Zadovoljna.si
Kosmiči in mleko

Dieta

Dieta za popolno bikini postavo!

zadovoljna.si
13. 06. 2014 08.52
4

Bikini linija zahteva čvrsto in seksi telo. Če se boste držale predpisanega načina prehranjevanja, bodo nadležni kilogrami kmalu postali preteklost. Ste pripravljene na skok v kopalke?

Pozdravljena bikini linija!

Pravilna kombinacija sadja, zelenjave ter beljakovin je ključna za izgubo kilogramov. Solate so bogate z vlakninami, ki lajšalo delovanje črevesja, zato so tudi zelo koristne pri shujševalnih dietah. Zelenjava namreč upočasnjuje absorbcijo sladkorjev, s čimer omogoča organizmu, da jih ta postopno izkorišča. Poleg tega so solate dragocen vir vitaminov A, C, E in mineralov, saj kalij preprečuje zadrževanje vode. Dieto lahko uporabljate en mesec, če boste k prehranjevanju dodale še vsakodnevno gibanje, pa bo vaša tehtnica ob koncu pokazala do 7 kilogramov manj.

Kosmiči in mleko
Kosmiči in mleko FOTO: iStockphoto
Konkreten predlog jedilnika:

PONEDELJEK

Zajtrk: 2,5 dl mleka s tremi žlicami polnozrnatih kosmičev
Malica: kozarec soka iz grenivke
Kosilo: solata iz stročnic, košček polnozrnatega kruha, jabolko
Večerja: pečena riba na žaru, zelena solata s korenčkom in paradižnikom, pest indijskih oreščkov

TOREK

Zajtrk: 2,5 dl mleka, trije polnozrnati prepečenci
Malica: jabolko in nektarina ali breskev
Kosilo: zelena solata s papriko in paradižnikom
Večerja: zelenjavni riž (porcija rjavega riža, ki mu dodamo korenček, bučke ter začimbe), skleda zelene solate, pest mandljev

Testenine s paradižnikovo omako s tuno
Testenine s paradižnikovo omako s tuno FOTO: Profimedia

SREDA

Zajtrk: nemastni jogurt s tremi žlicami polnozrnatih kosmičev
Malica: kozarec ananasovega soka
Kosilo: krožnik polnozrnatih testenin z omako iz tune, paradižnika in rukule, hruška
Večerja: mešana solata iz rdečega radiča, paradižnika in kumar, pest pistacij

ČETRTEK

Zajtrk: 2,5 dl mleka, polnozrnata žemlja
Malica: skodelica svežega ananasa
Kosilo: dva trdo kuhana jajca, solata iz paradižnika, hruška in jabolko
Večerja: goveji zrezek, dve bučki, popečeni na žaru, kozarec anansovega soka

PETEK

Zajtrk: nemastni sadni jogurt s tremi žlicami polnozrnatih kosmičev
Malica: kozarec soka iz grenivke
Kosilo: tunin zrezek, paradižnikova solata, mango
Večerja: mešana solata iz endivije, zelenega radiča in paradižnika, dve pečeni bučki in jajčevec

SOBOTA

Zajtrk: 2,5 dl mleka, trije prepečenci
Malica: skodelica lubenice, jabolko
Kosilo: solata iz tune, kumaric, paradižnika in paprike
Večerja: zelenjavna juha, pest indijskih oreščkov, hruška

NEDELJA

Zajtrk: nemastni jogurt, polnozrnata žemlja
Malica: kozarec ananasovega soka
Kosilo: krožnik polnozrnatih testenin, tri rezine kuhane šunke, paradižnik in bučka
Večerja: zelena solata, dve trdo kuhani jajci, kuhana zelenjava (špinača, cvetača)

KOMENTARJI (4)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Zadovoljna.si, Vse pravice pridržane Verzija: 493