Kdo so tvoji prijatelji antioksidanti?
Antioksidanti varujejo celice pred prostimi radikali, ki v telesu nastajajo kot posledica vnosa škodljivih snovi (konzervansov, kemikalij, pesticidov itd.) in zaradi negativnih vplivov iz okolja. Prosti radikali pospešujejo staranje kože, slabo vplivajo na imunski in živčni sistem. Velika količina prostih radikalov v telesu pa povzroča tveganje za razvoj rakastih obolenj, bolezni srca in ožilja ter podobnih težjih obolenj. Torej nimajo samo lepotnega učinka, ampak te ščitijo pred boleznimi.
Kateri so najpomembnejši antioksidanti?
Najpomembnejši antioksidanti zate so vitamini A, C in E, karotenoidi, bioflavonoidi in lipoična kislina. Med minerali so ključni selen, mangan, cink, baker, železo in krom, ki pa ne delujejo neposredno. Pomeni, da delujejo v kombinacijah z drugimi antioksidanti, zato moraš poskrbeti za raznovrstnost.
Kje se nahaja največ antioksidantov?
Največ antioksidantov se nahaja v svežem sadju in zelenjavi, ki pa mora biti ekološko pridelano, torej neobremenjeno s pesticidi. Uživaj čim bolj raznoliko in barvno pestro bio sadje in zelenjavo ter drugo bio hrano, ki je polna hranilnih snovi. Svojemu telesu pa boš naredila veliko uslugo s temi 5 top živili in recepti, ki so prava zakladnica antioksidantov.
Največ antioksidantov se nahaja v svežem bio sadju in zelenjavi.Vedno pa lahko posežeš po borovnicah, ki so antioksidativne bombice ali si privoščiš bio borovničev sok.
1. Acai v prahu
Acai v prahu je prijetnega nevtralnega okusa in je bogat vir antioksidantov. Vsebuje jih več kot enaka količina rdečega vina, grenivk in celo borovnic. Tale receptek je krasen lepotni napitek, ki prispeva k lepšim očem, lasem in koži. V mešalniku zmešaj 3 dcl bio rastlinskega napitka, 1 skodelico bio zamrznjenih borovnic in 2 žlički bio acai v prahu.
Acai v prahu je bogat s kalijem, vitamini B skupine, vitaminom E in vsebuje visok nivo antioksidantov.
2. Camu camu
Camu camu je cenjen predvsem zaradi svoje neverjetno visoke vsebnosti vitamina C, ki je močan antioksidant. Vsebuje ga 30x več od pomaranč. S tem napitkom boš okrepila imunski sistem, kar je v jesenskem času sploh dobrodošlo in poskrbela za zdravo kožo. Zmešaš 2 dcl vode, sok ene bio limone in 1 žličko bio camu camu v prahu.
3. Rooibos čaj
Rooibos čaj že stoletja uporabljajo afriški bušmani, danes pa so njegovo zdravilno moč prepoznali tudi znanstveniki. Ugotovili so, da ta rdeči čaj vsebuje največ antioksidantov med vsemi naravnimi viri, med drugim aspalatin, ki ga najdemo izključno v tej vrsti čaja. Ne vsebuje kofeina, tako si lahko bio rooibosov čaj privoščiš večkrat na dan.
4. Granatno jabolko
Granatno jabolko je izredno hranljivo in vsebujeje ogromno zdravju koristnih fitokemičnih snovi, kot so flavonoidi in polifenoli, poleg tega pa je izredno močan antioksidant, ki ščiti tvoje telo pred nastajanjem rakavih celic. Vsebuje več antioksidantov kot zeleni čaj in borovnice. Bio prah granatnega jabolka vmešaj v vodo ali smoothie in dobila boš odličen tropski napitek.
5. Avokadova maska za obraz s spirulino
Antioksidante lahko vnašamo v telo tudi preko kože, ki nam bo za to izjemno hvaležna. Za sijočo polt zmešaj polovico bio avokada, žličko olja pšeničnih kalčkov in četrt žličke bio spiruline. Tvoja koža bo opazno zasijala in ne pozabi – kar nanašaš na kožo, vnašaš tudi v telo.
Bio avokado je poleg osnovnih hranil, ki navlažijo in nahranijo kožo, bogat z vitaminoma A in E.
Preizkusi te recepte in nasvete, predvsem pa odženi stres, ki prav tako vpliva na nastanek prostih radikalov. Sodeluj v nagradni igri, kjer lahko osvojiš 100 € in si z njimi privoščiš razvajanje po svojem okusu ali zadeneš naravno kozmetiko 100% Pure, bogato z antioksidanti. V nagradni igri sodeluješ tukaj.
