Poleg spremembe načina prehranjevanja je za dolgotrajen učinek hujšanja nujno potrebna tudi telesna aktivnost. Vsakomur se ne ljubi obiskovati fitnesa, se udeleževati najrazličnejših skupinskih vadb, nekateri ne morejo ali nočejo recimo teči, si pa želijo, da bi lahko za svoje telo poskrbeli kar doma. Gašper Simčič je tokrat za pare organiziral trening v dvorani fitnes centra Sokoli, pokazal pa jim je vaje, ki jih lahko načeloma vsakdo izvaja tudi doma in tako poskrbi za boljši mišični tonus in nekaj kondicije. Pokazal jim je šest vaj – dve vaji s pomočjo trx trakov, in sicer za krepitev hrbtnih in za krepitev trebušnih mišic, izpadni korak za krepitev zadnjice in nog, trebušnjake, sklece in še vajo 'superman' za krepitev mišic ledvenega predela. Vsako vajo jim je najprej natančno prikazal sam, nato pa jim tudi pomagal pri izvedbi. Vseh šest vaj so tekmovalci izvajali po 30 sekund in krožili od postaje do postaje, med dvema vajama pa so imeli po 30 sekund počitka. Čeprav je verjetno preprosteje vaditi na trenažerjih v fitnesu, kjer je skorajda nemogoče vaje izvajati napačno, so te vaje odlične, saj dela vsakdo z lastno težo.
Skupaj izgubili že 68,7 kilograma
Pari so se, kot vsak teden, tudi tokrat udeležili tehtanja in meritev. Rezultati so več kot odlični. Do zdaj sta največ kilogramov izgubila Nadja Bombek in Miha Jenko. Skupaj sta lažja za neverjetnih 25,9 kilograma, v pasu sta skupno ožja za 26 centimetrov, v bokih pa 16,5 centimetra. "Največ mi pomeni to, da lahko drug drugega podpirava. Sicer pa jaz sploh ne morem verjeti, da sem lažji že za dobrih 17 kilogramov. Enkratno," je povedal Miha. "Pa fajn je, da ni treba šteti kalorij," je dodala Nadja. "Samo vsuješ v vodo, pretreseš, poješ. In to brez slabe vesti." Miha in Nadja si rada privoščita mešanico piščančje in beluševe juhice, posladkata pa se rada z mešanico napitka okusa bela kava in čokolada. Lidija Galijašević in Damir Dizdarević sta v slabih šestih tednih izgubila že 18,3 kilograma. V pasu sta izgubila že 16,5 centimetra, v bokih pa sta ožja za 9 centimetrov. Nad hujšanjem v dvoje sta navdušena. Ves čas si stojita ob strani in se spodbujata ter skupaj obiskujeta treninge boksa. Čeprav pravita, da za njiju Nupo ponuja dovolj velik spekter okusov juhic in napitkov, še posebej uživata, če zmešata okus čokoladnega in jagodnega napitka. "Občutek imaš, kot da ješ jagode, prelite s čokolado, res je super!" je povedala Lidija. Andreja in Robert Kolenko sta shujšala že 24,5 kilograma. V pasu sta ožja za kar 24,5 centimetra, v bokih pa 11 centimetrov. Tudi njiju veseli, da hujšata v paru. "Veliko lažje je v dvoje, kot če bi vsak hujšal posebej. Jaz sem že hujšala sama in je težko. Še posebej, ko moraš kuhat za druge, je velik izziv," je povedala Andreja, "Poleg tega mi je všeč, da je na voljo več okusov." Roberta preseneča predvsem dejstvo, da tako hitro izgublja odvečno težo. "Preden sem začel hujšati, sem mislil, da bo šlo počasneje, ampak sem v enem mesecu in pol izgubil dobrih 12 kilogramov in sem zelo zadovoljen. Se mi zdi, da sem na precej enostaven način izgubil veliko kilogramov." Po koncu skupinskega hujšanja razmišlja, da bi kombiniral običajno in Nupo prehrano. "Recimo za večerjo in zajtrk Nupo, vmes pa bi si privoščil običajne obroke." Prav nihče od šestih tekmovalcev nima občutka lakote in vsi opažajo, da so kljub nizkemu vnosu kalorij v telo polni energije.
Videti je preprosto, pa ni!
V preteklih tednih so pari tekmovali v teku, plesu, menjavanju gume na avtu, moški so se pomerili v opravljanju sklec, dekleta so ugibala, kateri kos seksi perila je v trgovini izbral njihov partner zanje, preverjali smo, koliko se med seboj poznajo. Tokrat je bil vsak odvisen le od sebe in svoje koncentracije. Gašper jim je namreč pripravil izziv, pri katerem se je pokazalo, koliko ima kateri izmed tekmovalcev ravnotežja. "Današnji izziv je propriocepcija, to je drugo ime za stabilizacijo trupa," je razložil. "Vsak tekmovalec bo moral stopiti na ravnotežnostno desko in poskusiti na njej stati 30 sekund, ne da bi ga pri tem pretehtalo na eno ali drugo stran. Vsak bo imel na voljo tri poskuse, za končni čas pa bo štel seštevek najboljšega časa ženske in najboljšega časa moškega." Kot prvi je na ravnotežnostno desko stopil Robert. V treh poskusih se je na deski najdlje obdržal 5 sekund. Andreja se je odrezala še nekoliko bolje – na deski je obstala za 8 sekund. Skupaj sta tako dosegla čas 13 sekund. Damirju in Lidiji je šlo nekoliko slabše. Lidija se je na deski obdržala 4 sekunde, Damir pa 3. Njun skupni čas je bil torej na koncu 7 sekund. Nekaj več težav sta imela Miha in Nadja. A ljub vsemu sta pokazala veliko volje. Miha je na ravnotežnostni deski stal največ 3 sekunde, Nadja pa 2,5 sekunde. Njun skupni čas je bil tako 5,5 sekunde. Tokratna zmagovalca sta tako postala Andreja in Robert. "Vsi delamo na moči, vsi delamo vaje za krepitev srca," je dejal Gašper. "Na propriocepcijo običajno pozabljamo in ni enostavna. Tudi to je treba vaditi, ampak mislim, da ste se odlično odrezali. Čestitke vsem šestim!"
