Če je le mogoče, med 11. in 18. uro raje ostanite v prostoru. Če imate službene obveznosti, poskusite prestaviti sestanke v del dneva, ko bo za vse prijetneje. Ob tem ne pozabite na tekočino, pijte veliko vode, vsaj dva litra na dan.

Pijte po malem skozi ves dan in poskusite se izogibati sladkanim ter gaziranim pijačam. Voda je namreč še vedno najbolj zdrava izbira. Uživajte lahke obroke večkrat na dan. Vsebujejo naj predvsem sadje in zelenjavo. Na ta način se boste počutili veliko bolje, pa še vitkejši boste.

Izogibajte se alkoholu in kofeinu

Poletje je čas zabav in druženja, če se ne morete izogniti pitju alkohola, to počnite raje v večernih urah. Tudi kofein v vročih dneh ne deluje najbolj blagodejno na naš organizem, saj pospeši srčni utrip, naše telo pa se še dodatno segreje. Ne smemo pozabiti, da je srce zaradi višjih temperatur bolj obremenjeno kot sicer, zato se v najbolj vročih urah dneva izogibajte pretirani telesni aktivnosti. Napor in dehidracija bi vas lahko pripeljala do kolapsa. Ne pozabite na lahka oblačila, ki naj bodo iz naravnih materialov. Zaščitite oči s kakovostnimi sončnimi očali, s katerimi boste tudi obogatili svoj videz, zelo koristen dodatek pa bo tudi pokrivalo za glavo.

Osvežite prostore

V prostorih, v katerih bivate ali delate, naj bodo v vročih dneh okna čez dan zaprta in zatemnjena. Prostore osvežite z ventilatorjem in klimatsko napravo, toda pazite, da temperatura ne bo prenizka. Idealna temperatura je od 24 do 26 stopinj Celzija. Telesno temperaturo znižajte s svežimi kopelmi in tuširanjem.
Poskrbite, da bodo vsa zdravila pospravljena v hladilniku, in ne pozabite na otroke, starejše ljudi in bolnike, ki v vročih dneh potrebujejo še dodatno nego.