Ker naj bi močni zobje in zdrave dlesni kazale na naše splošno zdravje, je dobro vedeti, kako to ohranjati. Kaj jesti in čemu se izogibati, da bi bili naši zobje zdravi in bleščeči, je pred kratkim razkrila strokovnjakinja za prehrano Keri Glassman.

Pijte po slamici

Obstaja hrana, ob kateri naši zobje postanejo bolj beli ali se 'umažejo' in hrana, ki pripomore k zdravju celotne ustne votline. Za naše zobe velja podobno kot za naša oblačila: tako kot umažemo belo majico, lahko hrana obarva tudi naše zobe. Morda se sliši nenavadno, vendar bi morali kavo, čaj in tudi sadne sokove piti po slamici. Tako bi namreč najmanj škodili našim zobem.

Verjeli ali ne, zobno gnilobo lahko preprečimo tako, da jemo sir. Sestava tega okusnega živila povzroči, da se v naših ustih nabere več sline, hranilne snovi v siru pa 'razorožijo' zobne obloge. Dober je tudi za zobno sklenino, saj vsebuje pomembne minerale. Ste pojedli nekaj sladkega, pa v bližini nimate zobne ščetke? Nič lažjega – pojejte košček sira, ki bo izničil nezdrave učinke sladkorja na naše zobovje.

Zelenjava in še enkrat zelenjava

Ves čas nam govorijo, da je za naše zdravje pomembno, da pojemo dovolj sadja in zelenjave in to velja tudi pri skrbi za naše zobe. Pomaga nam predvsem sadje, ki vsebuje veliko kalcija, magnezija in vitamina C, predvsem pa zelena, korenje in jabolka. Zaradi te hrane nastaja v naši ustni votlini več sline, ta pa pomaga, da se naša usta ne izsušijo in ostanejo čista.

Tudi kisla hrana, kot so denimo agrumi, spodbuja proizvajanje sline. Sadje in zelenjava živih barv vsebujejo veliko vitamina C, ki blagodejno deluje na dlesni. Obenem tudi uničuje bakterije, ki povzročajo slab zadah.

Voda ni le za spiranje

Za zdrave zobe jejmo tudi mlečne izdelke, saj vsebujejo kalcij, magnezij, fosfor, vitamin D in druge hranljive snovi. Mlečna kislina v teh izdelkih zmanjša težave z dlesnimi pri nekadilcih, kalcij pa je pomemben za razvoj in vzdrževanje zdravih zob. Mlečni izdelki niso koristni le za naše zobe, temveč tudi za čeljust. Zato ni nenavadno, da prav zobozdravniki opazijo prve znake osteoporoze. Ne pozabimo na vodo. Ne le da spere delčke hrane in ohranja usta vlažna, pač pa tudi vsebuje fluor. Že od nekdaj je znano, da preprečuje, da bi iz zobne sklenine 'pobegnili' minerali.