Rezultati raziskave skupine strokovnjakov z Univerze v Torontu so razkrili, da imajo vsi tisti, ki se držijo reka 'rana ura, zlata ura', veliko bolj pozitiven odnos do življenja kot tisti, ki radi dolgo spijo in zjutraj še malo poležijo v topli postelji. Eden izmed razlogov za to naj bi bil ta, da so tisti, ki zgodaj vstajajo, dalj časa izpostavljeni dnevni svetlobi, ta pa spodbuja nastajanje serotonina, ki je znan tudi kot hormon sreče.

Kako si lahko pomagate sami?

Če veljate za nočne ptice in se nikakor ne morete navaditi na zgodnejše vstajanje, vam je v pomoč lahko nekaj trikov ter nasvetov, s pomočjo katerih boste zjutraj zlahka vstali in boste dobro razpoloženi preko celega dneva:

- Budilko si nastavite deset minut prej, kot nameravate vstati. Tako zagotovo ne boste zamujali, prav tako pa se boste sčasoma navadili na zgodnejše vstajanje.

- Potrudite se, da tudi ob koncih tedna vstanete ob približno enakem času kot med delovnikom. Dovolj bo že sobota, v nedeljo pa si lahko privoščite nekaj več poležavanja.

- Povečajte čas izpostavljenosti dnevni svetlobi. Zajtrkujte ob oknu in se zatem odpravite na svež zrak. Najbolj idealno bi bilo, da vsaj delček poti v službo, šolo ali po dopoldanskih opravkih opravite peš, saj bo svetloba tako najlažje prišla do vaše kože.