Zaradi pomanjkanja časa in stresa na delovnem mestu se število predebelih v razvitem svetu hitro povečuje. Prekomerna telesna teža in debelost sta uvrščeni med najpogostejši bolezni današnjega časa. V razvitem svetu in tudi v Sloveniji je prekomerno težkih že preko 60 odstotkov ljudi. Debelost je velik zdravstveni problem in velik problem za bolnika, ki se z njo bori. V Sloveniji je dovolj različnih programov, tako skupinskih kot individualnih, da lahko vsak pacient poišče pomoč. Študije pa dokazujejo, da so zelo nizkoenergijske diete lahko tudi zelo učinkovite, predvsem za hujšanje do 2 mesecev. Tudi v Sloveniji imamo možnost kakovostnega hujšanja s pomočjo Nupo nadomestkov prehrane, ki zagotovijo vse potrebne hranilne snovi, ki jih naše telo potrebuje.
Najprej je treba spremeniti življenjski slog
Pri zdravljenju debelosti so najprej potrebne spremembe življenjskega sloga. V prvi vrsti govorimo o spremembah pri prehranjevalnih navadah, pri telesni dejavnosti in pri psiholoških dejavnikih, zlasti odnosu do nas samih. Le na tak način je hujšanje lahko uspešno tudi na dolgi rok, kar je najbolj prav in kar si strokovnjaki ter tudi večina bolnikov želi. Specialista splošne medicine, ki se vsakodnevno intenzivno ukvarja z obravnavo prekomerne telesne teže svojih pacientov, dr. Andreja Kravosa, smo vprašali, kako ocenjuje prehranjevalne navade Slovencev: "Prehranjevalne navade Slovencev so še vedno slabe, kljub obilici informacij o tem. Je pa opaziti nekatere trende sprememb na bolje. Precej se je v zadnjem času povečala ozaveščenost o zadostnem pitju tekočin in tudi o ekološko pridelani hrani." Mag. Ana Kroflič, svetovalka za zdravo prehrano, na isto vprašanje dodaja: "Slovenci smo vsekakor vedno bolj ozaveščeni o zdravi prehrani in zdravem načinu življenja, je pa to pri nas na žalost postalo že skoraj statusni simbol. Kvaliteta sadja in zelenjave v slovenskih trgovinah je slaba, cene pa nadvse visoke. Še posebej če jo primerjamo z drugimi nezdravimi živili."
Ne pozabite na ogljikove hidrate
Kako bi morali jesti, da bi debelost premagali? Katera živila bi morali ob debelosti največ jesti in katera najmanj? Kolikokrat dnevno bi morali jesti, da bi uspešno in zdravo hujšali? Dr. Andrej Kravos pravi, da bi morali predvsem manj jesti in se več gibati: "Najhitreje se višek kalorij vnese v telo s hrano, ki vsebuje veliko maščob, veliko sladkorja ali veliko enostavnih ogljikovih hidratov. Odgovor je v pitju zadostnih količin vode in veliko zelenjave. Raziskave kažejo na to, da je tudi hipokalorična dieta uspešna pri hujšanju. Je pa res, da se ne smemo prehranjevati tako mesece in mesece. Tudi izdelki Nupo so dobra možnost pri hujšanju. Narejeni so iz gensko nespremenjenih živil in prilagojeni tako, da vsebujejo optimalno količino posameznih hranilnih snovi in vitaminov. Obenem se ni potrebno ukvarjati z izračunavanjem kalorij v hrani, saj se za vsak Nupo izdelek dobro ve, koliko energije vsebuje. V Sloveniji je veliko dobrih programov, ki so v pomoč pri hujšanju." Mag. Ana Kroflič pa dodaja, da "v nasprotju z mnogokaterim prepričanjem, da med samo dieto ogljikovih hidratov sploh ne potrebujemo, je dejstvo, da so tudi ti nujno potrebni za nemoteno delovanje naših možganov. Tako naše telo tudi med dieto nujno potrebuje približno 50 g ogljikovih hidratov, najmanj 50 g beljakovin in vsaj 10 g vlaknin dnevno ter tudi esencialne maščobne kisline, vitamine in minerale."
Kaj je zelo nizkoenergijska dieta?
Vse pogosteje se postavlja vprašanje, kako shujšati in kako vzdrževati zdravo telesno težo? Da bi dosegli zdravo telesno težo in jo tudi obdržali, moramo vzdrževati ravnovesje med vneseno in porabljeno energijo. Formula je enostavna. Če želimo izgubiti težo, moramo porabiti več energije, kot je v telo vnesemo. Zelo nizkoenergijske diete, ki temeljijo na znižanem kalorijskem vnosu, običajno potekajo pod nadzorom zdravnika. Takšna dieta traja od nekaj tednov do nekaj mesecev in je predvsem primerna za ljudi, ki imajo indeks telesne mase višji od 30. Zelo nizkoenergijska dieta je kratkoročna in omogoča hitro izgubo teže tudi do 2,5 kg na teden. Pomeni, da uživamo vso hrano v obliki polnovrednih nadomestkov obroka, ravno zato pa moramo paziti, da so ti izdelki primerno osnovani, saj v obdobju hujšanja predstavljajo edini vir prehrane. Takšen izdelek mora vsebovati najmanj 50 g beljakovin, 50 g ogljikovih hidratov, 10 g vlaknin ter tudi esencialne maščobne kisline, vitamine in minerale. Tako mag. farm. Ana Kroflič in dr. Andrej Kravos za hujšanje z zelo nizkoenergijsko dieto priporočata prehrano Nupo.
