1. Lahka večerja

Pred spanjem nikar ne uživajte težke hrane. Privoščite si večerjo, bogato s proteini in beljakovinami, sladkorju in ogljikovim hidratom pa se odpovejte. Morda vam bo ustrezala na primer riba s svežo kuhano zelenjavo. Na krompir in testenine pa zvečer kar pozabite. Za mirnejši spanec si privoščite lahko mleko ali zeleni čaj ter poslušajte sproščujočo glasbo.

2. Pred spanjem si dobro očistite obraz

Vsak večer si pred spanjem obvezno odstranite make-up in si očistite obraz. Uporabite mleko za čiščenje kože, tonik, da zaprete pore, in hranljivo nočno kremo, ki bo ponoči negovala vašo kožo. Le na takšen način imate možnost, da se zjutraj ne prebudite z novim mozoljem na obrazu.

3. Operite zobe

Zobe si obvezno pred spanjem operite in uporabite ustno vodo za svež zadah, ki hkrati preprečuje tudi nastanek bakterij v ustih. S krtačko za zobe si dobro skrtačite tudi jezik, saj to pomaga pri preprečevanju neprijetnega jutranjega zadaha iz ust. Če želite, lahko preko noči uporabite tudi pripravke za beljenje zob.

4. Samoporjavitvene kreme

Nočno ali hidratantno kremo pomešajte s samoporjavitveno kremo. Nato na kožo nanesite tanek sloj otroškega pudra, ki bo preprečil odtise rjavih madežev na pižami oziroma vzglavniku. Zbudili se boste z blestečim in "zdravim" tenom kože.

5. Nočna terapija za lase

Za lepe in zdrave lase, nekaj minut regeneratorja na teden ni dovolj. Enkrat ali dvakrat tedensko ga nanesite (lahko tudi masko) na vlažne lase in pustite, da deluje čez noč. Zjutraj operite glavo in navdušeni boste nad videzom vaših sijočih las.

6. Naredite si kito

Veliko žensk se zjutraj zbudi s potlačenimi lasmi brez volumna. Da se vam to ne bi dogajalo, si pred spanje spletite lase v kito, ki naj ne bo spletena preveč na drobno in niti je ne zategnite preveč. Lahko spletena kita bo poskrbela, da boste v službo odšle s "polno" frizuro.

7. Navlažite stopala

Ne pozabite na vaša stopala. Za čez noč jih namažite s hidratantno kremo ali vazelinom. Pozimi pa lahko spite z bombažnimi nogavicami, ki bodo zadržale vlago in omehčale kožo stopal.

8. Spite na hrbtu

Želite imeti na obrazu manj gub in podočnjakov? Potem priporočamo spanje na hrbtu. Spanje na trebuhu je namreč velik povzročitelj neželenih obraznih gub. Če nikakor ne morete spati na hrbtu, poizkusite na boku z dodatnim vzglavnikom, ki preprečuje zabuhlost okoli oči.