Danes je dan za začetek

Vsaka ženska ga pozna in ima, bi lahko v enem stavku razložili neprijetno nadlogo, ki največkrat prizadene stegna, zadnjico in trebuh. Pozabimo jo že konec poletja in si tiho zaželimo, da se naslednje leto sploh ne bi pojavila. Vendar so naše prošnje običajno zaman in tako se ji naslednje leto pridruži le še nova zaloga. Da bi poletje in skok v kopalke dočakale čim bolj samozavestne, naj celulit postane vaš odkriti sovražnik že danes. Nikar se ne tolažite, da boste zanj raje poskrbele čez mesec dni. Začnite danes in postopoma. Tako bodo rezultati veliko bolj uspešni in pa seveda vidni!

V svoje prehranjevalne navade moramo uvesti nekatere spremembe. Ne gre za popolno črtanje ogljikovih hidratov in sladkorjev, saj se zna zgoditi, da ob trenutku nemoči izpraznimo še vse pretekle zaloge. Za uspešnost potrebujete veliko volje in seveda željo. Misel 'Do poletja brez čokolade in kruha' zato pozabite in jo raje nadomestite z majhnimi spremembami.

Tekočina

Za začetek potrebujete veliko tekočine. Najboljša izbira bo voda ali pa zeliščni čaj. Na 50 kilogramov moramo zaužiti dva litra vode. Namesto kave, ki povzroča dehidracijo, si lahko omislite skodelico čaja. Kava naj se na vašem jedilniku znajde le enkrat dnevno. Omejite tudi uporabo sladkorja. Začnite s polovično količino, kot jo uporabljate sedaj, in jo postopoma zmanjšujte. Kmalu se boste navadili na bolj grenko kavo in čaj. Pred kosilom in večerjo zaužite deciliter navadne vode. To bo ustavilo pretirano lakoto.

Čokolada – seveda!

Povsem brez pomena je, da se popolnoma odpoveste čokoladi, saj vas bo ta premamila že pri prvi izgubi motivacije. Privoščite si jo, vendar v manjši količini in na bolj zdrav način. Vsak dan zaužijte košček temne čokolade z brusnicami ali pomarančo. Alternativa čokoladi je tudi manjši piškot ali čokoladni bonbon. Svojo sladico vedno zaužijte pred šesto uro zvečer. Tako bo imelo vaše telo dovolj časa, da pregreho tudi prebavi in porabi vneseno energijo.

Na krožniku naj se zvrsti veliko zelenjave in manj mastnega mesa. Zelo primerne so tudi ribe. Živila uživajte v pravilni kombinaciji. Krompir in meso še vedno veljata za vaša sovražnika, enako velja za cvrtje in močno osoljene jedi. Ker želimo svoje telo očistiti nečistoč, zmanjšajmo uporabo soli. Ta v telesu zadržuje vodo in nas dela zabuhle. Sol zato nadomestimo z uporabo zelišč.

Iz hoje v tek

Pomembno je seveda tudi gibanje. Za začetek bo dovolj en sprehod na dan, ki lahko čez mesec preraste v hitro hojo ali tek. Pri športu se odločamo za vaje, ki še dodatno spodbudijo utrip srca in delujejo na kritičnih predelih. Za čvrsto zadnjico in stegna bo učinkovita vadba na steperju, medtem ko maščoba na trebuhu potrebuje visoko intenzivni aerobni trening. Šport naj postane vaš zvesti spremljevalec vsaj trikrat do petkrat na teden.

Krema in masaža

Čeprav ne želimo vedno priznati, še vedno prav vsaka ženska upa na kremo, ki bi jo rešila pomarančne kože. Na čudež iz stekleničke bomo morali zaenkrat še počakati, dovolj pa bo že to, da se odločimo za kremo ali olje iz srednjega cenovnega razreda, ki jo na svojo kožo vestno nanesemo vsaj štirikrat tedensko. Bolj kot izbrana krema pa bo učinkovita predvsem masaža. To je namreč edina tehnika, ki bo prinesla zavidljive rezultate. Učinkovala bo le takrat, ko bo naša koža popolnoma rožnata in na dotik že nekoliko boleča. Tako namreč vemo, da smo spodbudili krvni pretok.