti recept Iris Mulej za popolno postavo po porodu
Ena izmed najbolj uspešnih slovenskih manekenk, zadnjih nekaj mesecev pa tudi mamica princeski Isabeli, Iris Mulej, ima le nekaj mesecev po porodu zavidljivo postavo! Na svojih družbenih omrežjih pogosto deli fotografije svojih obrokov, zadnje čase pa nas je pritegnila nuMe slim prehrana, s katero se Iris vrača nazaj v top formo.
Ko se številka na tehtnici nikakor noče premakniti, morate narediti TO!
Spoštovana ga. Tamara Šišić Kramer! Vedno sem se trudila za lepo postavo, nikoli nisem imela pretiranih težav. Zadnje tri leta sem začela jemati cipralex tablete, ker sem imela napade panike in strahu, ki so mi ostali po porodu. Pred jemanjem sem imela 45 kg na mojo višino 152 cm. Po uživanju tablet pa sem pridobila 7 kg. Začela sem delati vaje za mišični tonus z uporabo uteži - vsaka 2 kg. Čeprav imam občutek, da sem si oblikovala postavo me moti stanje na tehtnici, ki gre gor namesto dol in tudi obseg stegen je večji, kot je bil prej. Čeprav se trudim, stegen ne morem izgubiti, kot bi si želela. Prosim za vašo strokovno pomoč glede prehranjevanja in telovadbe. Hvala in lep pozdrav, Natai
Danes je videti bolje kot kdajkoli prej, njen recept je povsem preprost
Belinda Norton Smith je po porodu postala nezadovoljna s svojim telesom, saj se nikakor ni mogla znebiti kilogramov, ki jih je pridobila med nosečnostjo. Potem pa je spoznala, da rešitev niso ure, preživete v fitnesu centru, ampak pravilno načrtovanje gibanja z otrokoma. Od takrat, ko ji je uspelo sestaviti program telovadbe, je videti bolje kot v najstniških letih, njeno sporočilo drugim ženskam pa je jasno: ni izgovora!
En mesec je delala Keglove vaje. Poglejte, kaj se je zgodilo
Keglove vaje so nekaj, kar bi morala delati vsaka ženska, ne le tiste, ki so rodile. Z vajami učvrstimo mišice medeničnega dna, s čimer preprečimo uhajanje urina, z njihovo pomočjo pa izboljšamo tudi orgazme. Tako se je ameriška novinarka odločila, da bo en mesec vsak dan izvajala Keglove vaje. Preverite, kaj se je zgodilo.
Zakaj vaše prsi menjajo obliko?
Prsi so sestavljene iz maščobnega tkiva, živčevja, vezivnega tkiva, mlečnih žlez in mlečnih kanalov. Mogoče ste opazile, da sem ter tja spremenijo obliko in ste se ob tem spraševale, zakaj je temu tako, glede na to da niste izgubile odvečne teže ali kako drugače vplivale na svojo postavo. Poiskali smo nekaj razlogov, zakaj vse do sprememb še lahko pride.
Slovenska atletinja bo kmalu postala mamica!
Novice, da bosta postala starša, sta se Marija Šestak in njen partner Matija neznansko razveselila. Ker nosečnice ni dajala nobena slabost niti se ni slabo počutila, je bil pregled pri zdravniku toliko večje presenečenje. Da je noseča, so ji povedali kar mimo grede, ko je šla na krvne preiskave pred operacijo stopala.
Alenka Košir: Ni magične formule za dobro počutje
Poletje se bliža in marsikatera dama je po zimskem lenarjenju zagnala vik in krik ter planila v fitnes, da bi odpravila 'zimske' obloge. A kot opozarja Alenka Košir, profesorica športne vzgoje in osebna trenerka, 'kampanjski' trening ni prava rešitev in tudi ni učinkovit, prav je, da rekreacija postane način življenja. Del rekreacije, ki pritegne marsikatero žensko, pa je tudi prava oprema. Kot ugotavlja Koširjeva, so Slovenke, vsaj po njenih izkušnjah, rade lepo urejene, a pogosto nosijo neprimerna oblačila. Da bi našim bralkam pomagali, da izpopolnijo svojo športno omaro, bomo dve nagradili s čudovito športno opremo.
Savina svetuje, kako do lepih in zdravih prsi
Savino Atai je širša slovenska javnost spoznala kot komentatorko šova Gostilna išče šefa, mnogi pa vedo, da je 32-letnica predvsem mojstrica obrazne joge, nutricionistka, pisateljica in še bi lahko naštevali. Njen zadnji projekt je priročnik za ženske, ki svetuje, kako skrbeti za prsi, da bodo lepe in predvsem zdrave.
Tudi osebne trenerke imajo lahko težave s težo ...
Zaradi vitkih zvezdnic, kot sta denimo Victoria Bechkam in Miranda Kerr, ki sta nosečniške dodatne kilograme izgubili takoj po porodu, bi si lahko mislili, da priznana zvezdniška osebna trenerka Kim Lyons z izgubo teže po porodu ne bo imela težav. Tako je menila tudi sama, vendar pa se je zadeva obrnila povsem drugače ...
Oriana Girotto: Svojih prsi ne dam!
Pomlad je tu in bliža se poletje, a še je čas, da svoje telo lepo oblikujemo. Moj cilj je - gladek trebušček, ožja stegna in boki, a lepe, naravne ženske obline morajo ostati. Kako? Z učinkovito neinvazivno metodo Ultrashape.
VIDEO: Joga ni mačji kašelj
Naše boginje aerobike so se na svoji prvi uri vadbe prvič v življenju spoznale z jogo. Inštruktorica joge Nataša Zajc jih je vodila skozi uro dinamične joge, med katero so odkrile, da so imele precej napačno predstavo o tem, kaj joga sploh je. In se spopadale s težavami z ravnotežjem in gibčnostjo.
V središču ženskega vesolja
Je del ženskega telesa, o katerem moški sanjarijo, umetniki jo upodabljajo, pesniki o njej pišejo. Vagina je središče ženskega vesolja in pri nekaterih predstavnicah je prav posebna. Ima jo vsaka, eno in edinstveno. In nekatere imajo prav posebno.
Izgubili so že 27 kilogramov
Akcija 'Hujšajmo skupaj' je v polnem teku. Naše udeleženke in udeleženec so v treh tednih izgubili že slabih 30 kilogramov. Tokrat smo obiskali ljubljansko ekipo, kjer nam je svojo zgodbo o hujšanju povedala tudi pevka Alenka Godec.
Z vajami do bolj čvrstega mednožja
Phit spa v New Yorku je prvo zdravilišče, v katerem strokovnjaki vso pozornost namenjajo ženskemu mednožju. Poleg pregledov svetujejo tudi vaje za čvrstejše vaginalne mišice in kako urediti tisto, čemur pravijo „drugi obraz“ ženske.