Noge redno masirajte. Ne samo da masaža pospeši kroženje krvi ter preprečuje nastajanje maščobnih celic v podkožnih mešičkih, temveč je uspešna tudi v boju proti celulitu. Eden izmed najbolj naravnih in učinkovitih izdelkov, ki so ga uporabljali že naši predniki, je kombinacija olja, brezovih listov in rožmarina. Uporabljajte ga vsak dan, zjutraj in zvečer, v krožnih gibih, od stopal pa vse do zadnjice.

Stopala in nohti

Del nog sestavljajo tudi stopala, ki morajo biti lepo urejena in brez trde kože. Enkrat na teden jim privoščite piling masažo in dobro zmasirajte, trde kože pa se lotite s posebnimi brusnimi kamni. Po negi jih nahranite s kremo, postrizite in oblikujte nohte ter jih nalakirajte v najljubšem odtenku.

Gibanje in prehrana

Ne smemo pozabiti niti na gibanje in zdravo prehrano. Vsak dan si privoščite 30 minut razgibavanja ali še boljše, aerobne vadbe. Izbirajte med kolebnico, tekom, aerobiko, hitro hojo in podobnim. Če vas preganja čas, telovadite vsaj 10 minut dnevno. Naredite nekaj počepov, vaj za noge ali poskokov ter povišajte utrip srca. Na krožniku naj se znajde veliko zelenjave in beljakovin. Sladkorju se izognite, željo po sladkem pa nadomestite s krožnikom osvežilnega sadja. Na dan popijte vsaj liter in pol vode, kavo pa zamenjajte z zeliščnim čajem.

1. Po čim več opravkih se odpravite peš.

2. Če delate v pisarni, si priskrbite majhen stolček, da podložite noge. Vsaki dve uri naredite nekaj enostavnih vaj, kot je denimo zibanje stopal s konic prstov do pete.

3. Za pisalno mizo nikoli ne sedite več kot dve uri skupaj. Ne prekrižajte nog, ker s tem omejite pretok krvi in škodujete venam pod koleni.

4. Domačo posteljo poskušajte preurediti tako, da bodo stopala med spanjem od 12 do 15 centimetrov nad višino srca. Najbolje, da z nečim podložite zadnjo stran vzmetnice ali si pomagate z blazino in odejami.

5. Izogibajte se preozkim oblačilom, ki tiščijo, še posebej v predelu pasu (tako imenovane 'skinny' hlače in kavbojke). Znebite se tudi čevljev s previsoko peto in tistih brez vsakršnega konkretnega podplata.

6. Če ste na poti z avtomobilom, se vsaki dve uri ustavite, se nadihajte svežega zraka in pretegnite noge. Tudi če potujete z vlakom ali letalom se vsake toliko sprehodite po vagonu oziroma potniški kabini.

7. Namesto dvigala in tekočih stopnic se v višje nadstropje raje odpravite peš.

8. V največji vročini se izogibajte močnemu soncu, da ta ne ožge nog.

9. Zvečer si večkrat privoščite hladno ali mlačno solno kopel za noge.

10. Če se le da, čim hitreje zapustite pregrete ali močno ohlajene prostore. Izogibajte se direktnemu izpostavljanju klimatskim napravam in nikar ne hodite bosi po tleh, ki so talno ogrevana.

Pridružite se nam na Facebooku, to lahko storite s klikom na