Zelje je bogat vir kalcija, obenem pa tudi dobra alternativa mlečnim proizvodom, kar pomeni, da lahko služi kot nadomestek za mleko, jogurt ter skuto pri tistih, ki ne prenesejo laktoze. Semena in oreščki po drugi strani skrbijo za čvrste kosti, zato se oboje splača redno vključevati v svoj jedilnik.

Azijske gobe

Azijske gobe pospešujejo cirkulacijo krvi, ter tako našo kožo ohranjajo zdravo in polno svežine. Na svoj jedilnik zato vključite enoki, maitake in druge vrste vzhodnjaških gob, ki jih lahko pripravite v kombinaciji z zelenjavo ali jajci. No, če ste zagovornica tradicionalne hrane, ne bo nič narobe, če azijske gobe zamenjate z bolj znanimi jurčki in lisičkami.

Zeleni čaj

Zeleni čaj vsebuje katehine, ki v kombinaciji s kofeinom povečajo potrošnjo energije in oksidacijo maščobe. Prav zato ima močan antioksidativni učinek, kar ga uvršča med naravne pomlajevalce kože.

Glavna sestavina curryija je koren kurkume, ki vsebuje številne protivnetne sestavine. Te pomagajo blažiti in zmanjševati vnetje sklepov in zmanjšujejo tveganje za nastanek demence.

Temna čokolada

Ta okusna sladka razvada vsebuje veliko antioksidantov. Vsakodnevno uživanje temne čokolade z vsaj 70-odstotnim deležem kakava bo vašo kožo naredilo veliko bolj prožno in jo s tem ohranjalo mladostno.

Čili

Čili vsebuje veliko karotenoida in vitamina C. Obe sestavini sta znani po tem, da ohranjata strukturo vaših kožnih celic, zato naj se čili na vašem krožniku znajde vsak enkrat na dva tedna.

Fižol

Fižol je bogat vir beljakovin, mineralov in vitamina B, zato vam bo telo še kako hvaležno, če ga boste redno uvrščali na vaš jedilnik. Zagotovile si boste sijočo in napeto kožo, ki se bo počasneje starala.