Za naše zdravje in dobro počutje je pomembno predvsem, kaj jemo in koliko se gibamo. Če želimo ostati mladostni, mora naša prehrana vsebovati čim manj maščob in čim več kompleksnih ogljikovih hidratov.

Priporočljivo je, da dnevno zaužijemo pet obrokov sadja ali zelenjave ter tri obroke polnozrnatih živil. Le tako dobi naše telo dnevno priporočljiv odmerek vitaminov in mineralov ter drugih zdravih hranilnih snovi, ki so v rastlinah.

Nikakor ne smemo pozabiti na tekočino. Dnevno bi morali popiti pet do osem 2,5-decilitrskih kozarcev vode.

Pridobimo si vzdržljivost in moč

Redna aerobna vadba je obvezna za vsakega, ki je odločen, da se bo staral počasneje, pravijo strokovnjaki. Na stotine študij je pokazalo, da razgibavanje pomaga. Ostanemo telesno močni, ohranimo mišično moč, ravnotežje, gostota kosti se ne zmanjša, kot se običajno dogaja v starosti.

Ameriška zveza za zdravje srca svetuje, da dva do trikrat tedensko naredimo 15 ponovitev osmih do 10 vaj, saj si tako utrdimo mišice. Če to redno počnemo, nam bo vadba vzela le 10 minut.

Z antioksidanti nad proste radikale

Dr. Jeffrey Blumberg z univerze Tufts pravi, da dokazov o nujnosti uživanja antioksidantov ne moremo izpodbijati. Prosti radikali pripomorejo k temu, da zbolimo za boleznimi, povezanimi s staranjem, in prav antioksidanti jih 'nevtralizirajo'.
Strokovnjaki priporočajo veliko zelenjave temne barve, kot je paradižnik, korenje, zelje in špinača, ki vsebuje karotenoide ter modre in vijolične jagode, ki vsebujejo flavonoide.