Vadbeni trakovi so vse bolj priljubljen vadbeni pripomoček; uporabljate jih lahko pri vadbi doma, različni vodeni vadbi in pri vadbi v fitnesu. Številni jih obožujejo iz različnih razlogov in jih redno vključujejo v svoje treninge. Še ne veste čisto, zakaj so koristni in v katerih primerih jih lahko uporabljate? Berite naprej in izvedeli boste, zakaj je elastični trak za vadbo nepogrešljiv pripomoček v najrazličnejših primerih.

1. Pestra ponudba

Danes na trgu najdete že malo morje elastik za vadbo. Izbirate jih lahko glede na dolžino, stopnjo zahtevnosti, material, barvo, debelino, z ročkami ali brez njih … Ob tako pestri ponudbi boste zagotovo našli trakove, ki so vam všeč in so primerni za vaš trening. Lahko imate tudi več različnih elastik za vadbo in jih menjujete. Tako bo vaša vadba vedno zanimiva, ne boste se je naveličali in poskrbeli boste, da res trenirate vse mišice. Za začetek je smiselno, da uporabite enostavnejše trakove, pozneje pa seveda lahko stopnjo zahtevnosti zvečate. 

2. Varnost

Trakovi za vadbo omogočajo varen način izvajanja vadbe. Raziskave so pokazale, da se ob uporabi elastičnega traku pojavlja bistveno manj poškodb kot npr. med vadbo z utežmi. Pri treningu z utežmi lahko pogosto izberete neustrezno težo, s čimer tvegate poškodbe. Strokovnjaki pravijo tudi, da je vadba z elastiko manj obremenjujoča za sklepe, učinek na mišice pa je enak ali celo še boljši.

3. Vsestranskost

Elastični trak za vadbo lahko uporabljate za najrazličnejše vrste vadbe. Primerni so za dodatno otežitev vadbe, grajenje mišic, pri vajah za hujšanje, izboljšujejo pa tudi stabilizacijo in ravnotežje. Pri izbiri elastike za vadbo se vprašajte, kakšne vaje želite z njo izvajati. Kot smo že omenili, je trakov na trgu že malo morje, a največkrat se pojavi dilema, ali vzeti krajši ali daljši trak.

Krajši trakovi se najpogosteje uporabljajo pri treningu nog in zadnjice. Namestite si jih lahko okoli stegen (nad koleni) ter tako otežite in popestrite običajne vaje, kot so počep, izpadni korak, razkorak ipd.

Daljši trakovi so priljubljen pripomoček pri vadbi zgornjega dela trupa – hrbta, trebuha, prsi, rok. Uporabljate jih lahko pri vajah, kot so sklece, mrtvi dvig, veslanje in še pri mnogih drugih, lahko pa z njegovo pomočjo delate tudi počepe, brce nazaj in druge vaje za spodnji del telesa.

Če uporabljate obe vrsti trakov, lahko z njima izvajate zelo širok spekter vaj, kjer boste resnično okrepili celotno telo. Seveda si lahko vedno omislite najprej en trak in če ste zadovoljni, kupite še drugega.

Elastični trakovi pri vadbi ustvarijo večji upor in tako se mora mišica bolj potruditi, da izvede gib. Ena od velikih prednosti je, da je ta upor prisoten ves čas, medtem ko pri drugih vadbah v določenemu delu giba mišica ne dela. Zaradi nenehnega upora so tudi rezultati pri vadbi s trakovi boljši.

Poleg tega so lahko (predvsem daljši trakovi za vadbo) odličen pripomoček tudi med raztezanjem, vse bolj pa se uporabljajo tudi med rehabilitacijo po raznih poškodbah. Zaradi manjše obremenitve sklepov so primerni tudi, če imate težave s koleni, komolci … Če jih želite uporabljati v rehabilitacijske namene, se vsekakor prej posvetujte s svojim fizioterapevtom, ki vam bo najbolje svetoval, kako uporabljati trak glede na vašo poškodbo.

4. Praktičnost

Elastike za vadbo so poleg učinkovitosti tudi izjemno praktične. So lahke in zavzamejo malo prostora, zato jih lahko preprosto vzamete kamor koli: na potovanje, rekreacijo zunaj, super se obnesejo tudi pri vadbi v fitnesu. Poleg tega jih lahko doma po uporabi preprosto pospravite v predal ali na polico. Tudi sama vadba z elastiko je lahko takšna, da ne zahteva veliko prostora in jo lahko izvajate tudi v manjšem stanovanju. Če bi se radi lotili vadbe doma, si lahko o tem, kako začeti, več preberete tukaj.

Ker so trakovi splošno uporaben pripomoček, jih brez težav uporabljate in si jih med seboj izmenjujete s partnerjem, prijatelji, starši … 

5. Cenovna dostopnost

Medtem ko lahko fitnes naprave predstavljajo naložbo tudi več sto evrov, je elastični trak za vadbo cenovno zelo dostopen del opreme za fitnes. Tako lahko za majhno naložbo dobite pripomoček, ki je primeren za ogromno različnih vaj. Cena elastičnega traku je v povprečju nižja od cene mesečne karte v fitnesu, kakovosten trak za vadbo pa vam lahko služi tudi več let.

Vadbeni trakovi so torej super za vse, ki želite okrepiti svoje mišice in telo, izboljšati ravnotežje, izgubiti kilograme ali povečati svojo gibljivost. Seveda pa morate izbrati tudi ustrezne trakove glede na vadbo, ki jo želite izvajati. Oglejte si celotno ponudbo trakov za vadbo na strani Hervis.si. Če pa ste v dilemi glede izbire, se obrnite na Hervisove strokovnjake, ki vam bodo z veseljem pomagali z nasveti pri izbiri elastičnega traku za vadbo.

Naročnik oglasa je Hervis šport in moda d.o.o.