Struktura naše kože je odvisna od hrane

Vse, kar zaužijemo, se odraža v stanju naše kože, sta prepričana začetnika diete, ki brez kozmetičnih pripravkov obljublja čisto kožo. Doktorja Logan in Treloar sta menja, da se kožne nečistoče lahko znebimo že z nekaj spremembami jedilnika, s katerega moramo odstraniti vso nezdravo in pretirano predelano hrano ter jo zamenjati za polnozrnata živila in z vlakninami bogato hrano. V svoj prehranjevalni režim moramo vključiti naravne antioksidante, omega-3 maščobne kisline, zeleni čaj, cink in selen. Čeprav genetika igra poglavitno vlogo pri sami kožni strukturi, pa sta strokovnjaka prepričana, da jo uspešno lahko nadomestijo tudi določena živila.

Naš organizem potrebuje kakovostno gorivo

Ljudje živimo v prepričanju, da akne napadajo zgolj mladostnike, ki obožujejo pretirano sladko gazirano pijačo, hitro hrano in slaščice. Vendar je le nekaj pogledov okoli sebe dovolj in ugotovimo lahko, da mozolji ne prizanašajo niti odraslim. Stresno delo, nenehno hitenje in pozabljanje, da tudi naš organizem potrebuje kakovostno gorivo, je le nekaj najbolj očitnih dejstev, zakaj se z aknasto kožo borimo celo življenje. Da bi iz svojega telesa na naraven način odstranili čim večjo količino strupov, ne smemo pozabiti na vodo. Na dan naj bi je popili od 8 do 10 kozarcev ali dva litra. Ne samo da nas voda ohranja pri življenju, prav tako pripomore k boljši presnovi in k lepši koži.

Kako se počutimo ob uživanju mlečnih izdelkov?

Če ste velik ljubitelj mleka in drugih mlečnih izdelkov, bodite pozorni na obnašanje svoje kože. S pitjem mleka, jogurta ali drugih mlečnih proizvodov prenehajmo za teden dni. Če opazimo kakršne koli spremembe na koži, nas to lahko privede do različnih ugotovitev. Ali nam mlečni proizvodi odgovarjajo in imajo pozitiven vpliv na našo kožo ali pa se brez njih počutimo bolj lahkotni, brez prebavnih težav in neprijetne kožne rdečice. Lahko se zgodi, da smo alergični na laktozo ali mlečni sladkor, ki je v mleku in mlečnih izdelkih, vendar na to do zdaj sploh nismo bili pozorni.

Omejimo ali izločimo ’bela’ živila

Živila, kot so bel kruh, bele testenine in pecivo, dvigujejo krvni sladkor ter v telesu ustvarjajo dodatni inzulin, ki proizvaja mastno snov, imenovano sebum. V velikih količinah sebum pospeši tudi delovanje žlez lojnic, ki povzročajo polnjenje kožnih por z bakterijami, ki tako terjajo nastanek mozoljev. Opisana živila zato zamenjamo s polnozrnatim kruhom, polnovrednimi testeninami in drugimi izdelki, ki so bogati z vlakninami.

Uživamo hrano, ki spodbuja vnetja?

Nekatera hrana spodbuja vnetja, ki se kažejo na različne načine, vse od srčnih bolezni do nezdravega videza kože. Rastlinsko olje, ki se uporablja predvsem pri pripravi hitre hrane, namreč vsebuje veliko škodljivih omega-6 maščobnih kislin, ki jih lahko nadomestimo z uporabo omega-3 maščobnih kislin. Najdemo jih v ribah, oreščkih, lanenem semenu in svetlinovem olju, ki ga lahko uporabljamo tudi kot nadomestek klasičnemu sončničnemu olju.

Najbolj učinkovita je zelena!

Veliko pozitivnih učinkov na kožo ima tudi zelenjava. Izbiramo lahko med pestro ponudbo sezonskih živil, najbolj učinkovita pa je predvsem zelena zelenjava, saj je znana tudi kot odličen naravni oksidant. Naučimo se priprave novih jedi in v svoj vsakdan vključimo različne solate, brokoli, špinačo, avokado, ohrovt, zelje, zeleno, kumare in še bi lahko naštevali. Zapomnite si – vse, kar je zeleno, je dobro tudi za našo kožo.

Nam nagaja slaba prebava?

Verjeli ali ne, za aknasto kožo je lahko kriva tudi slaba prebava. Žlica ribjega olja, ki ga lahko zaužijemo tudi v obliki kapsule omega 3-maščobne kisline, bo spodbudila prebavo, enak učinek pa bomo dosegli tudi z jabolčnim kisom. Dve žlici jabolčnega kisa zmešamo z vodo in zaužijemo pred obrokom. Kis lahko nadomestimo tudi z izvlečkom čiste aloe vere, vitamina B in cinka.

Alkohol povzroča mozolje

Omejiti je treba tudi vnos alkohola, ki ni škodljiv zgolj zaradi dobro znanih posledic, temveč ga v veliki večini sestavlja ogromno sladkorja, zato vpliva na dvig inzulina in posledično pripomore k nastajanju aknaste kože. Na vsak kozarec alkohola naj bi tako spili tri kozarce vode.

Koža je naš največji organ

Za splošno zdravje, dobro počutje in kakovostno kožo moramo uživati predvsem malo obdelano ali nepredelano hrano. Izogibati se je treba rednemu uživanju alkohola, hitri hrani in belemu sladkorju, predvsem pa moramo svojo kožno vsakodnevno negovati z obilico zelene zelenjave in z rednim pitjem vode. Koža je naš največji organ, zato zgolj površinska nega ne bo prinesla trajnih rezultatov.