Tisti, najbolj zagrizeni, bodo kot iz topa izstrelili! Ni slabega vremena – so samo primerna in manj primerna oblačila in obutev! In to v večini primerov res drži.

Predvsem v visokogorju nas lahko hitro preseneti sprememba vremena. Veter in dež, v hujšem primeru še strele in grmenje. Da se izognete kakšnim hujšim neprilikam, svetujemo:

- Cilj izberite glede na trenutno telesno pripravljenost in pri tem bodite realni.
- Preverite vremensko napoved!
- V nahrbtniku najdite prostor še za dežno pelerino in naglavno svetilko.
- Izberite primerno pohodno obutev.
- Dokler ne mine najhujše, najdite varno zavetje v bivaku ali bližnji koči.

Nasvet: Zakaj je kakovostna, kompaktna obutev tako pomembna?

Izberite nižji pohodni čevelj, če večinoma hodite po ravnem. Višje kot boste odšli, večjo pozornost namenite primerni obutvi! Skale, kamnite in s koreninam prepredene poti namreč zahtevajo čevelj, ki:

- nudi oporo v gležnju (preprečuje zvin gležnja),
- ima robusten, profiliran podplat (prepreči zdrse tudi v mokrih pogojih),
- je iz zračnega, vodo-odbojnega in trpežnega materiala.

Flanelasta srajca, gojzarji in planika za klobukom?

Še vedno prisegate na težke usnjene »gojzarje«, volnene nogavice do kolen, karirasto flanelasto srajco, »pumparce« z naramnicami in klobuk, za katerega zataknete planiko? Priznamo, izgleda res simpatično! Pa je pri vseh naprednih materialih, ki so jih razvili v zadnjih letih to res še praktično

Predlagamo, da preberete nekaj naših predlogov za osvežitev »pohodniške garderobe«.

Pohodništvo spada med tiste aktivnosti, kjer je pomembno, da smo pravilno oblečeni. Zveni enostavno, a temu ni vedno tako, saj se temperature z višinsko razliko nižajo, hkrati pa so vremenske razmere hitro spremenljive. Kot bi trenil, se lahko znajdete tudi sredi močnega naliva ali nevihte.

Sistem, ki se najbolje obnese, je »čebula« ali drugače povedano, večplasten način oblačenja. Tanjše sloje običajno zaščitimo z debelejšimi. Glede na temperature potem dodajamo/odvzemamo oblačila. Poskušamo se obleči tako, da nam ni prevroče, niti da nas ne zebe.

Seznam stvari za prijetno pohodništvo:

- pohodniška majica (s kratkimi ali dolgimi rokavi; predlagamo, da s sabo vzamete še rezervno, da se na vrhu, ko ste prepoteni, preoblečete),
- pohodniška jakna (s kapuco in priročnimi žepi),
- pohodniške hlače (ščitijo pred hladom in vetrom, ravno tako pa vas vsaj malo zaščitijo pri padcih, pred praskami, odrgninami, opeklinami, piki žuželk),
- nahrbtnik (z nastavljivimi naramnicami),
- pohodni čevlji (zračni, vodotesni, odbijajo veter zaradi všite TEX – membrane, ojačani na prstih in petah),
- pohodne palice.

V nahrbtniku naj bo še:

- toplejša flis jopica,
- kapa,
- rokavice,
- vetrovka
- dežna pelerina,
- zemljevid,
- naglavna svetilka (če vas ujame tema)
- majhna prva pomoč.

Nasvet: Zakaj so pohodne palice super?

- Z njimi hodimo lažje in hitreje.
- Razbremenijo sklepe nog.
- Nam pomagajo loviti ravnotežje.
- Zmanjšajo možnost padca ali zdrsa, ker imamo dve dodatni oporni točki.
- Pri vzponu in pri sestopu dodatno aktivirajo mišice trupa in rok.

Čas je za zasluženo malico!

Slovenci res radi zahajamo v hribe. Nekateri osvajate nižje hribčke z lažjimi dostopi, se v naravo podate s prijatelji ali družinskimi člani, spet drugi se lotevate resnejših alpinističnih podvigov z gorskimi vodniki. V hribih iščete mir, samoto in tišino, ali pa vam to predstavlja družaben dogodek na katerega nestrpno čakate cel teden. Preprosto obožujemo naravo in svež zrak!

Ne glede na to, zakaj vi radi hodite v hribe, imamo skupno točko! Vsi se veselimo, ko dosežemo vrh! In ko je čas za zasluženo malico, kajne?!

Kaj lahko nesete s seboj?

- V naprej si pripravite sendviče (polnozrnata štručka s pršutom, rezino sira in paradižnikom).
- Suho sadje (slive, marelice, fige, rozine, brusnice, jabolčni krhlji …) in oreščke.
- Sadje (banana, jabolko).
- Sadno ali energetsko tablico.
- Dovolj tekočine (predvsem vode).

Če je na vašem cilju koča pa si lahko kaj dobrega »na žlico« privoščite kar tam!

Nasvet 1:

Že med hojo pijte dovolj vode, kajti ko začutite žejo, ste običajno že dehidrirani. Če se le da, se izogibajte pitju alkohola, ker le-ta še dodatno pospeši izločaje vode. Tako se boste domov vrnili z glavobolom, namesto, da bi prišli nasmejani in dobre volje.

Nasvet 2:

Izogibajte se težko prebavljivi, pretirano mastni hrani. Naj bo vaš korak na poti v dolino lahkoten!

Hana Verdev je Lidlova osebna trenerka. Ne obljublja vam čudežnih receptov in verjame, da je prav vse možno doseči potopoma in počasi. Preberite še več Haninih člankov ali vadite skupaj z njo ob video nasvetih na lidl.si.

Naročnik oglasa je Lidl Slovenija, d.o.o.