Večina žensk prve znake bolečin opazi že teden dni pred začetkom mesečnega perila. Ponavadi se pojavijo v predelu trebuha, ledvic in križa, na dotik pa postanejo občutljive tudi prsi. V tem času je pomembno, da nas ne zebe, zato je potrebno paziti, da so oblačila topla in ne odkrivajo ledvic, ki so še posebno občutljive. Za boljše počutje jejte hrano, bogato z vlakninami, ki se nahajajo predvsem v polnozrnatih živilih. Ker se vaše telo pripravlja na nekajdnevno čiščenje, potrebuje veliko vitaminov, ki mu bodo vračali energijo, potrebno za normalno delovanje.

Preženite bolečino

Če bolečine nastanejo ob začetku menstruacije, jih namesto s tabletami omilite z zeliščnimi pripravki, ki jih najdete v vsaki lekarni. Tovrstni pripravki, ki se razredčijo z vodo ali čajem, so telesu bolj prijazni in se lažje razgradijo. Posebno primerni so za tiste, ki jih boleča menstruacija spremlja skozi celo življenje, saj nimajo stranskih učinkov in ne škodujejo jetrom, kot je to značilno za nekatera močnejša protibolečinska sredstva ob redni uporabi. Slaba stran zeliščnih zdravil je le ta, da pričnejo delovati nekoliko kasneje kot pa protibolečinske tablete.

Tiste, ki ste slabokrvne, nikakor ne posegajte po aspirinu, saj ta redči kri. Če bolečina še vedno ne mine, obiščite svojega ginekologa, ki vam bo svetoval in predpisal primerna zdravila.

Privoščite si počitek

Če je le možno, telesu namenite daljši počitek kot običajno. Prijalo vam bo, če boste s seboj v posteljo odnesle tudi topel termofor in ga položile na spodnji del trebuha ali na predel ledvic. Če termofora nimate, si pomagajte kar s plastenko, ki jo napolnite z vročo vodo, zavijte v brisačo in položite na mesto, kjer občutite bolečino. Ko nimate časa za poležavanje, ali pa vas tovrstna nadloga preseneti v službi, poiščite radiator in se nanj naslonite. Toplota bo omilila bolečino in počutili se boste boljše.

Pravilna prehrana

Pri hrani posegamo po tisti z veliko magnezija, ki zmanjšuje krče. Najdemo ga v zeleni listnati zelenjavi, soji, arašidih, orehih, siru, bananah, avokadu, rjavem rižu ter posušenih marelicah. Minerali se skrivajo predvsem v sadju in zelenjavi, lahko pa jemljemo tudi pripravke iz magnezija v obliki šumečih tablet. Zelo dober vpliv na zmanjšanje bolečine pa imajo tudi maline in ananas. Tiste, ki imate slabšo kri, posezite po železu, ki ga vsebuje brokoli.

Čaj kot zdravilo

Posezite po kamiličnem čaju, ki sprošča napeto maternico in pomirja. Enako velja za ingver, koprivo ter rman. Primeren je tudi čaj malinjaka, ki zmanjšuje krvavitev. Pijte ga večkrat na dan, nesladkanega, ali pa mu dodajte rjav sladkor ali med.

Gibanje je pomembno

Čeprav se sliši nelagodno, vam bo gibanje v času mesečnega perila resnično pomagalo. Namesto visoko aktivnih telesnih vadb, se v prvih dneh raje odločite za jogo ali pilates, lahek tek ali kolesarjenje. Če se vseeno ne počutite pripravljene za tovrstne športe, si privoščite kratek sprehod ali pa se odpravite peš po nakupih. Verjemite, telo vam bo hvaležno.

Razvajanje z eteričnimi olji

Eterično olje jasmina dodajte v kopel, ali pa si z njim zmasirajte spodnji del trebuha. Sivka vas bo pomirila, zato z njo odišavite spalnico in lažje boste zaspali. Kamilica ima blagodejen učinek, lahko pa jo uporabljate za masažo, sproščujočo kopel ali kot dišavo.

Vložek ali tampon

Dandanes na trgu obstaja prava poplava različnih higienskih izdelkov. Vložki so različnih velikosti, lahko imajo lepljivo spodnjo površino in krilca, ki omogočajo, da ostane na svojem mestu. Tiste z bolj občutljivo kožo lahko izberete ščitnike, ki so prevlečeni z bombažno plastjo in koži pustijo dihati. Vložke izbirajte glede na jakost krvavitve in velikost. Enako velja za tampone, ki so bolj primerni za športne dejavnosti, saj vam omogočajo nemoteno gibanje. Novost, ki se je pojavila v zadnjem letu, so tamponi s posebnim aplikatorjem, ki omogoča preprostejšo namestitev, je bolj higieničen, po uporabi pa ga preprosto odvržete.