Privoščite si odmor med delom

Vsi vemo, kako težko se je odtrgati od računalnika, saj se nam zdi, da nam bodo stvari ušle z vajeti. Zdravniki specialisti pa vseeno svetujejo, da si vzamemo čas za kratek premor ter opozarjajo na ohranjanja zdravja in dobre kondicije. Delo povzroča stres, in ko smo v stresu, telo izloča hormon kortizol, ki v nas povzroči pravo zmešnjavo. To pa je odlična priložnost, da naš nadzorni sistem spregleda pomembne dejavnike, kot so delovanje imunskega sistema, prebavnega trakta in reprodukcijskih organov. Ko smo v stresu, telo izloča tudi adrenalin, ki med drugim poviša krvni tlak in srčni utrip. Čez čas lahko kombinacija obeh aktivnih hormonov povzroči resne zdravstvene težave. Še razmišljate? Nikar in čim prej stran od računalnika. Stopite na svež zrak in globoko zadihajte.

Dovolj je ena sladkarija na dan

Če se ne morete upreti sladkim razvadam, zberite vso moč in poskušajte preusmeriti pozornost na druga področja svojega življenja. Sladkor vsebuje toliko kalorij in škodljivih snovi, ki povzročajo tudi diabetes tipa 2, da lahko posledice uživanja te skupine živil resno ogrozijo naše zdravje. S sladkarijami torej previdno in po pameti, najbolje, da si jih privoščimo takoj po kosilu. 

Izogibajte se pijačam z mehurčki

Ta skupina pijač ima neverjetno velik vpliv na naše zdravje. Pomembno je že to, da napitki z mehurčki vsebujejo vrsto praznih kalorij, kar pomeni le sladkor, brez kakršnih koli hranilnih vrednosti. Takšne kalorije pa se praviloma nabirajo v obliki maščob na najobčutljivejših delih našega telesa, bokih, zadnjici, okoli trebuha, na stegnih. Ravno tam torej, kjer si najmanj želimo. Velika vsebnost sladkorja v umetnih pijačah z mehurčki vpliva celo na raven sladkorja v krvi in najverjetneje tudi na delovanje jeter, ki veljajo za glavni prečiščevalni organ v našem telesu. Za nameček so strokovnjaki prepričani, da prav pijača, ki je zelo priljubljena  med mladimi, škodi našim celicam in sestavine škodljivo vplivajo na njihovo sestavo.

Poskrbite za svoje zobe

Se spomnite, kako smo si, ko smo bili še otroci, z veseljem umivali zobe? Nagrada za zdrave in bleščeče bele zobe je bil neboleč obisk pri zobozdravniku in pohvale. Naloga zob je, da z njimi grizemo, žvečimo in meljemo hrano, da jo lažje prebavimo. Zobje morajo vse življenje dobro opravljati svojo funkcijo, tudi zato, da vzdržujemo prvotno obliko obraza. Enostavne navade, kot sta ščetkanje zob in uporaba zobne nitke, poskrbijo za velik in širok nasmeh, večjo samozavest in nadzor nad ustno floro. Strokovnjaki opozarjajo pred razmnoževanjem bakterij v naših ustih, ki lahko povzročijo bolezni srca. Kakšna je povezava med bakterijo in kardiovaskularnimi boleznimi, še ni čisto jasno, ostaja pa priporočilo in povabilo zobozdravnikov in tudi kardiologov k rednemu, doslednemu in temeljitemu vzdrževanju zdravih in lepih zob.

Zdrave navade za naše skupno zdravje 

Morda se vam zdi, da z vsemi temi aktivnostmi ne vplivamo na svoje zdravje in dobro počutje, pa ni tako. S pravimi malenkostmi in dobrimi odločitvami si lahko tudi podaljšamo življenje. Ostanimo fit, jejmo uravnoteženo hrano in naučimo se obvladovati stres. To so priporočila strokovnjakov, ki jim zaupamo in se na dolgi rok obrestujejo.