V meterološko poletje vstopamo z visokimi temperaturami, na to morate biti pozorni

Poletje je čas, ko se vsi veselimo sonca in toplote. Vendar pa je pomembno, da se zavedamo tudi nevarnosti, ki jih predstavljajo sončni žarki. Prekomerna izpostavljenost soncu lahko povzroči opekline, prezgodnje staranje kože in celo kožnega raka. Zato je ključnega pomena, da se ustrezno zaščitimo pred škodljivimi učinki UV-sevanja. V tem članku bomo podrobneje opisali, kako se učinkovito zaščititi pred soncem in uživati v poletnih dneh brez skrbi.

Zakaj je zaščita pred soncem pomembna?

Sončni žarki vsebujejo ultravijolično (UV) sevanje, ki lahko poškoduje našo kožo. UVA žarki prodirajo globoko v kožo in povzročajo prezgodnje staranje, gubanje in starostne pege. UVB žarki pa so odgovorni za sončne opekline in povečajo tveganje za nastanek kožnega raka. Zato je uporaba ustrezne zaščite pred soncem ključnega pomena za ohranjanje zdrave in mladostne kože.

Kako se zaščititi pred soncem?

Za učinkovito zaščito pred soncem je priporočljivo kombinirati več metod. Poleg uporabe sončne kreme je pomembno, da se izogibamo soncu v času največjega sevanja. Prav tako je priporočljivo nositi zaščitna oblačila in sončna očala. Potem pa je tu še redno preverjanje kože, ki nam lahko pomaga odkriti morebitne spremembe, ki bi lahko kazale na kožnega raka.

Uporaba sončne kreme z zaščitnim faktorjem (SPF) 30 ali več.

Izogibanje soncu med 10. in 16. uro.

Nošenje zaščitnih oblačil, kot so dolgi rokavi, dolge hlače in klobuki s širokimi krajci.

Uporaba sončnih očal z UV zaščito.

Redno preverjanje kože za morebitne spremembe.

Drugi načini zaščite pred soncem

Poleg že omenjenih metod zaščite pred soncem obstajajo še drugi načini, kako se lahko zaščitimo pred škodljivimi učinki UV-sevanja. Mednje sodijo uporaba senčnikov, izogibanje soncu v času največjega sevanja in uživanje hrane, bogate z antioksidanti.

Izbira prave sončne kreme

Na trgu je na voljo veliko različnih sončnih krem. Pomembno je izbrati kremo, ki ustreza našemu tipu kože in aktivnostim, ki jih bomo opravljali. Za vsakodnevno uporabo je primerna krema z SPF 30, za aktivnosti na prostem pa je priporočljiva krema z višjim SPF. Prav tako je pomembno, da kremo nanesemo dovolj debelo in jo redno obnavljamo, še posebej po kopanju ali potenju.

Zaščita otrok pred soncem

Otroška koža je še posebej občutljiva na sončne žarke. Zato je pomembno, da otroke ustrezno zaščitimo pred soncem. Priporočljivo je, da otroci nosijo zaščitna oblačila, klobuke in sončna očala. Prav tako je pomembno, da jim redno nanašamo sončno kremo z visokim SPF.

Nevarnost sončnih opeklin

Sončne opekline so posledica prekomerne izpostavljenosti soncu. Povzročijo lahko bolečino, rdečico in mehurje na koži. V hujših primerih lahko pride celo do vročine in dehidracije. Zato je pomembno, da se izogibamo sončnim opeklinam z uporabo ustrezne zaščite pred soncem.

Prezgodnje staranje kože

Prekomerna izpostavljenost soncu lahko povzroči prezgodnje staranje kože. UVA žarki prodirajo globoko v kožo in poškodujejo kolagen in elastin, kar vodi v nastanek gub, povešene kože in starostnih peg. Zato je pomembno, da kožo zaščitimo pred soncem, da ohranimo njen mladosten videz.

Kožni rak

Prekomerna izpostavljenost soncu povečuje tveganje za nastanek kožnega raka. Melanom je najnevarnejša oblika kožnega raka, ki se lahko hitro širi po telesu. Zato je pomembno, da redno preverjamo kožo za morebitne spremembe in se ob morebitnih sumljivih znamenjih posvetujemo z zdravnikom.

Vir: doctorgrilo.com, reverehealth.com, today.duke.edu