Potem ko si je za osmi rojstni dan sina Maxa in hčerke Emme privoščila velik kos rojstnodnevne torte, je zvečer pokurila odvečne kalorije. Jennifer se je namreč na svojem Instagram profilu pohvalila z izklesanim telesom v športnem modrčku, fotografija pa razkriva njen povsem naraven videz.
Si želite telo, kot ga ima Jennifer?
Haylie Pomroy je ena tistih strokovnjakinj, ki se lahko pohvali z enim najboljših priporočil. Je namreč nutricionistka slavne pevke Jennifer Lopez, katere popolno telo še vedno jemlje sapo.
Jejte, jejte in spet jejte
Najboljši način za pospešitev presnove se skriva v pogostem uživanju majhnih obrokov. Strokovnjakinja priporoča pet obrokov: tri glavne – zajtrk, kosilo in večerjo, vmes pa si privoščite še dve malici. Obroke si razdelite na dve do štiri ure, prvi obrok oziroma zajtrk si privoščite najpozneje pol ure po tem, ko ste zapustili posteljo.
Zmanjšajte vnos kave
Čeprav se boste številne s tem 'ukrepom' težko sprijaznile, brez tega preprosto ne bo šlo. Če seštejete minuse in pluse, boste sklenile, da kava, čeprav deluje stimulativno, slabo vpliva na vašo težo.
Živila, ki se jih morate izogibati
Različni prelivi, majoneza, smetana, konzervirana hrana, kikirikijevo maslo, rozine, čips in grisini so velik sovražnik našega telesa. Poleg tega da boste z njimi zelo težko izgubile kakšen kilogram, ta živila do neke mere tudi ogrožajo vaše zdravje.
Jejte raznoliko
Poskusite jesti raznoliko hrano ves teden. Poskrbite, da boste jedli veliko sadja, zelenjave, beljakovin, zdravih maščob in olj.
Načrtujte svoje obroke
Če se želite zdravo prehranjevati, je zelo pomembno, da svoje obroke vnaprej načrtujete. Naš življenjski ritem nas pogosto pripelje do tega, da zaradi lakote pojemo prvo stvar, ki nam pride pod roke, na žalost pa so to največkrat tako imenovane 'instant' rešitve – hitro pripravljena hrana, ki nikakor ni zdrava. Da se to ne bi dogajalo prepogosto, načrtujte svoje obroke vnaprej. Pomagajte si s tedenskim menijem, ki mu nato skrbno sledite.
KOMENTARJI (1)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV