Jejte zdravo

Erekcija je hud stres za moško telo, saj kri in hormoni potrošijo veliko hranljivih snovi. Kakovostna hrana je torej ključnega pomena za tiste, ki bi se radi v postelji izkazali. Ogljikovi hidrati, ki so osnova za pridobovanje energije, so najpomembnejši del prehrane. Pomembno je, da moški zaužije cink, če je le mogoče vsak dan, saj je ta mineral najpomemebnejši za proizvodnjo testosteronev, semenske tekočine in spermijev. Živila, ki vsebujejo cink, so jetra, morski sadeži, grah, lahko pa zaužijete tudi vitaminske nadomestke, ki vsebujejo cink.

Pred seksom se izognite hrani, ki vsebuje veliko maščobe. Preveč maščobe namreč vpliva na raven testosterona v telesu, zmanjša spolno željo in oteži ejakulacijo. Poleg naštetega nezdrava hrana deluje negativno na krvni obtok, s tem pa tudi na samo erekcijo. Če ste svojo drago povabili na večerjo, nikar ne poližite krožnika. Tudi preveč kozarcev vina ali piva si ne privoščite, saj se ne boste prav dobro odrezali v  postelji. Jejte vsaj eno uro pred spolnimi odnosi, da vam bo uspelo prebaviti hrano.

Premagajte bolezen in zavrzite zdravila

Zdravila proti depresiji in najrazličnejše fobije negativno vplivajo na erekcijo. Če jemljete zdravila proti depresiji, se posvetujte z zdravnikom in poskušajte ugotoviti, ali morda jemljete preveliko dozo zdravil. Preučite načine, kako premagati bolezen in imeti obenem uspešno seksualno življenje.

Varčujte z energijo

Da bo seks trajal dlje, varčujte z energijo, saj se boste v nasprotnem primeru v postelji počutili kot ožeta krpa. Za dolgo erekcijo potrebujete veliko energije.

Gravitacija je na vaši strani

Ljubezenski položaji, ko je moški zgoraj, na primer misijonarski položaj, ali na boku, omogočajo boljši pretok krvi, močnješo in boljšo erekcijo. Preprosto gre za gravitacijo. Zato nikar ne začnite seksa s položajem, ko je ona zgoraj, saj si boste močno otežili nalogo.

Zmanjšajte občutljivost in podaljšajte užitek

Najbolj enostaven način, kako zmanjšati občutljivost, je uporaba kondoma. Če imate dolgoletno zvezo in kondomov ne uporabljate, poskušajte še druge metode. Osredotočite se na nekaj drugega. Kadar se približujete vrhuncu, telo pa vam pošilja signale, da se bo izmaknilo nadzoru, pomislite na kaj dolgočasnega. Trik je v tem, da le za trenutek pozabite na užitek, saj ga boste tako podaljšali.

Trenirajte in še enkrat trenirajte

Delajte trebušnjake, saj so krepke trebušne mišice lahko dobra opora za vašo erekcijo. Če boste v dobri formi in fizični kondiciji, se boste v svoji koži dobro počutili, vaša samozavest pa se bo še okrepila.

Umirite se

Preveč skrbi in nervoze lahko “zmanjša” vas penis. Ko se mora moški prvič izkazati v postelji, je običajno živčen. Če se ne počutite dobro v svoji koži, intimnost pa vam povzroča težave, bi lahko imeli slabšo erekcijo. Zato se poskusite sprostiti in preprosto uživati.

Nehajte kaditi in piti

Kajenje upočasni cirkulacijo. Če si želite imeti močno erekcijo, mora biti pretok krvi dober. Zagotovo je to dovolj dober razlog, da prenehate kaditi. Prekomerno pitje alkohola vam tudi ne bo v veliko pomoč pri erekciji. Če teh razvat ne morete odpraviti v celoti, pa jih poskusite vsaj zmanjšati.