Raziskave kažejo, da spojine, ki sprožijo proces staranja, začnejo delovati že po 15 minutah izpostavljenosti sončnim žarkom. Pred sončenjem moramo zato svojo kožo zaščititi s kremo ali losjonom, ki ščiti pred škodljivimi UVA- in UVB-žarki, kar na embalaži označuje kratica SPF (Sun Protecting Factor), ki jo dopolnjuje številka zaščitnega faktorja. Po pričanju Svetovne zdravstvene organizacije se priporoča zaščitni faktor 15 ali več, ne glede na samo občutljivost in tip kože. Kremo na kožo nanesemo slabih 30 minut pred sončenjem, številka zaščitnega faktorja pa predstavlja časovno kategorijo, koliko bolj smo zaščiteni, če smo se namazali z ustreznim losjonom ali kremo. Pri zaščitnem faktorju 50 smo tako čas zaščite podaljšali za 50-krat. To pomeni, da če naša koža postane rdeča in pekoča že v štirih minutah, bo faktor ta čas podaljšal za 50-krat, torej na 200 minut, vendar zgolj, če na vsak kvadratni centimeter telesa nanesemo dva miligrama zaščitne kreme. Nanos kreme je zato priporočljivo ponavljati na dobrih 30 minut, še posebej, če smo se pred tem kopali v morju ali v bazenu. Ne glede na to, ali izdelek vsebuje oznako vodoodporen, nanos ponovimo takoj, ko pridemo iz vode.

Previdnost ne bo odveč!

Na soncu se ne zadržujmo predolgo, sončenje pa naj zamenja sproščanje v senci. Ob sprehajanju po plaži ali mestu ne smemo pozabiti niti na zaščito glave in las s slamnikom ali kapo v svetlejših odtenkih. Roke kljub vročini zakrijemo s tankimi tunikami ali ohlapnimi srajcami, v svoje telo dnevno vnesemo vsaj dva litra tekočine, poskrbimo pa še za lahko prehrano ter temeljito nego kože po sončenju. Vročino težko prenašajo tudi dojenčki in starejši ljudje, zato jim privoščimo več popoldanskih odmorov z osvežilno pijačo in prijetno hladno prho.