1. Jejte živila, bogata z omega-3 maščobami

Ni treba slediti strogi dieti, glavno je, da v telo vnašate hrano, ki vsebuje ustrezne vitamine in minerale. Pomembne so tudi prave kombinacije sestavin, ki naredijo kožo lepo, predvsem pa zdravo. Za kožo niso potrebni le proteini, ki poskrbijo za sijaj in elastičnost ter spodbujajo nastajanje aminokislin, ki tvorijo naravni kolagen, ampak so zelo pomembne tudi maščobe. To velja predvsem za omega-3 in omega-6 maščobne kisline, ki so odlično orožje proti izsušeni koži, omilijo pojav gubic in pomagajo ohranjati kožno strukturo. Na vašem jedilniku naj se znajdejo ribe, kot so losos, tuna in sardele, prav tako pa naj vaše prigrizke sestavljajo orehi in mandlji. Pri kuhi pa uporabljajte sojo, olje, oljne ogrščice ter laneno olje.

To morate jesti vsak dan, če želite imeti lepo kožo

2. Vedno poskrbite za zaščito pred soncem

Prepričanje, da moramo kreme za sonce uporabljati le na morju oziroma v poletnih mesecih, je zmotno. Zaščita pred soncem je pomembna vse leto, zato poskrbite, da boste imeli v torbici poleg kreme za roke vedno tudi manjšo tubo kreme za sonce. Uporabljajte jo vsak dan!

Naj vas ne zavede: pred soncem niste varni niti doma!

3. Poskrbite za zadostno količino antioksidantov

Koža je naš največji organ, ki mu pogosto ne namenjamo dovolj pozornosti, potem pa se sprašujemo, zakaj je suha in brez sijaja. Uporaba kozmetičnih izdelkov ni dovolj, pomembno je tudi to, kaj se tekom dneva znajde na vašem krožniku. In na njem ne bi smeli manjkati antioksidanti, ki preprečujejo nastanek škode, ki jo povzročajo prosti radikali. Ti poškodujejo kolagen, zaradi česar nastajajo gubice, vaša polt pa je bleda. Jejte živila, ki vsebujejo veliko antioksidantov, kot so na primer borovnice, maline, črni ribez, brokoli, špinača ali sladki krompir. Katera koli hrana z visoko vsebnostjo vitamina C je obogatena z antioksidanti, to pa ne vključuje le citrusov, temveč tudi paradižnik, jagode in kivi.

4. Ne pozabite na piling kože

Piling kože je eden najbolj pomembnih dejavnikov za zdravo in sijočo kožo. Z njim boste s kože odstranile odmrle kožne celice, koža pa bo po njem neverjetno mehka. Piling obenem izboljša cirkulacijo in videz kože.

Ko boste preizkusile to masko za obraz, boste ostale brez besed

5. Pijte veliko vode in se redno gibajte

To smo zapisali že velikokrat in bomo še enkrat: voda, voda in še enkrat voda! Poskrbite, da bo vaša koža navlažena in vaše telo hidrirano. Pijte dovolj vode in uporabljajte vlažilno kremo ne le na obrazu, ampak po celem telesu. Ko stopite izpod tuša, jo nežno vmasirajte v kožo, ki vam bo neizmerno hvaležna. Zelo pomemben dejavnik je tudi redna telesna aktivnost. Kardio vaje pospešijo kri po žilah, zaradi česar koža dobi potrebno dozo hranil in kisika.

To so lahko razlogi, zakaj imate težave s kožo