Suho krtačenje: starodavna praksa za zdravje in dobro počutje?

Suho ščetkanje je tehnika, ki vključuje ščetkanje suhe kože s krtačo z naravnimi ščetinami. Praksa izvira iz ajurvede, tradicionalne indijske medicine. Namen suhega ščetkanja je eksfoliacija kože, odstranjevanje odmrlih kožnih celic in spodbujanje limfnega sistema ter krvnega obtoka.

Suho ščetkanje naj bi imelo številne koristi za zdravje in dobro počutje. Med drugim naj bi pomagalo pri eksfoliaciji kože, spodbujanju limfnega sistema, izboljšanju krvnega obtoka, zmanjšanju videza celulita in energiziranju telesa. Vendar pa je pomembno poudariti, da so te trditve večinoma podprte z anekdotičnimi dokazi in ne z znanstvenimi raziskavami.

Suho ščetkanje se izvaja na suhi koži pred prhanjem ali kopeljo. Začnite pri stopalih in se s krožnimi gibi pomikajte navzgor proti srcu. Uporabljajte nežne gibe in se izogibajte občutljivim predelom kože. Po ščetkanju se oprhajte ali okopajte in nanesite vlažilno kremo.

Ena od domnevnih koristi suhega ščetkanja je spodbujanje limfnega sistema, ki je ključnega pomena za imunski sistem. Limfni sistem pomaga pri odstranjevanju toksinov in odpadnih snovi iz telesa. Suho ščetkanje naj bi pomagalo pri odvajanju limfe in s tem izboljšalo delovanje limfnega sistema. Vendar pa ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi potrjevali to trditev.

Suho ščetkanje naj bi izboljšalo tudi krvni obtok. Masaža s krtačo naj bi spodbudila pretok krvi v kožo in s tem izboljšala oskrbo celic s kisikom in hranili. Vendar pa tudi ta trditev ni znanstveno potrjena.

Mnogi ljudje verjamejo, da suho ščetkanje pomaga pri zmanjševanju videza celulita. Vendar pa ni znanstvenih dokazov, ki bi to potrjevali. Čeprav lahko suho ščetkanje začasno izboljša videz kože zaradi izboljšanega krvnega obtoka, ne odpravlja vzroka celulita.

Za večino ljudi je suho ščetkanje od 1-krat do 3-krat na teden popolnoma dovolj. Čeprav se morda zdi, da več pomeni bolje, lahko prepogosta uporaba vodi do draženja kože, zlasti pri občutljivi ali suhi koži. Pomembno je, da poslušate svoje telo – če opazite rdečico, srbečico ali občutek zategovanja, zmanjšajte pogostost.

Najbolj priporočljiv čas za suho ščetkanje je zjutraj, pred prhanjem. Postopek lahko deluje poživljajoče, saj spodbuja prekrvavitev in vas nežno prebudi – mnogi ga primerjajo z naravno "jutranjo kavo za telo". Poleg tega boste s prhanjem po ščetkanju odstranili odmrle celice kože in drobne delce, ki ostanejo na površini.

Čeprav je suho ščetkanje preprosta rutina, ki jo lahko izvaja skoraj vsak, številni delajo pogoste napake, zaradi katerih je učinek manjši ali pa pride celo do draženja kože.

Preveč pritiskanja

Mnogi mislijo, da morajo z močnim pritiskanjem "očistiti" kožo, a to lahko povzroči mikropoškodbe, rdečico in celo drobne praske. Suho ščetkanje naj bo nežno – občutek naj bo podoben suhi masaži, ne grobemu drgnjenju.

Uporaba neprimerne krtače

Krtače s sintetičnimi ali pretrdimi ščetinami lahko poškodujejo povrhnjico in povzročajo draženje. Prava izbira so krtače z naravnimi ščetinami.

Ščetkanje po prhanju namesto pred

Suho ščetkanje je treba izvajati na popolnoma suhi koži, saj se tako učinkoviteje odstrani odmrle celice. Poleg tega je koža po prhanju bolj občutljiva, kar povečuje tveganje za draženje. Idealno je, da postopek opravite tik pred prhanjem.

Neuporaba vlažilne nege po ščetkanju

Po suhem ščetkanju je koža bolj izpostavljena in dovzetna za izgubo vlage. Če ne nanesemo vlažilnega losjona ali hranilnega olja, lahko postane suha, napeta ali razdražena.

Za suho ščetkanje je priporočljivo uporabljati krtačo z naravnimi ščetinami. Izogibajte se krtačam s plastičnimi ščetinami, ki lahko poškodujejo kožo. Izberite krtačo z dolgim ročajem, ki vam bo omogočila doseganje vseh delov telesa.

Po vsaki uporabi krtačo očistite z milom in vodo ter jo pustite, da se posuši na zraku. S tem boste preprečili razvoj bakterij in plesni.

Suho ščetkanje je na splošno varno, vendar pa lahko pri nekaterih ljudeh povzroči draženje kože, rdečico ali srbečico. Osebe z občutljivo kožo, ekcemom, luskavico ali drugimi kožnimi boleznimi se morajo pred suhim ščetkanjem posvetovati z zdravnikom. Prav tako se je treba izogibati ščetkanju poškodovane kože, odprtih ran in mozoljev.

Vir: byrdie.com, healthline.com, health.com, everydayhealth.com, medicalnewstoday.com