Razkrivamo, kako stres vpliva na kožo

Ko smo pod stresom, naše telo sprošča več kortizola – stresnega hormona. Kortizol nam pomaga premagovati izzive, vendar ima tudi negativno plat. Med drugim spodbuja lojnice k povečani proizvodnji sebuma, kar lahko vodi do pojava aken. Hkrati stres oslabi naravno zaščitno bariero kože, zaradi česar postane ta bolj suha, razdražena in občutljiva.

Stres lahko močno vpliva na zdravje kože in je pogosto sprožilec ali poslabševalec različnih kožnih težav. Med najpogostejše sodijo:

Akne - stres spodbuja nastajanje kortizola, ki poveča izločanje sebuma in posledično zamaši pore.

Ekcemi (atopični dermatitis) – stres lahko sproži izbruh suhosti, srbečice in vnetja.

Rdečica – povečana občutljivost kože zaradi oslabljene kožne pregrade lahko povzroči rdečico.

Srbečica in občutljivost – stres zmanjša sposobnost kože za obrambo, kar vodi do večje razdražljivosti in nelagodja.

V življenju se stresu težko popolnoma izognemo, lahko pa ga učinkovito obvladujemo in s tem pomagamo tudi svoji koži.

Vzpostavimo redno nego kože

Najpomembnejši korak k zdravi koži je redna in prilagojena nega. Ključ do lepe kože, tudi v stresnih obdobjih, je dobro poznavanje svojega tipa kože, uporaba nežnih čistilcev, vlažilnih krem in izdelkov brez agresivnih sestavin. Priporočeno je slediti načelu 'manj je več', še posebej ko je koža občutljiva.

Gibanje za sijočo kožo

Ko smo v gibanju, se naše telo sprošča. Že kratek sprehod, joga ali ples po dnevni sobi lahko izboljšajo naše razpoloženje, zmanjšajo stres in spodbudijo prekrvavitev, kar se odraža tudi na koži.

Kakovosten spanec

Med spanjem se naše telo in koža obnavljata. Kadar ne spimo dovolj ali pa je naš spanec moten, so posledice hitro vidne na obrazu. Cilj je, da dobimo 7-8 ur kakovostnega spanca na noč. Za boljši spanec je priporočen večerni odklop od modre svetlobe – mobitelov, računalnika in televizorjev.

Meditacija in dihalne vaje

Že 5 minut osredotočenega dihanja pomaga telesu, da se sprosti. Ena izmed učinkovitih tehnik je 'box breathing': vdihni 4 sekunde, zadrži 4 sekunde, izdihni 4 sekunde in počakaj 4 sekunde. Postopek ponavljamo, dokler ne začutimo olajšanja.

Vsi se kdaj srečamo s težavami s kožo, to je povsem normalno. Namesto da jo kaznujemo z agresivnimi izdelki in se kritiziramo pred ogledalom, ji raje prisluhnimo. Koža nam pogosto sporoča, kaj se dogaja znotraj nas, zato si zasluži nežno nego, razumevanje in potrpežljivost.

Vir: bupa.co.uk, aad.org