BOROVNICE

Sadež, ki slovi kot eden izmed najmočnejših antioksidantov, koži pomaga ohranjati mladosten videz in pomaga preprečiti prezgodnji pojav gubic. Borovnice se kot mali bojenviki borijo proti prostim radikalom, ki napadajo kožo. Vpliv prostih radikalov lahko zmanjšamo s povečanjem količine antioksidantov v prehrani in s prehranskimi dopolnili.  Zato je priporočljivo, da borovnice čim pogosteje vključite v svojo prehrano. Najboljša izbira so seveda bio borovnice, ki ne vsebujejo pesticidov. "Protivnetna prehrana, ki je bogata z antioksidanti in visoko kvalitetnimi proteini v kombinaciji s prehranskimi dodatki in pravilno nego, vas bo negovala od znotraj navzven in obratno. In rezulate boste opazili zelo hitro, tako na počutju kot na videzu," pojasnjuje Nataša Godler Trilar, strokovnjakinja s področja dermodiagnostike.

KOKOS

Še en odličen sadež za zdravo in mladostno kožo je kokos, ki je odličen vir  omega-3 maščobnih kislin, ki so bistvene za ohranjanje mehke kože, obenem pa pomagajo pospešiti tudi rast las.  Te "dobre maščobne kisline" obnavljajo kožno celično membrano, ki kožo ščiti pred UV žarki in onesnaženim zrakom. Priporočamo vam, da začnete pogosteje uživati kokosovo olje, za vlaženje kože pa so odlične tudi kokosove kreme za obraz, ki obenem uravnavajo tudi pH vrednost.

AVOKADO

Tako kot večina drugih eksotičnih sadežev tudi avokado vsebuje visok delež vitamina E, ki je bistven vitamin za lepoto. Avokado vsebuje tudi vitamin C, ki spodbuja nastajanje kolagena in kislin, ki vplivajo na teksturo kože. Če si ne morete privoščiti organskega avokada, lahko na svoj jedilnik dodate tudi navaden avokado, saj je sadež na splošnem na seznamu zdravih živil, ki ščitijo kožo. "Dodajte v prehrano veliko zdravih maščob. Hladno stiskana olja, avokado, olive oreščki in mastne ribe so odličen vir esencialnih maščobnih kislin, ki jih potrebuje prav vsaka naša celica. "

CHIA SEMENA

Superživilo je zelo pomemben vir maščobnih kislin. Polna so omega-3 in -6 maščobnih kislin, te predstavljajo kar 60 odstotkov vseh maščob v semenu. Gre za izjemno pomembne maščobne kisline, v našem telesu namreč nastajajo v premajhnih količinah, da bi zadostile njegovim potrebam po njih. Odlična so, ker vsebujejo celulozo, beljakovine in antikorozivne snovi, ki so zelo pomembne, ko gre za videz kože in njeno teksturo. Chia semena si lahko privoščite v kombinaciji z jogurtom, mandljevim ali kokosovim mlekom.